Длинный кулак Чанцюань - [10]
2. Задняя подсечка (хоу саотан) — из положения левосторонней стойки баньмабу резко опуститься на левую ногу, повернув корпус вправо. Руки одновременно переносятся вправо и упираются ладонями в пол на 25–30 см от левой ноги (рис. 2, б, в). Правая нога делает сметающее движение слева направо и снаружи вовнутрь.
Задняя подсечка показана в связке:
Вставь в левостороннюю гунбу, левая рука совершает толчок ладонью, правая находится сзади в крюке (рис. 2, а). Сделать заднюю подсечку (рис. 2, б, в) и прийти в положение правосторонней гунбу, затем сделать сильный толчок двумя ладонями вперед на уровне груди (рис. 2, г). После этого левая рука уходит назад в крюк и производится задняя подсечка левой ногой.
Обращайте внимание на то, чтобы вся связка проводилась плавно, а между движениями не было остановок. Сначала выполняйте ее медленно, фиксируя каждое положение и проверяя его правильность, затем ускоряйте темп. "Подсекай, будто рубишь мечом", — учили старые мастера.
Подсечки полезно отрабатывать, последовательно используя хоу саотан и цянь саотан, "кружась по полу будто вихрь". Раньше такие приемы применялись как против вооруженного противника, так и при защите от меча или копья, когда ушуист, стремительно приседая, как бы исчезал из поля зрения нападающего, подсекая ему ноги.
В ушу подсечки отличаются от разного вида подножек, которые мы здесь не разбираем.
Перед тем, как перейти к изучению тао, рассмотрим одну из сложнокоординированных базовых связок, содержащую резкие смены направлений движений и переходов из низких стоек в высокие.
1. Встать в позицию бинбу, руки опущены вдоль тела, ладони раскрыть. Взгляд направлен прямо перед собой (рис. 3, а).
2. Сжать ладони в кулак, поднять их на уровень пояса (рис. 3, б).
3. Левой ногой сделать шаг влево и принять гунбу, правая ладонь описывает окружность влево-вверх-вправо, делая давящее движение нижней частью ладони (пичжан). Пальцы направлены вверх и располагаются на уровне лица (рис. 3, в).
4. Корпус повернуть вправо, правой ногой шагнуть за левую, (чабу). Правая рука в кулаке подходит к пояснице. Левый кулак раскрывается, и ладонь, описывая полукруг над головой, давит вниз и немного в сторону (ладонь направлена вперед).
Смотреть перед собой (рис. 3, г). Плавно перейти к следующему движению: развернув корпус влево, поднять левую ногу, расположив голень диагонально (тиси). Одновременно правая ладонь делает колющее движение в сторону, центр ладони направлен вверх. Левая рука, согнутая в локте, подходит к правой подмышечной впадине ладонью вниз. Взгляд направлен на правую ладонь (рис. 3, д). Это движение называется чуньчжан — "ладонь, проходящая насквозь".
5. Опустить ногу на пол. Перейти в пубу. Левая ладонь делает колющее движение, следуя вдоль внутренней поверхности левой ноги. Взгляд направлен на правую ладонь (рис. 3, е).
6. Повернуть корпус влево, сделать шаг вперед и перенести вес тела на левую ногу, приняв сюйбу. Одновременно правая ладонь вместе с движением тела вперед совершает дугообразное движение снизу-вверх. Ладонь направлена вперед и немного вниз. Левая ладонь отходит по дуге назад и располагается сзади-слева. Движения правой и левой ладоней должны быть скоординированы и представлять собой полный круг (рис. 3, ж).
Движение правой ладонью с уколом снизу-вверх называется тяочжан — "вспарывающая ладонь" или "поднимающаяся ладонь".
7. Корпус повернуть влево, сделать шаг вперед левой ногой и, скрестив ее с правой, принять чабу. Левая рука в кулаке подходит к левой стороне поясницы. Правая ладонь вместе с поворотом корпуса по дуге давит сверху-вниз. Локоть правой руки согнут, ладонь располагается параллельно полу на уровне плеча. Это блокирующее, давящее движение. Взгляд направлен на правую ладонь (рис. 3, з). Корпус повернуть вправо. Обе ноги согнуть в коленях, принять стойку сюйбу.
Правый кулак подходит к правой стороне поясницы Левый кулак вместе с поворотом корпуса наносит чунцюань вперед.
Взгляд направлен перед собой (рис. 3, и). Движения, показанные на рис. 3, з, и, необходимо производить в одной связке, не делая остановки между ними.
8. Развернуть корпус влево. Вслед за разворотом правая нога отходит назад. Принять левостороннюю гунбу. Произвести пичжан левой рукой. Взгляд направлен на левую ладонь (рис. 3, к).
9. Все дальнейшие движения представляют собой симметричное выполнение движений 1–7 в другую сторону. В заключительной позиции вы должны оказаться на том месте, с которого начали производить базовую связку (рис. 3, л-с)
Эта базовая связка делится на две части, между которыми производится небольшая остановка в фазе движения 7. Делайте связку без рывков, будто летая над землей. Обращайте внимание на правильность движения и следите глазами за движениями рук.
Связку полезно сочетать с другими (см. "Связки движений" — цзухэляньси). Есть два способа отработки базовых связок. Первый — это многократное (20–30 раз) повторение одной и той же связки. Второй — последовательное повторение нескольких связок до 30 раз. Первый способ вырабатывает выносливость и способствует отработке автоматизма движений.
