Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего - [31]

Медитация Молчания

«Учи своих детей молчать. Говорить они научатся сами».

Бенджамин Франклин

Для чего: Молчание – это наше естественное состояние. Когда мы молчим, у нас есть возможность направить свое внимание вовнутрь себя. Когда мы молчим осознанно, то мы начинаем замечать происходящее вокруг нас по-другому. Вдруг солнце начинает сиять ярче, в воздухе появляется больше запахов и разнообразия, чем раньше. А еще мы начинаем слышать, по-настоящему. Что значит «слышать по-настоящему»? Это значит – не заниматься ничем другим, кроме как слушанием. Это значит – направить на слушание все свое внимание. Это значит – выключить голос и дать ему долгожданный отпуск. Хотите стать обладателем бесценного знания о жизни? Периодически практикуйте молчание, и вам откроются тайны Вселенной.

Описание техники: В чем заключается техника молчания? Все очень просто: мы перестаем использовать голос. Это может быть на день, на два, на семь, – как вам покажется комфортным. Молчание также подразумевает исключить общение по телефону и компьютеру посредством сообщений. «Молчание пальцев», так сказать. Предупредите своих близких о том, что вы уходите в молчание. Больше ничего делать не надо, продолжайте жить своей жизнь, выполнять свои повседневные дела. Все разрешается, кроме общения. Можно повесить на грудь табличку «я в молчании», чтобы показывать ее людям, которые к вам будут обращаться.

Когда я училась в США, мне довелось вести колонку в нескольких местных газетах. В один воскресный день я устроила «молчаливый» эксперимент, чтобы написать о своем опыте. В то время я жила в большом доме, в котором также жили мои университетские друзья. Мы проводили большую часть времени вместе, и на этот день у нас был запланирован совместный завтрак. Затем я должна была пойти к подруге, чтобы покрасить ей волосы. В общем, день был насыщенный! Я ничего не поменяла в своем расписании. Мне хотелось знать, каково это – быть с людьми не в качестве участника, а в качестве наблюдателя. Скажу просто: в этот день я узнала очень много интересного о себе и других людях. Те люди, с которыми я была знакома долгое время, открылись мне с другой стороны. У вас будет опыт свой, и чтобы его не перекрывать, я не буду рассказывать в деталях о том, что я обнаружила для себя вследствие этого эксперимента. Теперь я мечтаю о том, чтобы повторить его на более продолжительное время.

В системе Дизайна Человека практика молчания особенно полезна людям с неопределенным, либо открытым горловым центром (Центр Горла незакрашен, стр. 92), потому что это является их уязвимым звеном. Выражение «молчание – золото» подходит в первую очередь именно им, поскольку молчание защищает их от неоправданных высказываний, которые с ними могут периодически случаться, если они не осознанны.

Часто люди, практикующие молчание, уходят для этого в ретритные центры наподобие випассаны. Если у вас есть возможность это сделать – здорово. Если нет, тоже хорошо. В конце концов, наша цель – не убегать от реальности для того, чтобы практиковать медитации, а быть медитативным, проживая свою жизнь, какая бы она ни была.

Техника «Вавилонская башня»

«Язык есть вековой труд целого поколения».

Владимир Иванович Даль

Описание техники: Какой язык вам нравится больше всего? Является ли он для вас иностранным, или это ваш родной язык? Как часто вы на нем говорите? Важно ответить на эти вопросы сейчас перед тем, как вы приступите к этой технике осознанности. Она заключается в том, чтобы выбрать текст сатсанга для прочтения вслух. В главе о письменных медитациях мы говорили о технике расшифровки голосового сатсанга. На этот раз мы снова выберем сатсанг любого духовного лидера, который вам по душе (см. Приложение 4, стр. 274). Но только на этот раз мы это делаем на языке, который мы используем либо очень редко, либо никогда не использовали раньше. Для данной техники непонимание/плохое понимание языка может быть преимуществом. В связи с этим у ума будет два выбора: либо отключиться сразу, либо сначала взбудоражиться и уже потом отключиться. Выбор за ним, а отключится он в любом случае! Слова есть слова, и их значение и вибрации, так или иначе, откладывается в подсознании. Поэтому очень важно всегда отслеживать то, что мы говорим.

Выбрали сатсанг? Теперь, как обычно, выберите пространство, в котором вам комфортно, и никто не побеспокоит вас во время выполнения техники. Распечатайте текст, чтобы не читать с экрана компьютера, лучше так. Также желательно, чтобы сатсанг, который вы будете читать, был на языке, на котором вы можете читать. Например, если вы совершенно незнакомы с французским языком, лучше его не выбирать, потому что правила чтения там довольно непросты.

Когда вы определитесь с языком, местом и текстом, сонастройтесь с пространством вокруг вас и своим внутренним миром. Для этого закройте глаза на мгновение, глубоко вдохните и выдохните с осознанностью несколько раз, направив все свое внимание на дыхание. Когда будете готовы, можете приступать к чтению вслух спокойным тоном. Больше ничего делать не надо.

Во время чтения положите руки на живот. Когда мы кладем руки на живот, наше дыхание начинает выравниваться само по себе и уходит в хару, в наш источник жизни и смерти. Дыхание животом – это дыхание, которое не только восстанавливает наши силы, но и помогает вернуться в свой центр. А когда мы говорим из центра, это, как минимум, положительно сказывается на силе нашей манифестации. Также не торопитесь во время чтения. Делайте паузы между предложениями, если хочется – при этом не имеет значения, смысловые они или нет.