Дыхательная гимнастика для детей - [20]
После этого обхватите грудь ребенка руками и большими пальцами слегка надавите на грудную клетку. Это метод вибрационного массажа, который способствует совершению глубокого вдоха.
13. Учимся ходить
Возьмите ребенка подмышки, поставив его в вертикальном положении на обе стопы. Прикоснувшись стопами к полу, он будет рефлекторно шагать. Направляйте малыша вперед, держа его на весу. При этом следите за тем, чтобы ваши руки не оказывали сильного давления на грудную клетку малыша, иначе ему будет дискомфортно. Важно, чтобы ребенок ходил не на цыпочках, а полной стопой. При этом разговаривайте с ребенком, веселя его.
14. Отдых для рук
Положите ребенка на спину и обхватите кисти его рук, слегка согнув их в локтях. Немного потрясите руки ребенка, стараясь развести их в стороны на небольшое расстояние. Если вы чувствуете сопротивление, то прекратите упражнение и погладьте его руки как при массаже. Это понизит тонус мышц-сгибателей.
15. Покачивание ребенка
Положите ребенка на спину. Затем сложите его руки на груди, согните ноги в коленях и подтяните их к животу. Стопы должны быть соединены, а колени чуть разведены. Одной рукой придерживайте руки и ноги ребенка в таком положении. Вторую руку заведите за голову ребенка, и наклоните ее к груди. Начните покачивание ребенка сначала влево и вправо, затем вперед и назад, потом по кругу. Данное упражнение способствует укреплению вестибулярного аппарата ребенка.
16. Упражнение с мячом
Положите ребенка на большой надувной мяч животом вниз. Держите его за спину и покачивайте мяч в разные стороны. Старайтесь слегка двигать мяч, чтобы ребенок не соскользнул с него. Упражнение направлено на тренировку вестибулярного аппарата. Оно может проводиться в любое время дня, через 30–40 минут после еды.
Данный комплекс упражнений должен длиться не более 15 минут, иначе ребенок слишком утомится. Желательно не изменять последовательность упражнений, если же ребенок капризничает, можно ограничиться выполнением массажа. Не совершайте резких движений и всегда разговаривайте с малышом. Тогда гимнастика принесет удовольствие и вам, и ребенку.
Теперь рассмотрим массаж и гимнастику для детей в возрасте 3–4 месяцев. Стоит отметить, что малыши в этом возрасте уже более развиты, меньше спят и больше двигаются. Постепенно их руки и ноги начинают совершать более точные движения, что связано со снижением и исчезновением гипертонуса мышц-сгибателей. Ребенка 3–4 месяцев важно научить правильно держать предметы, изменять положение тела и нормализовать тонус мышц ног.
Перейдем к описанию комплекса упражнений для детей 3–4 месяцев.
1. Массаж рук
Положите ребенка на спину. Удерживайте правую руку малыша, вложив ему в кисть большой палец левой руки. Правой рукой сделайте 5 поглаживаний по направлению от кисти к плечу. Затем обхватите руку ребенка большим и указательным пальцем, как бы беря ее в кольцо. Двигаясь от кисти к локтю, растирайте руку ребенка кольцевыми движениями. Затем разотрите таким же образом предплечье. При растирании особый упор следует делать на наружную часть руки ребенка. В результате массажа руки кожа ребенка должна порозоветь, что будет свидетельствовать о притоке крови к ее поверхности.
2. Упражнение для рук
Положите ребенка на спину. Вложите большие пальцы обеих рук в кисти рук ребенка. Остальными пальцами обхватите кисти ребенка. Плавно и медленно разведите руки ребенка в стороны. Замрите в таком положении на 1–2 секунды и направьте руки друг к другу, скрестив их на уровне груди ребенка. Повторите упражнение 8 раз. При движении рук не дергайте их, не тяните. Ребенку должно быть удобно и приятно это занятие. Если он начинает сопротивляться, следует прекратить выполнение упражнения.
