Дыхательная гимнастика для детей - [14]

В-третьих, следует выполнять упражнения в четкой последовательности. Пропустив одно из упражнений, можно «обделить» тот или иной орган кислородом, что приведет к нарушению его функционирования. Сначала выполняются такие упражнения, как «кулачки», «сбросьте груз», «накачаем мяч», так как они подготавливают организм к последующим упражнениям и являются самыми простыми. Упражнение «кулачки» первоначально делается не больше чем в 24 подхода по 4 вдоха. Упражнения «сбросьте груз», «накачаем мяч» сначала выполняются в 12 подходов по 8 вдохов. Через каждые два занятия следует увеличивать нагрузку в 2 раза. Теперь следует делать 6 подходов по 16 вдохов. При таком ритме длительность занятий не будет превышать 15 минут. Затем можно приступить к выполнению упражнения «танец кошки». При этом упражнения «кулачки», «сбросьте груз», «накачаем мяч» необходимо выполнять в 6 подходов по 16 вдохов, а упражнение «танец кошки» – в 12 подходов по 8 вдохов. В результате получается, что при выполнении такой последовательности ребенок делает около 400 вдохов. По наблюдениям Стрельниковой и ее последователей, улучшение состояния организма происходит уже спустя месяц. Поэтому не стоит прекращать занятия из-за собственной лени и усталости. Следует всегда помнить о вашей цели.

На седьмой день после начала занятий включите в комплекс упражнение «крепкие объятия». Начинать следует с 12 подходов по 8 вдохов. Затем сократите количество подходов до 6 и увеличьте количество вдохов до 16. В это же время можно начать делать с ребенком наклоны головы вперед-назад и повороты головы влево-вправо. Начинают также с 8 подходов по 12 вдохов. Затем можно приступить к выполнению упражнений «веселый танец», «шаг на месте», «шаг назад». Начинают их также с максимального количества подходов при минимальном количестве вдохов.

В-четвертых, следует стремиться к тому, чтобы увеличить количество подходов выполнения упражнения до 32, что поможет достигнуть «сотни Стрельниковой». Однако нельзя самопроизвольно выбирать, какие упражнения делать, а какие нет. Это может отрицательно сказаться на распределении силовой нагрузки на организм ребенка.

В-пятых, совсем не обязательно выполнять упражнения стоя. Почти каждое упражнение можно выполнить сидя или даже лежа. Главное – быть усердными и последовательными, и результат не заставит себя ждать.

В-шестых, ребенок должен делать вдох при завершении движения, а выдох параллельно движению. Выдох должен быть всегда пассивным, спокойным и ненапряженным. Неприятные симптомы возникают только в том случае, если он дышит неправильно.

Таким образом, дыхательная гимнастика Стрельниковой может применяться при различных заболеваниях и поможет всем, кто имеет желание выздороветь. Если делать упражнения 2 раза в день, совершая по 1200 вдохов утром и вечером, то уже через месяц можно почувствовать улучшение состояния и даже избавиться от некоторых болезней.

Лечебное воздействие гимнастики Стрельниковой на организм человека заключается в следующем:

• улучшаются обменные процессы, которые являются краеугольным камнем кровоснабжения всего организма, в том числе легочной ткани;

• восстанавливается нарушенная болезнью нервная регуляция со стороны центральной нервной системы;

• улучшается дренажная функция бронхов;

• восстанавливается нарушенное носовое дыхание;

• устраняются спайки, слипчатые процессы и другие морфологические изменения в бронхолегочной системе;

• рассасываются воспалительные образования, расправляются сморщенные участки легочной ткани, восстанавливается нормальное крово– и лимфоснабжение, устраняются местные застойные явления;

восстанавливаются нарушенные функции сердечно-сосудистой системы, улучшается кровообращение;

устраняются различные деформации грудной клетки и позвоночника, развившиеся в результате длительной болезни;

повышается иммунитет организма, восстанавливается и стабилизируется нервно-психическое состояние, укрепляется и повышается тонус мышечной и легочной ткани.[6]

Остановимся более подробно на лечебном воздействии гимнастики Стрельниковой на организм человека.

1. Упражнения Стрельниковой улучшают газообмен в легких. Система вдохов при данных упражнениях позволяет разрушить альвеолярный барьер, тем самым увеличивая объем воздуха в легких при вдохе в 3–4 раза. Это приводит к усиленному обмену воздуха в легочных альвеолах и насыщению организма кислородом.

2. В выполнении упражнений Стрельниковой задействованы все части тела: руки, ноги, голова, тазобедренный пояс, брюшной пресс, плечевой пояс и т. д. Это влечет за собой увеличенное потребление кислорода организмом. Интенсивные вдохи как раз и направлены на то, чтобы удовлетворить потребность организма в кислороде.

3. Со временем выполнение тех или иных движений будет провоцировать изменение характера дыхания, что будет способствовать улучшению газообмена в организме.

4. Упражнения позволяют бороться с недостатком кислорода при помощи укрепления мускулатуры, участвующей в акте дыхания.

5. Упражнения повышают вентиляцию легких, а также их способность механически растягиваться, а это влечет за собой исчезновение воспалительных процессов и их последствий (воспалительные инфильтраты, спайки, скопление экссудата и др.).