ЭКОsapiens. Простые правила осознанной жизни - [40]
Музыкальный инструмент в вашем доме – это всегда здорово и весело. Я не умею играть на пианино (мои близкие знают, что я могу исполнить всего одну песню, и то плохо), но я все равно купила его и ни разу об этом не пожалела. Я приобрела инструмент подешевле, и теперь, когда ко мне в гости проходят музыканты, у нас всегда звучит музыка и царит непринужденная атмосфера. Кроме гитары, которая просто обязана быть в каждом доме, есть еще один прикольный и простой в освоении инструмент – шрути бокс: он задает базовый тон в индийском стиле и придется по душе даже опытным музыкантам.
Я уже затрагивала вопрос о садоводстве и выращивании овощей. Но это занятие так полезно для людей и пчел, что я решила снова о нем напомнить. Невозможно думать о плохом и переживать о чем-либо во время работы в саду или на грядках. А еще можно полакомиться натуральными плодами своего труда.
Откажитесь от шопинг-терапии и сопровождающего ее всплеска дофамина и напишите письмо кому-нибудь – совершенно любому человеку, – кого вы любите, уважаете и цените. Не обязательно знать этого человека лично. Напишите о положительных качествах этого человека, о его позитивном влиянии на вашу жизнь и отправьте ему это письмо (если хотите). Это абсолютно бесплатный и научно доказанный способ усилить ощущение счастья>1.
Чтение не только расширяет кругозор, но и снижает уровень стресса. Ученые доказали, что чтение лучше успокаивает, чем чашка чая, музыка или прогулка. Всего шесть минут чтения помогут покончить со стрессом и на две трети улучшить настроение>2. Запишитесь в библиотеку или отправьтесь в ближайший книжный магазин и насладитесь там общением с книгой.
Время для общения
Социальные связи и круг поддержки играют важную роль в жизни и здоровье людей, особенно тех, кто стремится изменить мир к лучшему. Серьезные проблемы требуют серьезных антидотов, и нет лучшего лекарства от хандры, чем танцы или полезная волонтерская работа. Когда вы почувствуете необходимость общения, попробуйте сделать что-нибудь из списка, приведенного ниже, вместе с друзьями… или благодаря этим инициативам заведите себе новых друзей.
Друзья помогут создать теплую атмосферу в вашем доме, и кроме того, доказано, что ужин в большой компании усиливает ощущение счастья. В компании хороших друзей. Проводить время с людьми в прямом контакте гораздо лучше, чем ставить друг другу лайки в Интернете.
А еще если вы вместе играете в забавные игры, то вы будете недоумевать, почему раньше вам нравилось проводить время в торговом центре по воскресеньям.
Дома, наедине с собой, или в танцевальном ансамбле. Танец – это непревзойденный способ наладить связь со своим телом, снять напряжение и продлить годы жизни.
Избавление от ненужных вещей оказывает терапевтический эффект на организм. Вы освобождаете пространство, возобновляете энергию и ресурсы. На продаже вещей через eBay или на блошином рынке (или у себя во дворе, как это делают жители США) можно немного заработать и подарить вторую жизнь (или третью, если вы приобретали уже подержанную вещь) вашему собранию приятных безделушек.
Если в вашей жизни пока нет собаки, то почему бы не брать на прогулку собаку ваших знакомых? Эта идея имеет ряд преимуществ. Вы получаете бесплатный курс физических упражнений, лохматого четвероногого друга, возможность оказать помощь другим (владельцам собак тоже иногда требуется выходной), и несомненно в вашей жизни появится прекрасный повод для общения с соседями на природе. Кроме того, благотворительные организации, которые ухаживают за собаками пожилых или больных людей, постоянно нуждаются в желающих погулять с собаками.
Играйте на свежем воздухе в хорошую погоду, играйте дома в настольные игры или займитесь какими-нибудь еще прикольными делами, если с погодой не повезло.
Большинство из нас уже успели забыть, как весело можно провести время за игрой с семьей и друзьями. Игры могут быть смешными (в них я люблю играть больше всего) или стратегическими (эти мне менее интересны), но так или иначе, они не должны пылиться весь год в ожидании новогодних каникул. Поищите что-нибудь интересное в Интернете или сходите в комиссионный магазин за подержанной коробкой с играми, пригласите друзей к себе и повеселитесь от души.
Когда мы делаем добрые дела, мы чувствуем себя хорошо. Когда мы чувствуем себя хорошо, то мы сеем в мире добро через свои поступки, слова и творчество. Если у вас достаточно еды для пропитания, достаточно денег для оплаты коммунальных платежей, достаточно здоровья для того, чтобы вставать с кровати каждое утро, то из вас получится прекрасный волонтер. Обратите внимание, что я не написала «достаточно времени». Большинство людей привыкли считать, что времени у них нет. Но я уверена, что каждый может выделить одну субботу в месяц или в год, чтобы принять участие в полезном деле, когда необходима ваша физическая помощь. Подумайте, что бы вы хотели изменить в мире, и начните вносить свой вклад в эти перемены.
