ЭКОsapiens. Простые правила осознанной жизни - [37]
Ученые доказали, что существует пять способов, чтобы улучшить самочувствие человека>1. И участие в проекте Good Gym подтверждение этому: вы общаетесь с людьми, становясь частью организованной группы бегунов, чаще всего это люди, с которыми вы не были прежде знакомы и никогда бы не встретились в обычной жизни. Вы постоянно находитесь в движении, к тому же участвуете в общественно полезной работе. Вы замечаете новое, когда бежите по незнакомым для себя маршрутам по городу, наблюдаете за животными и сменой времен года. Вы обмениваетесь знаниями с товарищами, например о садоводстве, технике бега, диких съедобных растениях, или узнаете новое от организаторов социального проекта, в котором принимаете участие. Вы бескорыстно выполняете любую работу, вами движет только желание помочь. И все это укладывается в 90 минут вашего времени!
Еженедельные бесплатные любительские забеги Parkrun на дистанцию 5 км проводятся во многих странах мира, это еще один замечательный способ привести тело в форму и поддерживать активный образ жизни. Участником забега может стать любой желающий, причем бесплатно. Если вы любите тренироваться по утрам в субботу, то самое время присоединиться к группе в вашем городе – поищите в Интернете, вдруг вам посчастливилось жить в одной из 20 стран, где есть Parkrun.
Вы когда-нибудь задумывались о том, что энергию от сжигаемых калорий во время занятий на велотренажере можно собрать? Или о том, что благодаря многокилометровым забегам на велодорожке можно вырабатывать электричество? Некоторые уже это поняли и воплотили свои идеи в тренажерные залы, которые работают за счет энергии посетителей. Энергия, вырабатываемая посетителями во время тренировок, больше не теряется понапрасну – она питает электричеством тренажеры и подается в сеть>2.
Если вы хотите сэкономить и не нуждаетесь в абонементе в тренажерный зал, чтобы получить мотивацию для тренировок, то поищите в сети бесплатные онлайн-курсы домашних тренировок и выделите в своем расписании время для регулярных занятий. В Интернете можно найти все, от йоги до боксерских упражнений, и начать заниматься в уютной атмосфере своей квартиры, сэкономив при этом на поездках до фитнес-центра, на модной спортивной одежде и на ежемесячной оплате абонемента.
Сократите углеродный след четвероногих
Если для вас физические упражнения сводятся к прогулке с собакой, то вы, как и все другие рассерженные пешеходы, частенько ненароком вступали в собачьи экскременты. Один миллион тонн собачьих какашек производится в Великобритании ежегодно, а в США – в десять раз больше; прибавьте к этому еще отработанный наполнитель из лотков десятков миллионов кошек. На планете остается внушительный загаженный след вне зависимости от того, собирают ли хозяева за своими любимцами какашки в пластиковый пакет, или нет (на «или нет» приходится около половины всех собачьих экскрементов). Дело не только в количестве, но и в их качестве. Агентство по охране окружающей среды США признало собачьи экскременты загрязняющим веществом наряду с нефтью и токсичными химикатами.
На данный момент самый оптимальный вариант – убрать собачьи «дела» палкой в растительность на обочине. Но он не подходит на тот случай, если вы гуляете с собакой на городских улицах или игровых площадках. Обитающим в городской среде хозяевам и их собакам придут на помощь биоразлагаемые пакеты, однако будьте осторожны и не покупайте оксо-разлагаемые и даже оксо-биоразлагаемые пакеты, потому что они распадаются не полностью. Оксо-разлагаемый пластик распадается на те же самые мелкие частицы, что и обычный пластик, только быстрее. Поэтому лучше приобретать пакеты из кукурузного крахмала. Не спешите смывать собачьи экскременты в унитаз – их обрабатывают не так, как человеческие, и они могут оказать токсическое воздействие на организм работников канализации. Можно закапывать собачьи какашки, но только вдалеке от естественных водоемов и грядок. Дома из них можно готовить компост (главное – не кидайте их в обычную компостную кучу).
Если вы гуляете с собакой за городом, то в принципе необходимость в пакете отпадает: достаточно убрать за своей собакой в ближайшие кусты – это самый экологичный способ поддерживать чистоту.
Экологически настроенные инноваторы по всему миру создают газовые светильники, работающие на метановом биотопливе из собачьих экскрементов. Например, газовый фонарь Мэтью Мазотта в Кембридже, штат Массачусетс, и фонарь Брайана Харпера в Великобритании>3. Они придумали блестящий способ одновременно избавиться от опасного метана и токсичных веществ из собачьих какашек. Кроме того, такие газовые фонари позволят сократить общественные расходы на утилизацию фекалий и будут освещать ваши прогулки с собакой зимними вечерами.
