Домашние задания – это вредно! - [34]
>
Устанавливайте священное время и вырабатывайте полезные привычки
Где находится ваш телефон, когда вы забираете ребенка из школы?
Выключите все устройства, чтобы понять, как проходит ваш день. Мы любим, чтобы жизнь была подчинена определенному ритму, включая ежедневные ритмы сна, бодрствования, отдыха и совместных занятий. Телефоны и компьютеры могут связать нас с кем угодно и с чем угодно, в любое время дня и ночи, но это не значит, что нужно использовать их именно так.
Определите, в какое время дня лучше обойтись без всякой техники. Постарайтесь начать с тех моментов, когда семья собирается вместе, а не с тех, когда ваше присутствие не обязательно. Я все выключаю перед тем, как дети возвращаются домой из школы. Тогда я могу уделить им все свое внимание. Не забывайте, что детям нужно видеть вас, а не ваш телефон. Это время воссоединения семьи.
Каждое устройство открывает массу возможностей. Телефон используют для съемки, для получения рабочей почты, в качестве будильника, фитнес-трекера, справочника и т. д. Сама эта неограниченность возможностей нуждается в ограничениях. Многофункциональность технических устройств заставляет нас постоянно делать выбор.
Выработайте привычки, которые вам помогут. Мы не в состоянии все время сопротивляться искушению – поэтому избавьтесь от него. Оставьте телефон в соседней комнате или заведите семейную традицию складывать телефоны в корзинку, форму для выпечки или пустой аквариум. Установите ритуал выключения приборов. Когда я не использую компьютер, то закрываю экран салфеткой. Он выключен – полностью и символически.
За обеденным столом.
В спальнях.
Когда вы забираете детей из школы.
В парке.
Во время совместной поездки в машине.
На прогулке.
На кухне.
В ресторане.
После ухода гостей.
На детском празднике.
На других мероприятиях.
Время отдыха.
Каникулы.
Поймите, что вас успокаивает
Побросать баскетбольный мяч в корзину. Выгулять собаку. Выпить чашку чая. Выйти на прогулку. Вам нужно знать, какие занятия успокаивают человеческий мозг (физические упражнения, отдых, медитация, общение с природой) и какие из них вам подходят (вязание, тайцзи, игра с собакой). Учите ребенка включать в каждый свой день успокаивающие занятия и помогите ему понять, что это восстанавливает его силы. Устраивайте себе такие перерывы и вовлекайте ребенка. Это помогает снять возбуждение, которое возникает после проведенного перед экраном времени.
Делайте мысленные фотографии
Следите за тем, как часто вы направляете камеру на лицо ребенка. Мы любим своих детей, и желание оставить память в виде фотографий – это нормально. Но постоянная съемка отвлекает.
Однажды в парке я стала свидетелем сцены, когда воспитатель детского сада фотографировал на телефон проделки своих подопечных. Был чудесный день, и дети играли в песочнице и смеялись, находя муравьев. Ник отправлял фотографии родителям, чтобы те порадовались вместе с детьми.
Прежде чем достать смартфон, тот же воспитатель общался с детьми, а не с отсутствующими родителями: «О, что ты нашел! Какая большая яма. Смотри, как быстро бежит тот муравей». Конечно, он продолжал разговаривать с детьми, но съемка большого числа фотографий отнимала много времени. Его лицо и внимание были рассеянными. Даже «секундные» дела требуют больше времени, чем нам кажется.
Не оккупируйте свою жизнь
Оккупировать – значит занимать время и пространство. Если вы тянетесь к телефону, чтобы разогнать скуку или проверить, не пришло ли сообщение, значит, вы начинаете использовать его, чтобы оккупировать время и занять свободное пространство.
Онлайновые устройства привлекательны, но они крадут наше внимание. Скажем ли мы на смертном одре: «Жаль, что я проводил мало времени в социальных сетях»?
Составьте список того, что бы вы хотели сделать за свою жизнь, и регулярно обновляйте его. На что вы находите время? Что вы хотите сделать со своей бесценной жизнью? Заупокойные службы, кладбища и проверка на раковые заболевания – это здоровые напоминания о смертности человека, помогающие установить приоритеты. Если вы не знаете, что для вас важнее всего, попробуйте отложить телефон и отпустите свои мысли на свободу. Вспомните поговорку: «Если хочешь узнать, к чему у тебя лежит сердце, посмотри, куда убегут твои мысли».
