Еда для гениев. Как увеличить свой IQ во время завтрака, повысить производительность мозга во время обеда и активизировать память за ужином - [117]

Шрифт
Интервал
– за этим я слежу очень внимательно!


Исследовательские ресурсы

Один из лучших способов удостовериться, что вы получаете содержательную, проверенную информацию, – получать ее из достойных доверия источников, желательно – из первых, максимум вторых рук. Это единственные ресурсы, которые я могу рекомендовать для отслеживания и поиска научных исследований:


SCIENCEDAILY

www.sciencedaily.com

Этот сайт перепечатывает университетские пресс-релизы, часто сопровождающие публикации научных данных. На нем можно найти исследования из самых разных научных дисциплин, но много интересного можно обнаружить, долистав страницу до пункта «Health News» или щелкнув на «Health» в верхнем меню.

Примечание: университетские пресс-релизы неидеальны, но это хорошее начало, и они обычно содержат ссылки на научные работы. Прочитав и пресс-релиз, и само исследование, вы сможете лучше понять, как интерпретировать результаты. Кроме того, именно по пресс-релизам во многих случаях журналисты пишут свои статьи. Так что этот сайт поможет вам докопаться прямо до источника!


MEDICAL XPRESS

www.medicalxpress.com

Этот сайт похож на «ScienceDaily», но посвящен только темам медицины и здоровья.


EUREKALERT!

www.eurekalert.com

«Eurekalert» похож на два предыдущих сайта – он публикует пресс-релизы. Но им управляет Американская ассоциация продвижения науки, издатель журнала «Science».


PUBMED

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed

Для сбора данных я часто пользуюсь «PubMed». Вы можете искать на «PubMed» прямо с помощью Google, добавив после запроса «site: nih.gov». Например, запрос «alzheimer’s insulin site: nih.gov» поможет вам найти на сайте NIH (который включает в себя и библиотеку «PubMed») статьи, где упоминаются инсулин и болезнь Альцгеймера.


Продукты

Хотите знать, каким брендом очков, блокирующих синий свет, я пользуюсь? Или мои любимые онлайн-курсы по медитации? Или как лучше всего организовать доставку на дом самого высококачественного мяса, где бы вы ни жили? Я вам помогу. За годы я сдружился со множеством производителей пищи, пищевых добавок и других продуктов. Все, что я рекомендую, я проверял на себе лично. Мои рекомендации по конкретным продуктам, упомянутым в книге, вы найдете по адресу http://maxl.ug/Gfresources.


Контакты

Свяжитесь с авторами, если хотите пригласить их на выступление, автограф-сессию или просто поздороваться!

МАКС ЛУГАВЕР

www.maxlugavere.com

[email protected]

Facebook: facebook.com/maxlugavere

Twitter: twitter.com/maxlugavere

Instagram: instagram.com/maxlugavere


ДОКТОР ПОЛ ГРЕВАЛ

www.mymd.nyc

Twitter: twitter.com/paulgrewalmd

Instagram: instagram.com/paulgrewalmd

Об авторах

Макс Лугавер

Макс Лугавер – режиссер, телеведущий и журналист, работающий в отраслях науки и медицины. Он снял фильм «Bread Head», первый в мире документальный фильм о профилактике деменции с помощью диеты и образа жизни. Лугавер писал статьи для «Medscape», «Vice», «Fast Company» и «The Daily Beast» и выступал на «NBC Nightly News», «The Dr. Oz Show» и «The Doctors», а также сотрудничал с «Wall Street Journal». Он популярный лектор, его приглашают в уважаемые научные институты, в частности, Нью-Йоркскую академию наук и Медицинский колледж Вейл Корнелл; он произносил программные речи на «Biohacker Summit» в Стокгольме. С 2005 по 2011 годы Макс Лугавер работал журналистом на «Current TV», принадлежащем Элу Гору. Он живет в Нью-Йорке и Лос-Анджелесе.


Пол Гревал, доктор медицины

Доктор Пол Гревал – врач-терапевт и лектор, который специализируется на изменениях диеты и образа жизни с целью сбросить вес, вернуть метаболическое здоровье и продлить жизнь. Он сам сумел сбросить почти 45 кг и удержать новый вес, а теперь помогает другим найти устойчивый, холистический и приятный путь к здоровью – это его главная гордость и страсть. Он получил степень бакалавра наук по клеточной и молекулярной нейробиологии в Университете Джонса Хопкинса, изучал медицину в Ратгерском университете и отработал резидентуру в Еврейском госпитале Северного побережья Лонг-Айленда. Доктор Гревал – основатель «MyMD Medical Group», частной практики в Нью-Йорке. Работает медицинским консультантом в финансовых фирмах и посвященных здравоохранению стартапах в Нью-Йорке и окрестностях.


Рекомендуем почитать
STOLZ о графическом дизайне

В книге рассказываются пути создания того или иного дизайна. Книга охватывает различные сферы дизайна — от иллюстрации до промышленного дизайна. Так же книга хорошо подойдёт для тех, кто хочет понять суть той или иной работы дизайнера. Часто будущий дизайнер не знает, что ожидать от направления, которое он выбрал. В книге рассказывается, какие шаги в работе, к примеру иллюстратором или UI-дизайнером, он будет делать каждый день. Книга поможет понять, в чём суть работы дизайнера в каждом направлении.

