Домашние средства Аюрведы - [41]

оказывается чем-то внешним, устремляющимся к вам, чтобы встретиться с

вами.

Внимая любому звуку без суждения и критики, без симпатии и антипатии,

вы становитесь центром, и все звуки устремляются к вам, чтобы раствориться

в вас. Отдайтесь звуку. Позвольте ему пройти сквозь вас. Не сопротивляйтесь.

И тогда происходит нечто волшебное. Вы становитесь пустым. Вы

становитесь безмолвным чистым бытием.

Когда вас касается легкий ветерок, позвольте ему проникнуть в вас.

Никаких усилий, никакого сопротивления. Помните, что покой и тишина —

это не противоположность звука. Каждый звук растворяется в тишине. Эта

тишина — вы, и звук приходит, чтобы встретиться с вами и раствориться в

вас.

Посмотрите на любой объект — дерево, цветок или стену. Пусть не будет

никакого выбора, никакого суждения — просто беспристрастное наблюдение.

Осознавание — это акт слушания, акт смотрения. Для него не требуется

никакого усилии, никакого сосредоточения. При осознавании, в медитации,

сосредоточение происходит естественным образом. Оно дается как дар. Но при

сосредоточении по своему выбору вы упускаете медитацию.

В расширенном, пустом состоянии сознания мышление прекращается,

дыхание становится спокойным, и человек просто существует как чистое

осознавание. Это состояние наполнено радостью, красотой и любовью.

Индивидуальное сознание сливается с Космическим Сознанием и выходит за

пределы времени и мышления.

В этом состоянии не важно — открыты ли ваши глаза или закрыты. Оно

приходит без приглашения, подобно дуновению ветерка, потому что это

состояние — ваша подлинная природа: любовь, блаженство, красота и

осознавание. В нем нет ни страха, ни депрессии, ни тревоги, ни беспокойства,

ни стресса. Человек становится беспристрастным свидетелем тревог,

беспокойств и стресса. В этом состоянии происходит исцеление.

Медитация тесно связана с дисциплиной. Дисциплина означает обучение, а

того, кто учится, называют учеником. Нам нужно учиться искусству

дисциплины. Дисциплина означает упорядочивание. У мысли есть свое

надлежащее место, у желания — свое, у работы — свое, а у обязанностей —

свое. Дисциплина привносит в жизнь гармонию. Поэтому дисциплина и

медитация неотделимы друг от друга. Нет медитации без дисциплины, и не

может быть дисциплины без медитации. В действительности они составляют

одно целое. Медитирующий ум — это дисциплинированный ум.

Так называемый сосредоточенный ум — это управляющий ум.

Озабоченный ум управляет. Но свободный, бдительный и осознающий ум

наполнен блаженством. Это дисциплинированный ум. Дисциплина — это

аромат жизни. Без этого аромата жизнь не становится праздником.

При медитации сидите, выпрямив спину. Если можете, сядьте в позу

Лотоса (или Полулотоса, если она для вас удобнее). Если вам неудобно, то

можно сидеть и на стуле, но при этом также держите позвоночник прямым.

При настойчивой практике вы сможете продлить время пребывания в

позе Лотоса до одного, двух или даже трех часов. Тот, кто надлежащим образом

сидит в позе Лотоса три часа каждый день, тот вскоре достигнет просветления.

Сидение в позе Лотоса способствует раскрытию духовного сердца.

Дыхание становится спокойным, мышление автоматически замедляется и

прекращается. Выход за пределы мышления означает выход за пределы

страдания, поскольку именно мышление порождает страдание.

МЕДИТАЦИЯ ПУСТОЙ ЧАШИ

Сядьте спокойно и удобно, положите руки на колени, раскройте ладони и

поверните их вверх, подобно пустым чашам. Слегка приоткройте рот и

прикоснитесь языком к небу за передними зубами.

Переведите внимание на свое дыхание. Позвольте легким дышать без

каких бы то ни было усилий с вашей стороны. Просто наблюдайте движение

своего дыхания.

При вдохе воздух касается носовых проходов. Осознавайте это. При выдохе

воздух снова проходит через ноздри. Входящий воздух холодит, выходящий

воздух теплый. Войдите в свой нос, переместите центр внимания в него!

Находитесь в ноздре и наблюдайте свое дыхание: вдох, выдох, вдох, выдох.

Пусть легкие делают свою работу. Вы просто сидите и наблюдаете.

Минут через пять начните следовать за дыханием: когда легкие делают

вдох, двигайтесь вместе с воздухом в горло, трахею, легкие, к области сердца и

диафрагме. Опуститесь глубоко вниз, за пупок, где произойдет естественная

остановка. На долю секунды дыхание останавливается. Оставайтесь в этой

точке остановки, а затем, когда легкие делают выдох, следуйте за дыханием,

идущим обратным путем. Поднимайтесь от пупка к диафрагме, сердцу, легким,

трахее и горлу, опять в нос и, наконец, наружу из тела.

При выдохе воздух выходит из тела на расстояние около девяти дюймов

(приблизительно 23 см) от кончика носа и делает вторую остановку.