Длинный кулак Чанцюань - [12]
Первоначально тао отрабатывается медленно. Возможна и фиксация в позициях на несколько секунд — для лучшего запоминания. Обычно современные тао разбиваются на 4, 6 или 8 частей (дуань или цзе), поэтому оптимальным вариантом является изучение тао именно по этим отрезкам. Желательно самому разбить тао на еще более мелкие и не переходить к следующему, пока хорошо не выучил предыдущий. Каждое движение должно стать подобным отборной жемчужине и не смешиваться с другим, но в то же время быть с ним связанным. Движения тао не должны "вспоминаться", они как бы интуитивно проистекают изнутри человека. Считается, что хорошо отработанным тао является тот комплекс, который можно повторить без остановки три раза, сохранив при этом четкость движений и относительно ровное дыхание.
Тао является прекрасным средством поддержания здоровья, сохранения активной жизнедеятельности, хорошим способом комплексной отработки техники ушу. Многие традиционные стили включали лишь 2–3 тао, но они изучались всю жизнь, ибо смысл тао можно постичь лишь после многолетней отработки.
Современные спортивные стили подразделяются на учебные (нормативные) и оздоровительные. Учебные комплексы сравнительно просты, выполняются по одной прямой. Но соревновательные тао — это красочный каскад сложнейших прыжков, стремительных ударов, резких изменений направлений, подсечек и падений. Поэтому для них нужна площадка размером 14x8 метров. Такие тао во многом строятся на основе древних комплексов и требуют прекрасной подготовки. Существуют строгие правила, предусматривающие, какие элементы должны быть в таком тао. По времени соревновательные тао занимают 1 мин 20 с. Без выполнения нормативных комплексов по "длинному кулаку", "южному кулаку" или тайдзицюань участник не допускается к другим комплексам, выбираемым по его желанию, например, обезьяны, богомола, тигра, дракона и др. При этом рассматриваются лишь те стили, которые занесены в официальный список.
Тао разбито на 2 отрезка, содержащих 40 движений. Однако фактически движений больше, поэтому важно не путать промежуточные фазы с окончательной фазой движения. Запомните: движение, объединенное под одним номером, выполняется слитно, без остановок, сколько бы промежуточных фаз в нем ни было. Название движений дается по ключевым элементам, употребляемым в нем.
1. Подготовительное движение. Принять бинбу — руки опустить вдоль бедер, смотреть вперед, живот подобрать, грудь немного вперед (рис. 1). Согнув локти, подобрать кулаки к пояснице центрами вверх. Голову развернуть влево (рис. 2).
2. Высокая сюйбу и подъемы рук. Правой ногой сделать шаг по диагонали вперед-вправо, принять правую гунбу. Одновременно ладонь левой руки делает колющее движение (чуанчжан) по диагонали вправо, на уровне плеч. Смотреть на левую ладонь (рис. 3). Не прерывая предыдущего движения, быстро выпрямить правую ногу, левую переместить вправо-вперед, приняв высокую сюйбу, носок ноги оттянут. Левая рука сжимается в кулак и по прямой возвращается к поясу. Ладонь левой руки подходит к центру живота, а затем по прямой поднимается вверх (ладонью вверх), пальцы направлены влево, как бы отбивая удар над головой. Одновременно голова разворачивается влево (рис. 4).
Часть I
3. Гунбу — чунцюань. Левая нога делает шаг влево. Левый кулак совершает блокирующе-захватывающее движение вперед-влево, затем вновь возвращается к пояснице. (Блокирующее движение по высоте не должно выходить за уровень плеч.)
Приняв левую гунбу, подвести по кругу правый кулак к поясу, а затем по прямой нанести удар (чунцюань). Смотреть в направлении удара (рис. 5). Обратите внимание на то, чтобы блокирующее движение, переход в гунбу и удар чунцюань производились одновременно, что обеспечит мощный импульс силы в движении.
4. Дэнтуй — чунцюань. Подтянуть правую руку к поясу, одновременно нанести удар пяткой (дэнтуй) на уровне живота и прямой удар левым кулаком чунцюань на уровне шеи. Смотреть вперед. Точки приложения силы — пятка и фронтальная поверхность левого кулака (рис. 6).
5. Гунбу — чунцюань. Правую ногу поставить на пол, принять гунбу. Левый кулак подходит к поясу. Используя импульс, достигаемый за счет опускания ноги, нанести чунцюань правым кулаком, смотреть в направлении удара (рис. 7).
6. Бинбу — цзацюань. Правая нога подходит к левой с небольшим притопыванием о пол, ноги стоят на полных ступнях и немного согнуты в коленях — низкая бинбу. Левая рука в ладони перемещается к центру нижней части живота, правый кулак наносит удар тыльной поверхностью в раскрытую ладонь левой руки, что называется "толкущий кулак" (цзацюань). Взгляд направлен на правый кулак. Притопывание правой ногой должно происходить одновременно с хлопком кулака. Спину держать прямой (рис. 8).
7. Мабу — шанцзя — чунцюань. Оттолкнувшись обеими ногами, быстро, но невысоко подпрыгнуть в воздух, повернув тело вправо. Левый кулак у пояса, правый кулак идет по дуге вверх (рис. 9). Повернув тело на 180 градусов, принять мабу. Левой рукой нанести чунцюань, используя импульс поворота тела.
