Дыхательная гимнастика для детей - [21]
Это упражнение помогает научить малыша правильно переворачиваться со спины на живот. Это очень важно, так как часто бывает, что ребенок при самостоятельном повороте на живот слишком сильно прогибает позвоночник, что отрицательно сказывается на его дальнейшем развитии. Выполняйте упражнение несколько раз в день, и ребенок научится самостоятельно переворачиваться на живот, делая это правильно.
6. Массаж спины и ягодиц
Положите ребенка на живот и встаньте у его ног. Сначала погладьте его спину и ягодицы обеими руками. Затем переходите к растиранию, которое можно делать подушечками пальцев, а также тыльной стороной пальцев. Растирание может быть прямолинейным и круговым. В первом случае правой рукой вы должны смещать кожу ребенка вверх, а левой – вниз. Во втором случае правой рукой вы массируете по часовой стрелке, а левой – против. При растирании ягодиц следует сначала растереть одну, а затем другую ягодицы последовательно. Чтобы завершить растирание, снова погладьте ребенка обеими руками.
7. Массаж позвоночника
Положите ребенка на правый бок. Проведите пальцами вдоль позвоночника ребенка, после чего ребенок должен рефлекторно прогнуть спину. Проделайте это упражнение по 3 раза в положении лежа на правом и на левом боку.
8. Тренируемся держать спину
Положите ребенка на живот, встаньте у его ног. Большим и указательным пальцем правой руки обхватите нижнюю часть голени правой ноги ребенка, а остальными пальцами – нижнюю часть голени левой ноги. Приподнимите ноги ребенка так, чтобы можно было ладонь левой руки положить под живот малыша. Затем поднимите ребенка над столом и удерживайте так 3–5 секунд. Затем опустите и дайте отдохнуть несколько секунд. Во время этого упражнения ребенок должен приподнять голову и верхнюю часть туловища. Это укрепляет мышцы спины.
9. Массаж живота
Положите ребенка на спину и встаньте у его ног. Массаж начинайте с кругового поглаживания, затем продолжайте встречным поглаживанием и заканчивайте поглаживанием по косым мышцам живота. Потом переходите к растиранию, которое проводится подушечками пальцев. Положите подушечки пальцев на пупок ребенка и начните круговое растирание по часовой стрелке. Каждый круг должен быть шире предыдущего. Потом проведите растирание по прямым мышцам живота обеими руками. После растирания следует снова выполнить поглаживание.
10. Тренируем подъемы головы и туловища Положите ребенка на спину и встаньте у его ног. Затем вложите свои большие пальцы рук в кисти ребенка. Остальными пальцами обхватите кисти снаружи. Слегка потяните руки ребенка к себе, выпрямляя их, и начните приподнимать его голову и туловище. При этом весело разговаривайте с ним, побуждая его самого тянуться к вам. Подняв спину ребенка почти вертикально, начните опускать его на бок. При каждом подъеме чередуйте опускание то на левый, то на правый бок. Это позволит избежать травмы головы при соприкосновении со столом (полом).
11. Массаж стоп
Положите ребенка на спину и встаньте у его ног. Возьмите его стопы в руки так, чтобы большой палец прилегал к подошве ног ребенка. Погладьте и разотрите стопы большими пальцами. Затем перейдите к поглаживанию и растиранию наружного и внутреннего краев стопы ребенка. Всегда двигайтесь по направлению от носка к пятке. Теперь можно перейти к новому элементу массажа стоп – похлопыванию. Начните похлопывание тыльной стороной указательного и среднего пальцев в направлении от носка к пятке. А затем сделайте то же самое в обратном направлении. Завершите массаж стоп легким поглаживанием.
12. Сгибание и разгибание стоп
Положите ребенка на спину к себе лицом. Обхватите стопы таким образом, чтобы большие пальцы рук могли надавливать в области у основания пальцев. Это приведет к рефлекторному сгибанию стопы ребенка. Рефлекс разгибания стопы можно вызвать, растерев наружный край стопы ребенка.
13. Учимся ходить
Подхватите ребенка в области подмышек. Опустите его на обе стопы и направляйте его шаги в нужную вам сторону. Очень важно, чтобы ребенок полностью ставил стопы на пол.
14. Массаж груди
Положите ребенка на спину лицом к себе. Начните поглаживающие движения обеими руками от середины груди вверх и в стороны к подмышкам. Затем поглаживайте боковые поверхности грудной клетки, начиная от грудины по направлению вниз и затем в обе стороны, направляя руки к подмышкам. После этого обхватите грудь ребенка руками и большими пальцами слегка надавите на грудную клетку. Продолжите вибрационный массаж, совершая надавливания от центра грудной клетки в стороны. При этом не давите сильно на ребра. После надавливаний снова погладьте грудь ребенка, успокаивая его.
15. Учимся боксировать
Положите ребенка на спину, встаньте у его ног и вложите большие пальцы в его кисти. Остальными пальцами обхватите кисти рук малыша. Выпрямите правую руку ребенка, направляя ее вперед и к центру. При этом слегка приподнимайте правое плечо ребенка. Возвращая правую руку ребенка в исходное положение, повторите то же самое с его левой рукой. Таким образом, должны получиться боксирующие движения. Однако упражнение необходимо выполнять плавно, без резких движений.
Конышев Виктор Александрович – доктор медицинских наук, специалист по питанию, автор книг «Знаменитая кремлевская диета», «Диета любви» и других популярных книг о еде и диетах.Известный и очень опытный специалист по питанию составил для вас настоящий словарь-путеводитель. В нем содержится все, что важно знать про самые известные диеты и продукты питания. Без купюр и рекламных загадок вы легко найдете нужную информацию. Все, что касается еды, расположено по алфавиту.Вкусная еда, крепкое здоровье и стройная талия – 3 вещи, которые хороши вместе.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
В наше время остеохондрозом болен каждый второй взрослый человек. Это опасное и мучительное заболевание не только причиняет постоянную боль, но и приносит массу неудобств, ограничивает двигательную активность человека, меняет его жизнь. Медики считают причинами остеохондроза инфекции, интоксикации, травмы позвоночника и т. п. Но истинная его причина — в нашем образе жизни: мы неправильно питаемся, не придаем значения профилактическим мерам, а в результате спина, шея, руки или ноги отказываются нам служить.Данная книга расскажет о том, как устроен позвоночник, как укрепить его и защитить от травм, как справиться с остеохондрозом с помощью традиционных и нетрадиционных методов лечения.
Линда Ларсен убеждена: только живая пища, наполненная энзимами, дает нам энергию, необходимую для полноценной жизни. Основа такого питания — сырые овощи и фрукты, кисломолочные продукты, свежие соки, коктейли и смузи, которые содержат сок зеленых растений и ростков. Особая гордость автора — это подборка рецептов для сыроедения и рецептов с использованием проростков.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.
Вы держите в руках книгу о самых эффективных методах лечения таких распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки и панкреатит. Кроме медикаментозного лечения в этой книге вы познакомитесь с такими эффективными методами лечения этих болезней, как холодное и горячее обертывание, грязелечение, ароматерапия, медолечение, гомеопатия, водолечение и многими другими. Также здесь вы найдете почти полторы сотни народных рецептов, сборов и методов нетрадиционной медицины по лечению этих болезней, снятия болевых симптомов и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.