Коко Шанель. Биография

Вне всякого сомнения, Коко Шанель – одна из величайших женщин XX века. Она не просто создавала модную одежду, которую можно было носить и в праздники, и в будни, – она творила. И в основе ее творчества лежало глубокое понимание психологии прекрасного пола, иными словами, каждым своим новым произведением Шанель отвечала на вечный вопрос: «Чего хочет женщина?» Жизненная мудрость великой Коко была основана на личном опыте, не всегда простом и приятном. На ее пути к славе и мировому признанию было немало препятствий.

Правила выживания в критических ситуациях

Практическое руководство по выживанию в критических ситуациях от одного из ведущих специалистов среди выживальщиков. На страницах своей книги Джим Кобб делится советами и стратегиями по удовлетворению базовых потребностей человека – в еде, гигиене, жилье, тепле и безопасности. Для более ясного представления о мире после серьезной катастрофы и понимания практической значимости советов, каждая глава начинается с вымышленной записи в дневнике, написанной в течение нескольких недель после коллапса. В книге вы найдете наиболее полную информацию по выживанию: от сбора тревожного чемоданчика и обустройства быта после катастрофы до советов по защите дома и правил бартера, а также необходимые чек-листы.

1000 умных решений для уютного дома. Стильная квартира без ремонта и серьезных вложений

У нас для вас две новости. Плохая: невозможно сделать ремонт один раз и на всю жизнь. Хорошая: чтобы обновить интерьер и сделать квартиру более подходящей вашему образу жизни и вкусам, ремонт не нужен. В этой книге Ольга Качанова, известный дизайн-блогер с полумиллионной аудиторией, поделится секретами переделки интерьера без ремонта и с минимальными вложениями. Умная планировка и зонирование в небольших квартирах, практичные и стильные дизайнерские решения, детская на вырост и интерьер, который никогда не надоест. Вы удивитесь, как из простых деталей складывается новый облик вашего дома, вашего – по-настоящему, созданного вами и для вас.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Зубы. Как у вас дела?

А вы знали, что зубы могут быть причиной мигрени, аритмии, проблем с кишечником, болей в разных частях тела и даже бессонницы? Конечно, речь не о той бессоннице, когда невозможно уснуть, мучаясь от зубной боли. Словно коварные тайные агенты, зубы провоцируют проблемы во всех системах организма, не привлекая к себе лишнего внимания. Мы же, пытаясь понять причину болезней, вынуждены месяцами ходить от врача к врачу. Автор книги Анетте Яспер более 20 лет занимается этим вопросом, и в своей книге она раскрывает удивительное воздействие зубов на весь организм человека через увлекательные истории из практики.

Серьги на любой вкус

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.

Лечебное дыхание. Новые методики оздоровления по системе доктора Бутейко

Мы можем жить без еды неделями, без воды – несколько дней, а без воздуха – всего пару коротких минут. Мы тратим уйму времени на прием пищи и тщательно следим за тем, что едим и пьем, но практически не обращаем внимания на воздух, которым дышим. Количество вдыхаемого кислорода может изменить все ваши представления об организме, здоровье и работоспособности, причем независимо от вашей физической подготовки. И не важно, являетесь ли вы неспортивным человеком, который просто пытается встать с дивана, «воином выходного дня», пробегающим от случая к случаю по 10 км, или профессиональным спортсменом, которому нужно иметь преимущество перед конкурентами, – количество вдыхаемого воздуха является важным фактором для многих аспектов вашей жизни. В этой книге вы откроете для себя фундаментальную взаимосвязь между кислородом и организмом.

Кето-диета

Эта книга рассказывает о кето-диете – революционной системе питания, которая позволяет научить организм перерабатывать жиры (а не сахар!) в энергию. В результате вы гарантированно начнете терять от 0,5 до 2,5 кг в неделю, ваше тело станет рельефным, а ум – острым.

Дикий гормон

Искусство медицины очень своеобразно. Время от времени возникают методы лечения, которые на самом деле не работают. По инерции эти методы передаются от одного поколения врачей к последующему и сохраняют жизнеспособность удивительно долго, несмотря на отсутствие их эффективности. К сожалению, лечение ожирения стоит в одном ряду с этими примерами. Уже более тридцати лет врачи рекомендуют пациентам с ожирением переходить на обезжиренную, низкоуглеводную диету. Несмотря на это, эпидемия ожирения продолжает набирать обороты.

Код ожирения

Искусство медицины очень своеобразно. Время от времени возникают методы лечения, которые на самом деле не работают. По инерции эти методы передаются от одного поколения врачей к последующему и сохраняют жизнеспособность удивительно долго, несмотря на отсутствие их эффективности. К сожалению, лечение ожирения стоит в одном ряду с этими примерами. Уже более тридцати лет врачи рекомендуют пациентам с ожирением переходить на обезжиренную, низкоуглеводную диету. Несмотря на это, эпидемия ожирения продолжает набирать обороты.