3. Массаж ног
Положите ребенка на спину. Возьмите правую стопу ребенку в свою левую руку. Правой рукой погладьте ногу от стопы к бедру. Затем обхватите ногу ребенка большим и указательным пальцами так, чтобы подушечки пальцев соединились на наружной поверхности ноги. Начните кольцевое растирание снизу вверх. Не нужно растирать область подколенной ямки и ахиллова сухожилия. После растирания еще раз погладьте ногу снизу вверх, успокаивая мышцы ребенка.
4. Тренируемся делать скользящие шаги Положите ребенка на спину и возьмите его голени в руки таким образом, чтобы большой палец находился на наружной поверхности голени. Слегка встряхнув ногу ребенка, выпрямите ее, опустите стопу на пол и, скользя ею по полу, согните ногу ребенка в колене. Повторите то же самое со второй ногой ребенка. Движения должны напоминать упражнение «велосипед». Выполнять упражнение следует только в том случае, если ребенок не сопротивляется и его ноги легко разгибаются. Все движения делайте плавно, без рывков.
5. Тренируемся переворачиваться на живот Положите ребенка на живот. Встаньте у его ног и вложите свой большой палец левой руки в правую кисть ребенка. Остальными пальцами обхватите кисть. Правой рукой обхватите обе голени ребенка, выпрямите его ноги, слегка поверните таз ребенка влево. Ребенок должен рефлекторно повернуть голову и верхнюю часть туловища в левую сторону вслед за тазом. Задержите ребенка в таком положении на 2–3 секунды, чтобы потренировать мышцы шеи. Затем слегка потяните левую руку ребенка, после чего он должен сам перевернуться на живот. Если ребенок не может сам положить руки под грудью правильно, помогите ему, положив их ладонями вниз. Дав отдохнуть ребенку некоторое время, переверните его на спину и повторите упражнение, повернув его уже в другую сторону.
Конышев Виктор Александрович – доктор медицинских наук, специалист по питанию, автор книг «Знаменитая кремлевская диета», «Диета любви» и других популярных книг о еде и диетах.Известный и очень опытный специалист по питанию составил для вас настоящий словарь-путеводитель. В нем содержится все, что важно знать про самые известные диеты и продукты питания. Без купюр и рекламных загадок вы легко найдете нужную информацию. Все, что касается еды, расположено по алфавиту.Вкусная еда, крепкое здоровье и стройная талия – 3 вещи, которые хороши вместе.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
В наше время остеохондрозом болен каждый второй взрослый человек. Это опасное и мучительное заболевание не только причиняет постоянную боль, но и приносит массу неудобств, ограничивает двигательную активность человека, меняет его жизнь. Медики считают причинами остеохондроза инфекции, интоксикации, травмы позвоночника и т. п. Но истинная его причина — в нашем образе жизни: мы неправильно питаемся, не придаем значения профилактическим мерам, а в результате спина, шея, руки или ноги отказываются нам служить.Данная книга расскажет о том, как устроен позвоночник, как укрепить его и защитить от травм, как справиться с остеохондрозом с помощью традиционных и нетрадиционных методов лечения.
Линда Ларсен убеждена: только живая пища, наполненная энзимами, дает нам энергию, необходимую для полноценной жизни. Основа такого питания — сырые овощи и фрукты, кисломолочные продукты, свежие соки, коктейли и смузи, которые содержат сок зеленых растений и ростков. Особая гордость автора — это подборка рецептов для сыроедения и рецептов с использованием проростков.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.
Вы держите в руках книгу о самых эффективных методах лечения таких распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки и панкреатит. Кроме медикаментозного лечения в этой книге вы познакомитесь с такими эффективными методами лечения этих болезней, как холодное и горячее обертывание, грязелечение, ароматерапия, медолечение, гомеопатия, водолечение и многими другими. Также здесь вы найдете почти полторы сотни народных рецептов, сборов и методов нетрадиционной медицины по лечению этих болезней, снятия болевых симптомов и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.