Или, как сказал Стив Джобс, «ваше время ограниченно, не тратьте его, проживая чужую жизнь».
Не отступайте от того, что считаете правильным. Это ваши жизненные приоритеты. Ниже приводятся несколько универсальных правил, которые помогут определить, помогают ли технологии достижению этих целей или мешают.
Сплачивает ли это семью?
Укрепляет ли это дружбу?
Увеличивает ли это количество улыбок?
Не вторгается ли это в священное время?
Не мешает ли это заниматься тем, что вам интересно?
Правильно ли выбрано время?
Правильно ли выбрано место?
Правильно ли выбрана продолжительность?
Теркл напоминает нам: «Не следует отвергать технологии или принижать их значение. Нужно просто поставить их на место».
Я звоню бабушке.
Я смотрю прогноз погоды, чтобы узнать, не будет ли дождя, когда мы пойдем в парк.
Воспитание – очень трудная работа, и порой нелегко понять, как поступать во многих неоднозначных ситуациях, с которыми сталкиваются современные родители дома и на детской площадке. В этой необычной и увлекательной книге Хизер Шумейкер описывает свою попытку сформулировать правила воспитания умных, чутких и самодостаточных детей. Опираясь на опыт и знания более ста детских психологов, педагогов и других специалистов, а также на собственный опыт матери двух маленьких детей, Шумейкер добирается до сути многих важных вопросов. Подсказка: многие правила окажутся совсем не такими, как вы думаете!
Цикл бесед священника Павла Гумерова посвящен тому, как научиться избегать столкновений и конфликтов в семейной жизни, как разрешать конфликтные ситуации, как достичь мира и взаимопонимания в браке.
Книга является первым в России историческим очерком трансперсонального проекта в российской культуре. Авторы книги, доктор психологических наук, профессор Владимир Козлов и кандидат философских наук Владимир Майков, проанализировали эволюцию трансперсональной идеи в контексте истории психологии, философии, антропологии и духовных традиций.Во втором томе исследуется русская трансперсональная традиция и выявляются общие характерные особенности трансперсональной парадигмы в России и трансперсонального мировоззрения нашего народа и великих российских мыслителей.
Осознаваемое сновидение есть сновидение, в котором спящий во время сна осознает, что видит сон. В таком сновидении спящий, достигая полной ясности сознания, с абсолютной уверенностью понимает, что все зримое и ощущаемое — сон, и эта необычная убежденность дает такой уровень свободы и личной силы, который недостижим в обычном сне. Эта книга уже является классическим произведением в области изучения сновидений и, наверное, еще долго будет оставаться одним из главных руководств для тех, кто следует по пути самопознания.
Жизнь – это наша марафонская дистанция. Если терять силы на стрессах и неприятностях, то едва ли мы доживем до достойного финиша. Успешный человек отличается от неуспешного не тем, что не падает, а тем, что умеет подниматься. Мудрый от обывателя отличается не тем, что не реагирует на стрессы и неприятности, а тем, что эта реакция скорее философская, чем злобная или страдальческая. Страхи, трудные люди, обиды, неуверенность, потери были и будут всегда. Вопрос только в том, управляют они нами или мы учимся управлять ими.Эта книга о том, как приобрести эти бесценные навыки.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!
Как приобщить ребенка к математике и даже сделать так, чтобы он ее полюбил? Замечательные британские популяризаторы науки Роб Истуэй и Майк Эскью нашли веселый и легкий путь к детскому сердцу, превратив страшное пугало – математику – в серию увлекательных игр для детей от 4 до 14 лет. Пусть ваш ребенок исподволь овладевает математической премудростью, играя изо дня в день в угадайку, числовые прятки, двадцаточку и зеленую волну. Вы сможете играть за столом, в очереди к врачу, в магазине, на прогулке, используя подручный счетный материал: машины на стоянке, товары на полках супермаркета, мотоциклистов на дороге… И конечно, ничто не мешает вам переиначивать придуманные авторами математические забавы на свой лад, приспосабливая их ко вкусам и потребностям собственных детей.