Дом в радость. Как организовать быт, чтобы оставалось время на жизнь - [52]

: выбор точек приложения энергии. Если смотреть в корень проблемы, почему происходит именно такой выбор, не в пользу себя, – это снова про психологию. В ЛЮБЫХ ситуациях, в ЛЮБЫХ сферах сознание будет искать и находить (!) всему объяснение, как самый простой способ мириться с действительностью.

Как избавиться от вредных привычек?

Такой вопрос задавали и Лео Бокерии, выдающемуся кардиохирургу. «Заведите полезные», – ответил он. И я повторю его совет.

Под «вредным» мы имеем в виду привычку не класть вещи на место или не мыть посуду с вечера, да и в целом, привычку не выполнять свои планы. Результативный способ решения проблемы – пойти не по пути борьбы с «плохим», а через внедрение «хорошего».

Я пользуюсь технологией, которую назвала «воз и маленькая тележка». Суть – новую привычку (маленькую тележку) надо привязать к старой привычке или к каким-либо закономерным, повторяющимся обстоятельствам (это и есть воз). Вы выиграете тем, что УЖЕ ЕСТЬ время, место, контекст. Остается всего лишь добавить к ним что-то еще, а это проще, чем конструировать новый план дня и условия.

#domvradost_заметкинаполях

У меня, например, за почти шесть лет регулярных дежурств мужа сформировалась сцепка: дежурство = вечер красоты (маски, гардеробные разборы и т. п.) В это время я могу больше погрузится в себя, набираюсь женских сил, происходит эмоциональная перезарядка.

Какие привычки вы хотите внедрить? Напишите список. Как и в любом другом деле, наличие мыслей общего толка (типа «вести здоровый образ жизни») – это больше про фантазии на тему. А мы за цели. С целями всегда понятнее (тридцать приседаний в день). Что хотите – напишите в колонку слева. Рядом справа – список того, что делаете шаблонно, на автомате: одинаковые действия, дни, место и т. п. Что можно пересечь из двух списков?

Присовокупление новой привычки к имеющемуся обстоятельству облегчает ее поддержание.

Подумайте и о связке группы дел и дня недели. Делать всю бумажную работу – например, заполнять квитанции, оплачивать счета и услуги, выкидывать из коридора уже ненужные записочки и чеки, разбирать накопившиеся бумаги на столе, подписывать папки или короба, в общем, делать все бумажно-финансовое, удобно одним днем. Такой принцип предлагается и в американской системе флайледи, я упоминала о ней в книге. Суть в том, что каждому дню недели предписаны свои заботы, и это расписание называется «Основной план на неделю». Автор считает, что, имея в голове определенную схему очередности дел, которая со временем доходит до автоматизма, хозяйка может облегчить быт, ведь каждое новое утро не будет приносить рой мыслей на тему «за что схватиться». К примеру, понедельник – день уборки, среда – день документов; суббота – день семьи и т. п.

Однотипное регулярное дело делается быстрее, точнее, эффективнее.

Есть концентрация – есть результат.

Несмотря на то что эта система у меня не вполне прижилась, я вывела другую подходящую закономерность.

Вот, к примеру, пятница и понедельник – у меня уборка по расширенной программе (в пятницу – подготовка к выходным, в понедельник – ликвидация их последствий. В какой-то момент к пятничной экспресс-уборке я добавила новую привычку – смену постельного белья. Раньше я его меняла, прикидывая, сколько времени прошло с последней смены, а точная привязка ко дню упростила жизнь! Пятница=встала=поменяла постель, никаких специальных размышлений и подсчетов. Все просто.

Присовокупление новой привычки к имеющемуся обстоятельству облегчает ее поддержание.

#domvradost_заметкинаполях

Что мы все про быт, да про быт только! Через «воз и маленькую тележку» можно внедрить любую привычку. Например, вставать (это тележка) из-за стола, со стула и т. п., если вы разговариваете по телефону (это воз). Про гиподинамию и высоченный уровень времени, проведенного у экрана, думаю, говорить излишне. Я работаю за столом ежедневно, как минимум шесть часов (дома или в офисе). Звонит мобильный – для меня это сигнал встать, пройтись во время разговора. Вот вам полезная привычка «больше двигаться»! Ее внедрение принесло и неожиданную «побочку» – пришлось убирать звук и уведомления на время работы, когда критически важно не отвлекаться. Ну невозможно же сконцентрироваться, если каждые 15 минут приходится вскакивать с места! В итоге это повысило результативность и темп труда. Мы ведь даже и не замечаем, сколько необязательных посторонних разговоров и переписок ведем в ходе срочных дел в том числе. «Быть на связи» уже едва ли не патологически привычно (когда сматрфон вообще не выпускается из рук) – а ведь постоянное переключение внимания резко снижает работоспособность.

И один последний вопрос

Какое самое главное понимание про быт к вам пришло за годы погружения в тему?

Порядок/беспорядок создают люди, а не вещи.

Заключение

Эта книга – она о чем? Про что я хотела сказать? Про то, что все «ввязанное» в быт – это не только про него, а про тесный союз вещей, привычек и отношений. Про то, выстраивается ли домашняя жизнь сообразно глобальным ценностям. Про то, что система быта – пусть не единственный, но очень помогающий инструмент достижения целей в других сферах: сохранения времени, сил, энергии. И про то, что привычка к порядку – это способ мыслить и действовать определенным образом в целом. Всесторонне эффективная привычка.