Больше способов спасти планету, когда занимаешься спортом
ХОДИТЕ ПЕШКОМ ИЛИ САДИТЕСЬ НА ВЕЛОСИПЕД: не откажите себе в удовольствии пройтись пешком или прокатиться на велосипеде, начните с небольших расстояний в обычный день по обычным делам. Если альтернатива автомобилю не рассматривается, то паркуйтесь подальше от офиса или дома, чтобы иметь возможность немного размяться.
Пища всегда была нашей естественной и неизбежной потребностью, но отношение к ней менялось с изменением социальных условий. Красноречивым свидетельством этого является тот огромный интерес к разнообразным продуктам питания, к их природе и свойствам, который проявляет сегодня каждый из нас. Только, достигнув высокого уровня жизни и культуры, человек, свободный от проблемы — где и как добыть пищу, имеет возможность выбирать из огромного ассортимента высококачественных продуктов то, что отвечает его вкусу, что полезнее и нужнее ему, и не только выбирать, но и руководить своим питанием, строить его сообразно требованиям науки о питании и запросам собственного организма.
Курс по скорочтению рассчитан на четыре недели. Имея дело с чтением, наиболее важным является наслаждение им. Не важно, что вы читаете: техническую литературу, детские книжки, романы или статьи в журналах, наслаждение – самый важный компонент эффективного чтения. Расслабьтесь, позвольте интересу завладеть вами... .
В работе проанализированы малоисследованные в нашей литературе социально-культурные концепции выдающегося немецкого философа, получившие названия «радикализации критического самосознания индивида», «просвещенной общественности», «коммуникативной радициональности», а также «теоретиколингвистическая» и «психоаналитическая» модели. Автором показано, что основной смысл социокультурных концепций Ю. Хабермаса состоит не только в критико-рефлексивном, но и конструктивном отношении к социальной реальности, развивающем просветительские традиции незавершенного проекта модерна.
Пражская весна – процесс демократизации общественной и политической жизни в Чехословакии – был с энтузиазмом поддержан большинством населения Чехословацкой социалистической республики. 21 августа этот процесс был прерван вторжением в ЧССР войск пяти стран Варшавского договора – СССР, ГДР, Польши, Румынии и Венгрии. В советских средствах массовой информации вторжение преподносилось как акт «братской помощи» народам Чехословакии, единодушно одобряемый всем советским народом. Чешский журналист Йозеф Паздерка поставил своей целью выяснить, как в действительности воспринимались в СССР события августа 1968-го.
Книга посвящена первой успешной вооруженной революции в Латинской Америке после кубинской – Сандинистской революции в Никарагуа, победившей в июле 1979 года.В книге дан краткий очерк истории Никарагуа, подробно описана борьба генерала Аугусто Сандино против американской оккупации в 1927–1933 годах. Анализируется военная и экономическая политика диктатуры клана Сомосы (1936–1979 годы), позволившая ей так долго и эффективно подавлять народное недовольство. Особое внимание уделяется роли США в укреплении режима Сомосы, а также истории Сандинистского фронта национального освобождения (СФНО) – той силы, которая в итоге смогла победоносно завершить революцию.
«Маленькая книга зеленой жизни» расскажет о том, какой вред люди наносят окружающей среде: от методов ведения сельского хозяйства до консьюмеризма. Ужасающие факты, неочевидные теории и проверенные советы, которые позволят внести вклад в развитие нашей планеты. Книга поможет сделать каждый аспект жизни более дружественным к природе.
Хотите помочь планете и снизить свой экологический след? Тогда концепция Zero Waste («быт без отходов») поможет вам прийти к этому! Яна Потрекий @_mamyana_, экоблогер и автор популярной книги «Zero Waste: осознанное потребление без фанатизма», составила самый настоящий гид-челленджер по переходу к более осознанной и ответственной жизни во всех сферах жизни человека: от одежды и еды, до путешествий и гигиены! Живите экологично и радостно! В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Примерно 12,7 миллиона тонн пластика попадает в океан ежегодно. Это приводит к гибели более 1 000 000 морских птиц и 100 000 млекопитающих. Пластик – экологическое бедствие нашего века. Как ЛИЧНО ВЫ можете помочь? Объединим силы всей планеты, чтобы покончить с зависимостью от пластика! #BreakFreeFromPlastic.
Мы достигли экологического кризиса, наша планета буквально задыхается от пластиковых отходов. Но возможно ли остановить глобальную катастрофу, не нанося ущерб качеству своей жизни? Эта практическая книга предлагает экологически чистые альтернативы пластику, которые позволят значительно сократить отходы и помочь планете. 101 способ использовать меньше пластика поможет легко сделать первый шаг и изменить ситуацию.