Дыхательные практики. Избранные методики - [19]

15. Руки, согнутые в локтях, держите перед собой. Одну кисть сожмите в кулак, другой охватите кулак и давите одной рукой на другую. Поменяйте руки.

16. Сидя на стуле, сожмите ноги и подложите ладони под бедра, ближе к коленям. А теперь попробуйте поднять плечи вверх, не сгибая рук и изо всех сил прижимая ладони к нижней стороне бедер.

17. Встаньте лицом к стене на расстоянии примерно одного шага от нее, поднимите руки высоко над головой, уприте их в стену и попытайтесь как бы отодвинуть ее подальше.

18. Сядьте на стул подняв и выпрямив ноги. Положите ладони на голени и сильно надавите руками вниз, стараясь поднять ноги вверх, не сгибая колен.

19. Сидя на стуле, обхватите его ножки своими ногами и, напрягая все мышцы ног, сожмите его.

20. Сидя на стуле, поднимите выпрямленные ноги и положите одну на другую. Верхней ногой надавите вниз. Одновременно выполняется встречное надавливание нижней ногой. Поменяйте ноги.

21. Вытяните руки вперед, ладонями вовнутрь. Изо всех сил надавливайте ладонями друг на друга. Поверните ладони наружу и снова надавливайте.

22. Вытяните руки вперед и возьмите кисти в «замок». Изо всех сил попытайтесь разомкнуть кисти.

Изометрическая гимнастика тренирует работу мышц путем смены напряжения-расслабления мышечной системы. Комплекс превосходно сочетается с дыхательными упражнениями по Бутейко. Все напряжения проводятся на фазе задержки дыхания (после вдоха), расслабления – на выдохе.

Затраты времени на гимнастику – 5-10 мин в день. А положительные изменения (улучшение тонуса и нарастание силы) сохраняются дольше, чем при длительных тренировках динамического характера.

Лечение различных заболеваний с помощью метода Бутейко

Астма

Бронхиальная астма – распространенное хроническое заболевание дыхательных путей, главным признаком которого являются периодически возникающие приступы удушья. Также могут возникать кашель, чувство сдавленности в груди, затрудненное дыхание и хрипы. В некоторых странах (например, Великобритания и Новая Зеландия) астма объявлена «национальным бедствием».

С момента первого приступа удушья качество жизни при астме за короткий срок достигает «нулевой» отметки, превращая человека в инвалида. Астма – это полная лишений и неудобств жизнь, бессонные ночи, ингаляторы и горсти гормональных препаратов на завтрак, обед и ужин.

В результате многолетних исследований врач-физиолог К. П. Бутейко обнаружил, что у всех без исключения астматиков имеет место увеличение вентиляции легких (гипервентиляция), которая приводит к дефициту СO2, появлению аллергического воспаления в бронхах, от активности которого зависит частота возникновения приступов удушья.

Метод Бутейко основан на устранении избыточной вентиляции легких (гипервентиляции), что приводит к повышению содержания СO2 до тех значений, при которых невозможен приступ удушья. Постепенно отпадает сама необходимость в лекарственном лечении.

Лечебный эффект метода Бутейко

Легкая и средняя формы заболевания: применение метода Бутейко в сочетании с дозированной физической нагрузкой позволяет с первого дня лечения уменьшить дозы лекарственных средств, а в дальнейшем полностью отказаться от их применения.

При тяжелой форме течения астмы метод позволяет значительно упростить схему гормонального лечения, сократить сроки применения гормональных препаратов, уменьшить общее количество лекарственных препаратов. В кратчайшие сроки снижается острота аллергических реакций, постепенно уменьшается количество аллергенов, провоцирующих обострение астмы, что позволяет перевести течение заболевания в менее тяжелую форму. Нормализуются показатели иммунитета.

При любой форме течения астмы повышается переносимость физических нагрузок, улучшается качество жизни пациентов.

Аллергия

Несмотря на широкую распространенность этого заболевания, современная медицина до конца не знает, каков механизм возникновения аллергической реакции у человека. Считается, что аллергия – это неправильный ответ иммунитета на какие-то внешние раздражители (они, как правило, абсолютно стандартны: цветение, кошачья шерсть, пыль, пищевые продукты и т. д.). Ученые говорят, что это следствие стерильного образа жизни и чрезмерной чистоты. Психологи – что это чисто психологическая проблема. Этапы этого процесса изучены, лекарственный метод лечения применяется с определенным успехом, но причин возникновения аллергии и способа ее полного устранения не знает никто.

В результате многолетних исследований К. П. Бутейко было выявлено, что у всех больных аллергией имеет место нарушение функции дыхания – гипервентиляция. Она, в свою очередь, вызывает дефицит углекислого газа в организме. Именно из-за этого начинается нарушение обмена веществ, ведь углекислый газ – это важнейший компонент, регулирующий функции обмена.

Курс лечения по Бутейко позволяет нормализовать функцию дыхания, обмен веществ и иммунный ответ организма. Это приводит к полному исчезновению у человека аллергической реакции. Снять яркий симптом, используя метод Бутейко, можно в течение нескольких минут. Итогом прохождения курса лечения аллергии является стойкая многолетняя ремиссия.