Дневник как путь к себе - [13]
Только один человек может создать историю вашей жизни со всеми ее недостатками, причудами, ценностями и горестями. Это вы.
Писать естественно означает позволять себе быть самим собой.
Глава 4. Альтернативы
Лично я в последние восемь лет пользуюсь блокнотом на трех кольцах размером в половину листа А4. Я упиваюсь этими узкими правильными линейками и тем, что можно бросить его в сумку или взять несколько несшитых листов с собой на случай, если придет вдохновение.
Кристина Болдуин. Наедине с собой: дневник как способ понять свое «я»
Есть множество вариантов! Неразлинованный или разлинованный лист бумаги? Ручка или карандаш ТМ? Блокнот для стенографии или в переплете? Один дневник или несколько? Как найти то, что вы писали два года назад? Пишете ли вы ежедневно? Утром или вечером? Как долго? Голова кругом! Давайте разбираться.
Запомните: вы можете передумать в любой момент! Если что-то вам не подходит, попробуйте альтернативный вариант.
У вас есть следующие варианты.
• Книга для записей в переплете. Ее можно купить в магазинах канцелярских товаров или в книжных. Есть ежедневники с разлинованными страницами и простые. Их разнообразие на магазинных полках выглядит привлекательным. Кроме всего прочего, их удобно носить с собой. Обычно они стоят недорого, что делает их неплохим подарком, который всегда можно попросить для себя или преподнести другому. Недостатков всего два: некоторых отпугивает прочность сшитых страниц и трудно писать ближе к внутреннему краю, потому что можно повредить корешок.
• Перекидные блокноты на спиралях. Мои любимые блокноты на спиралях можно купить повсюду. Они недороги, имеют разнообразный дизайн и цвет. Я покупаю их дюжинами. Можно пользоваться ими как есть или вырывать листы и подшивать их в скоросшиватель. Если вы выбираете последнее, то покупайте блокноты для записи с готовыми отверстиями и перфорированными страницами, чтобы не накапливались конфетти под кольцами скоросшивателя. Главные недостатки записных книжек на спиралях: 1) они не очень элегантны; 2) левшам мешает спираль (Ampad выпускает блокноты для левшей); 3) ежедневники на спиралях с пустыми страницами не так уж легко купить. Больше ничего отрицательного припомнить не могу.
• Скоросшиватель на трех кольцах. Они тоже недорогие и могут иметь пустые либо разлинованные страницы. Многие любители дневников их не жалуют, потому что они напоминают о школе. Те, что поменьше, можно бросить в сумочку или портфель, а большие занимают слишком много места. Поэтому их трудно носить с собой. Покупайте записные книжки с внутренним кармашком для разных мелочей. Потратьтесь на дырокол для трех отверстий.
• Альбомы для рисования большого формата. Можно использовать их для наклеивания вырезок, которых накопилось уже немало (записки с предсказаниями из печенья, отрывные купоны билетов, открытки на день рождения). Если у вас есть художественные наклонности, то вам понравится идея иметь дополнительное место, где можно рисовать или чертить все что угодно. Покупайте альбомы только на спиралях, чтобы не выпадали страницы.
• Обрывки бумажек, конвертов, салфеток. Их можно бросить в коробку из-под обуви или подшить в скоросшиватель на трех кольцах. Не забудьте проставить на каждом дату!
Можно использовать все что угодно. Главное, чтобы вам это подходило.
• Карандаши. Твердый карандаш даст вам совсем иное ощущение, чем мягкий, поэтому прежде, чем отказываться от карандашей, поэкспериментируйте. Если вы предпочитаете деревянные карандаши, то купите также точилку с рукояткой, которую можно прикрепить на стену, или настольный вариант — на батарейках. (Дешевые настольные точилки скорее стачивают карандаш, чем заостряют его.) Механические карандаши недороги и бывают самые разные. Если вы предпочитаете писать карандашами, то, вероятно, любите и стирать, поэтому полезно иметь под рукой несколько качественных ластиков.
• Цветные карандаши. Ими замечательно иллюстрировать дневниковые записи, когда вы в хорошем настроении или хотите воспрянуть духом. Побалуйте себя «настоящими» — из художественных магазинов.
• Ручки. Их несметное множество, но есть один критерий: убедитесь, что ручка вам подходит! В некоторых дешевых ручках чернила имеют неприятный кисловатый запах. Этого достаточно, чтобы я вышвырнула такую ручку в мусорную корзину. Я также избавляюсь от тех, которые пачкают и оставляют пятна по всей странице. От ручек Cross или Waterman можно с ума сойти, это и по цене видно. Никогда не покупайте их в кредит! Однако не стоит унывать: есть масса недорогих ручек, которые не пачкают и хорошо пишут. Найдя подходящую торговую марку, берите целую упаковку, причем как своего любимого цвета, так и других оттенков (несколько штук — про запас). Попробуйте писать чернильной авторучкой! (Они продаются с чернильными картриджами нескольких цветов.)
• Цветные ручки. Купите набор из двадцати или тридцати цветных шариковых ручек. Они продаются в любом недорогом магазине. Конечно, они не очень годятся для письма, но хорошо иметь столько разных цветов. Полезно также приобрести разноцветные фломастеры.
Когда тема старости подступает к нашим дверям, нам приходится делать выбор: изображать, что нас нет дома, прикидываться кем-то другим, баррикадировать дверь, бежать со всех ног или готовиться к встрече. И тогда — постараться достойно стареть. Стать по-настоящему свободным человеком. Чувствовать, Думать, Быть мудрым и милосердным. Ценить жизнь и радоваться ей. Автор книги Юлия Жемчужникова — психотерапевт, публицист, писатель.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Вы боитесь оживленных мест? Или, может, публичных выступлений? Страдаете от одышки и ком в горле не дает нормально разговаривать? Скорее всего, практикум «Панические атаки и где они обитают» не случайно оказался в ваших руках. Тревожность – очень распространенная психологическая проблема, которая часто сопровождается приступами паники. Но знали ли вы, что многие страдают не из-за самих приступов, а из-за страха повторения неприятных ощущений – и не дай бог в неподходящем месте в неподходящее время! Этот практикум поможет выявить симптомы паники и ослабить их.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.