Еда для гениев. Как увеличить свой IQ во время завтрака, повысить производительность мозга во время обеда и активизировать память за ужином - [116]
Огромная благодарность Ричарду Айзексону, моему наставнику, коллеге и другу. Я узнал от вас многое о науке. Я рад любой возможности сотрудничать с вами в исследованиях и с нетерпением жду новой совместной работы. (В том числе занятий по спин-аэробике.)
Спасибо моему литературному агенту Джайлзу Андерсону: ваша помощь с этим процессом оказалась бесценной.
Команда Harper Wave: ребята, вы такие, такие крутые. Я очень рад, что работал с вами вместе над этой книгой. Карен, вы просто блестящая. Сара, спасибо за редактирование этих слов. Я невероятно горжусь тем, чего нам удалось добиться вместе.
Пол Гревал, спасибо, что поделился своим бесценным временем и экспертными знаниями ради этой книги. Я бы не смог выбрать лучшего и более талантливого соавтора.
Спасибо Мехмету Озу, Али Перри и всей команде шоу доктора Оза. Думаю, что выступать одним из «главных экспертов» на этом шоу – очень круто, и я с гордостью ношу это звание.
Крейг и Сара Клеменс, я вас очень люблю, ребята! Крейг, спасибо, что дал имя моему детищу (книге) и применил свой талант ей на пользу. С нетерпением жду следующего похода в караоке.
Кристин Лоберг, спасибо за великолепную обратную связь в течение всего процесса написания. Вы – настоящая муза. Я все еще должен вам сеанс йоги.
Продюсерам телешоу «Доктора» – спасибо, что неоднократно приглашали меня и давали обсуждать с экспертами странные тренды в здравоохранении. Мои намерения предельно чисты!
Моим единомышленникам в вопросе сохранения здоровья и благополучия – спасибо за то, что радушно приняли меня в своем обществе, поддерживали и вдохновляли: Дэвиду и Лизе Перлмуттер, Марку Хайману, Уильяму Дэвису, Терри Уолсу, Мэри Ньюпорт, Эмили Флетчер, Келли Левек, Майку Матцелу, Эрину Мэтлоку, Джеймсу Маскеллу, Алексу Доману, Марку Сиссону, Педраму Шоджаи, Стивену Гандри, Марии Шрайверу и всей команде Digital Natives.
Написание книги требует невероятной работы и поддержки. Спасибо друзьям за ценные советы, рекомендации, отзывы и комментарии и за поддержку в моменты сомнений (которых было немало!): Лиане Вернер-Грэй, Теро Исокауппиле, Мишель Промолайко, Кросби Тейлор, Мэри Шенуде, Аманде Коул, Кендаллу Дабаги, Ноа Берману, Мише Хайману, Майку Берману, Алексу Кипу, Крису Гартину, Райану Стару, Хилле Медалии, Рейчел Бейдер, Джеймсу Суонику, Александре Кальме, Шону Кэри, Дру Пурохиту, Эндрю Люэру, Нариману Хамеду и Мэтту Билински. Если я кого-то забыл, извиняюсь – напишите мне, и я приглашу вас домой поужинать.
Спасибо всем, кто подписан на меня в Facebook, Twitter и Instagram, за то, что вы ежедневно вдохновляете меня на поиск правды. Я ошеломлен вашими сообщениями. Еще я хочу поблагодарить The Cortex, мою группу в Facebook и уличную команду, а также всех, кто подписан на мою рассылку. И, конечно же, большое спасибо всем, кто вложил средства в краудфандинговую кампанию для документального фильма Bread Head (www.breadheadmovie.com), с которого все началось. Спасибо, спасибо, спасибо за поддержку. Это невероятно важно для меня.
Наконец, спасибо моим братьям Эндрю и Бенни, папе Брюсу, маме Кэти и Дилайле.
Пол
Для начала я хочу поблагодарить свою бабушку Джаспал Каур, чья долгая борьба с болезнью Альцгеймера стала еще одним свидетельством ее несгибаемого ума и духа. Она росла практически сиротой в Макао, а потом стала настоящим новатором, открыв первую начальную школу с совместным обучением в своем регионе Индии. Если стратегии, описанные в этой книге, смогут предотвратить хотя бы у одного человека то, что случилось с ней, значит, наши усилия не пропали втуне.
Спасибо маме, что подарила мне часть своей гениальности. Папа, я рад, что твоя мама выгнала тебя из Индии за то, что ты продал учебники, чтобы купить спортивных голубей для гонок.
Алекс, Рикки, Шон, Джим, Упкар, спасибо за вашу поддержку и дружбу.
Макс, для меня большая честь познакомиться с тобой и вместе работать над этим проектом; эта возможность из тех, что выпадают всего раз в жизни, и я не скоро забуду ту решимость, с которой ты не побоялся включить меня в историю своей жизни.
Ресурсы
Присоединяйтесь к «The Cortex», закрытой группе на Facebook
http://maxl.ug/thecortex
У вас есть вопросы по книге? Отправляйтесь в «The Cortex». Это закрытая группа на Facebook, которую я создал для людей, заботящихся о собственном здоровье, чтобы они делились друг с другом советами, хитростями, рецептами, исследованиями и так далее. Многие из них – уже опытные последователи «Гениального плана», другие – только начинают. Обязательно представьтесь!
