Дневник как путь к себе - [50]
• Когда вы засыпаете, пробуйте представить себе, что записываете свой сон в дневник. Или напишите его на воображаемой доске памяти.
• Запишите хоть что-нибудь из своего сна, даже если это фрагмент, эпизод, чувство, настроение. Выхваченные обрывки воспоминаний тоже могут пригодиться.
• Обязательно запишите сон, который вас напугал, озадачил, показался странным или от которого вы проснулись с ясным ощущением своего тела.
• Запишите все, что придет на память, в любой последовательности. Нет необходимости восстанавливать свой сон в хронологическом порядке. Вы всегда сможете вернуться назад и осмыслить его позднее.
• Поставьте магнитофон около своей постели. (Не забудьте потом перенести записанное на бумагу!) Когда будете прослушивать запись, наверняка столкнетесь с деталями, не сохранившимися в вашей памяти.
• Будьте благожелательны к происходящему. Если сначала это не будет получаться, то пробуйте снова.
Вся прелесть работы со сновидениями заключается в том, что здесь не бывает «правильных» или «неправильных» интерпретаций. Любое толкование сна «правильно», если оно вам подходит.
Никто не может безошибочно истолковать ваш сон. Врачи, лечащие пациента путем толкования снов, изучение теории и практики науки о символах могут послужить лишь руководством в этом процессе. Но так как мы все очень разные, то и наши сновидения уникальны.
Действительно, некоторые символы сновидений имеют универсальное, или архетипическое, значение. На архетипическом уровне, например, змеи символизируют трансформацию в континууме смерти/возрождения. Но этот континуум не всегда означает физическую смерть или возрождение. Он может указывать на психологическую, эмоциональную, духовную, межличностную смерть или рождение. Возможно, смысл в гибели одной привычки и появлении другой. И ваш индивидуальный след символа змеи может быть связан с личной историей. Если в детстве у вас дома жил уж, которому вы доверяли как лучшему другу, то сновидения, связанные со змеями, можно интерпретировать совсем иначе, чем у тех людей, которых в детстве покусала змея.
Таким образом, первый принцип заключается в том, чтобы относиться к интерпретации своих снов другими людьми здраво. Вы можете, конечно, согласиться с их анализом, только помните, что все под вашим контролем. Например, в любом книжном магазине есть брошюры, которые используют словарный подход к символам. Удобно держать их под рукой, чтобы перепроверить, но лучше доверьтесь интуиции и здравому смыслу.
Следующий принцип предполагает, что каждый персонаж, символ, обстановка в сновидении представляет часть вашей жизни. Это можно считать основной линией независимо от того, насколько причудливы места и символы ваших снов. Не имеет значения и то, знакомы ли вам персонажи или они сошли с каких-то страниц. Как, например, сон с тетушкой Миртл[31] может представлять одну из ваших личных черт? Начните с проверки того, что вы о ней знаете. Если это властная, невыносимая, манипулирующая другими особа, то задайте себе вопрос: «Может быть, это моя черта — повелительность? Или кто-то (что-то) пытается подавлять меня или манипулировать мной?»
Помня об этом, вы сможете приступать к работе со сновидениями.
Начинающим следует приучить себя давать название каждому из своих снов, как будто это короткие истории или фильмы. Список названий сновидений — простой и эффективный метод, который дает толчок появлению тем и направлений.
Чтобы найти подходящее название, перечитайте свой сон после того, как он будет записан. Затем отметьте самые важные символы, чувства, события, персонажей. Название появится само. (А если нет — придумайте!)
Потом на отдельной странице дневника составьте указатель сновидений по названию и дате. Это не только позволит быстро находить конкретные сновидения, но темы и направления сами будут выскакивать к вам.
Список названий снов Лесли за два месяца выглядел так: «Армагеддон», «Мой малыш умер», «Монстры», «Мой отец умирает», «Проблемы с NN», «Маменькин сынок», «Убийцы NN», «Смерть и разрушение», «Автограф для Джо», «Утешение Джо», «Джо едет в поход», «Джо и надвигающийся дождь», «Страдание без боли», «Выведение Джо из себя», «Прохождение через происходящее с Джо», «Умные дети», «У Фрэнка рождаются близнецы», «Заботливая тетя», «Близнецы в туннеле». Один только перечень названий, даже без прочтения описаний сновидений, дает отчетливую картину тем рождения и смерти, доминирующих в этот период. Лесли объясняет:
«Больше всего мне пришлось пройти в своей жизни через “смерть” важной социальной, духовной, эмоциональной и политической отдушины — фонда XYZ. Я то ли ушла, то ли была почти уволена с работы в этом некоммерческом агентстве. Не сознавая ничего, я готовилась к тому, что пришел конец одному сильному увлечению в моей жизни. Эти отношения прервались всего через четыре месяца [“Мой малыш умер”], когда Джо, женатый мужчина, с которым я встречалась, вернулся к своей жене, с которой жил врозь [“Мой отец умирает”]. После того, как он разорвал со мной отношения, у меня была масса сновидений с Джо, во время которых моя душа исцелялась. Наконец,
Когда тема старости подступает к нашим дверям, нам приходится делать выбор: изображать, что нас нет дома, прикидываться кем-то другим, баррикадировать дверь, бежать со всех ног или готовиться к встрече. И тогда — постараться достойно стареть. Стать по-настоящему свободным человеком. Чувствовать, Думать, Быть мудрым и милосердным. Ценить жизнь и радоваться ей. Автор книги Юлия Жемчужникова — психотерапевт, публицист, писатель.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Вы боитесь оживленных мест? Или, может, публичных выступлений? Страдаете от одышки и ком в горле не дает нормально разговаривать? Скорее всего, практикум «Панические атаки и где они обитают» не случайно оказался в ваших руках. Тревожность – очень распространенная психологическая проблема, которая часто сопровождается приступами паники. Но знали ли вы, что многие страдают не из-за самих приступов, а из-за страха повторения неприятных ощущений – и не дай бог в неподходящем месте в неподходящее время! Этот практикум поможет выявить симптомы паники и ослабить их.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.