Посмотрите мой документальный фильм «Bread Head»
www.breadheadmovie.com
Моя история задокументирована в фильме «Bread Head», первом и единственном полнометражном фильме, посвященном исключительно профилактике деменции, потому что изменения в мозге начинаются за десятки лет до первых проблем с памятью. Зайдите на сайт, чтобы посмотреть фильм, увидеть трейлер и стать активистом «Bread Head».
Читайте мои официальные дайджесты
www.maxlugavere.com
Хотите получать исследования в доступно изложенном виде прямо на электронную почту? В своем дайджесте я регулярно делюсь исследовательскими статьями (и их легко читаемыми краткими описаниями), импровизированными интервью и другими легкоусвояемыми кусочками информации, которые должны улучшить вам жизнь. Никакого спама,
Инфекции, передающиеся половым путем, или ИППП, были и остаются теневой, но очень важной фигурой в истории человечества. Они сыграли роль и во Второй мировой войне, и в развитии интернета, и в шоу «Холостяк». Несмотря на всю их значимость, ИППП веками стараются оттеснить из-под рампы, замалчивая связанные с ними сложности. Вот почему мы всё еще так мало знаем о них. И вот появилась Айна Парк! Десятки лет она просвещает людей на тему сексуального здоровья и вооружает их научным знанием для борьбы с неудобными проблемами.
Вне всякого сомнения, Коко Шанель – одна из величайших женщин XX века. Она не просто создавала модную одежду, которую можно было носить и в праздники, и в будни, – она творила. И в основе ее творчества лежало глубокое понимание психологии прекрасного пола, иными словами, каждым своим новым произведением Шанель отвечала на вечный вопрос: «Чего хочет женщина?» Жизненная мудрость великой Коко была основана на личном опыте, не всегда простом и приятном. На ее пути к славе и мировому признанию было немало препятствий.
Став более осознанным, я начал замечать все эгоистические шаблоны поведения, как в себе, так и в других людях. Пытаясь говорить о просветлении и сознании со своей семьей, я понял, что это бесполезно. В большинстве случаев говорить о духовности не имеет никакого смысла, потому что слова в этом случае не работают. И все же я считаю, что мы непременно должны делиться своим духовным опытом с другими людьми, поэтому решил написать эту книгу.
Книга выдающегося архитектора XX века Ле Корбюзье (1887–1965), впервые опубликованная в 1937 году, объединяет в себе документально-художественное повествование о первом посещении автором Америки и размышления о судьбах зодчества в эру технологического прогресса и урбанизма.
С момента появления на экранах «Секс в большом городе» стал для зрителей не просто сериалом. Женщины и мужчины далеко за пределами Нью-Йорка обращались к нему с вопросами о том, как одеваться, что есть, о чем говорить со вторыми половинками и как взаимодействовать с окружающими. И они всегда получали ответ. Потому что истории, которые легли в основу каждой серии, были реальными. Они до сих пор происходят с нами, нашими друзьями, коллегами и родственниками. Эта книга рассказывает о том, что стоит за идеей сериала.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Мы можем жить без еды неделями, без воды – несколько дней, а без воздуха – всего пару коротких минут. Мы тратим уйму времени на прием пищи и тщательно следим за тем, что едим и пьем, но практически не обращаем внимания на воздух, которым дышим. Количество вдыхаемого кислорода может изменить все ваши представления об организме, здоровье и работоспособности, причем независимо от вашей физической подготовки. И не важно, являетесь ли вы неспортивным человеком, который просто пытается встать с дивана, «воином выходного дня», пробегающим от случая к случаю по 10 км, или профессиональным спортсменом, которому нужно иметь преимущество перед конкурентами, – количество вдыхаемого воздуха является важным фактором для многих аспектов вашей жизни. В этой книге вы откроете для себя фундаментальную взаимосвязь между кислородом и организмом.
Эта книга рассказывает о кето-диете – революционной системе питания, которая позволяет научить организм перерабатывать жиры (а не сахар!) в энергию. В результате вы гарантированно начнете терять от 0,5 до 2,5 кг в неделю, ваше тело станет рельефным, а ум – острым.
Искусство медицины очень своеобразно. Время от времени возникают методы лечения, которые на самом деле не работают. По инерции эти методы передаются от одного поколения врачей к последующему и сохраняют жизнеспособность удивительно долго, несмотря на отсутствие их эффективности. К сожалению, лечение ожирения стоит в одном ряду с этими примерами. Уже более тридцати лет врачи рекомендуют пациентам с ожирением переходить на обезжиренную, низкоуглеводную диету. Несмотря на это, эпидемия ожирения продолжает набирать обороты.
Искусство медицины очень своеобразно. Время от времени возникают методы лечения, которые на самом деле не работают. По инерции эти методы передаются от одного поколения врачей к последующему и сохраняют жизнеспособность удивительно долго, несмотря на отсутствие их эффективности. К сожалению, лечение ожирения стоит в одном ряду с этими примерами. Уже более тридцати лет врачи рекомендуют пациентам с ожирением переходить на обезжиренную, низкоуглеводную диету. Несмотря на это, эпидемия ожирения продолжает набирать обороты.