Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего - [29]

Или, например, когда мы говорим «я хочу похудеть», уверена, что мы не подразумеваем, что мы хотим «худо выглядеть». Мы имеем в виду, что хотим быть стройными. Но «я хочу похудеть» предполагает несколько иную реальность. Или, еще одна фраза «Не смейся, потом плакать будешь», о которой я вспомнила совсем недавно. Я ее часто слышала от родственников, когда была маленькая. На самом деле, так оно и есть – очень часто сильный смех перерастает в плач, но в этом нет ничего страшного! Наоборот, это естественный и безопасный выплеск обильных эмоций, которые застряли внутри. Таким образом, мы выплескиваем наши эмоции до того, как они превратятся в «кирпич» и осядут в нашем теле в виде болячек и недомоганий. К тому же, сдерживать смех, когда очень хочется смеяться, просто нездорово. И в этой книге я уделяю этому особое внимание в главе «Смех как медитация».

В Дизайне Человека голосовые медитации особенно импонируют Генераторам и Манифестирующим Генераторам в связи с тем, что они тренируют их внутриутробные импульсы, необходимые для проживания их Дизайна. Если вы относитесь к их числу, и если вам когда-либо говорили «не мычи, скажи да или нет», если вы когда-либо сдерживали свои стоны, когда вам что-то приятно или неприятно, то голосовые техники раскроют ваше горло вновь, соединив его с сакралом – местом, откуда рождается ваша истинная связь с миром и с тем, на что он предлагает вам откликнуться. Подробнее об этом может рассказать профессиональный аналитик, расшифровывающий Карту Жизни.

Слова имеют значение. Голос и наш тон, которым мы произносим эти слова, тоже имеют значение. Произнесенные слова могут исцелять, привносить в нашу жизнь изобилие, радовать, распространять положительные вибрации. Начните чаще обращать внимание на то, что вы говорите. Определите фразы, которыми вы часто пользуетесь в жизни, и подумайте, приносят ли они в нее радость, или, наоборот, привлекают что-то негативное и блокируют изобилие. А теперь приступим к описанию медитационных техник, которые могут пригодиться на все случаи жизни.

Надабрама-медитация

«Медитация – это смерть, смерть всего, что вы есть сейчас. Конечно, будет воскрешение, но это будет абсолютно новое, свежее, подлинное существо, которое вы даже не осознаете, что скрыто в вас».

Ошо

Длительность медитации: 1 час

Место: По возможности уединенное, где вас не будут беспокоить, как минимум, час. Для тех, кто медитирует впервые, желательно, чтобы не было никаких отвлекающих звуков. Со временем станет ясно, что, в принципе, для медитации ничего не является отвлечением, а может стать ее частью. Ведь мир не останавливается от того, что мы вдруг решили освоить медитацию. Люди все так же продолжают ходить на работу, общаться, рожать детей, праздновать жизнь во всех ее проявлениях. Поэтому раздражаться на шумы бессмысленно. Но особенно для новичков тишина будет помощником на первых порах, поэтому, если есть возможность, найдите это место спокойствия для себя.

Одежда: Свободная, не стесняющая движений.

Стадии: В медитации три стадии.

Музыка: Можно в тишине, можно скачать в интернете музыку, созданную специально для этой медитации; также можно составить свой собственный плейлист. В этом случае важно, чтобы музыка не отвлекала, чтобы в ней не было текста, и чтобы для каждой стадии была своя музыка. Таким образом, мантры не подойдут. Идеальная музыка – это звучание поющих чаш.

Когда делать: Лучше всего ее выполнять рано утром. В международном медитационном курорте Ошо мы делали ее в 2:45 дня, и это время мне казалось не очень удачным, поскольку до этого был обед, и очень клонило в сон. В принципе, ее можно выполнять в любое время дня, но обязательно на пустой желудок, чтобы он не отвлекался на переваривание пищи и не действовал как снотворное.

Описание самой техники: Ознакомьтесь с медитацией полностью прежде, чем ее практиковать. Надабрама – это старая тибетская техника гудения, предложенная и адаптированная благодаря Ошо. Практиковать ее можно в одиночку или в группе. Если кто-то захочет к вам присоединиться, пригласите – энергия поднимется еще выше. Также важно по окончании медитации ничего не делать, хотя бы пятнадцать минут. Медитация состоит из трех стадий.

Первая стадия длится 30 минут. Садимся в расслабленную позу – на стул, на пол или в медитационное кресло, которое поддерживает позвоночник наилучшим образом. Самое главное, чтобы вам было удобно, и чтобы позвоночник был прямой. Закрываем глаза, смыкаем губы. Теперь начинаем гудеть. Звук должен быть достаточно громким, чтобы вас могли услышать другие. Вы можете заметить, как при этом начинает вибрировать все ваше тело. Или можете визуализировать, будто вы являетесь пустым сосудом, который заполнен вибрациями этого гудения. Можете ничего не представлять, а просто гудеть, гудеть так, чтобы вы сами хорошо слышали этот звук, но при этом не думали о реакции соседей, родственников и прочая. Предупредите их заранее. В конце концов, этот звук не является резким или неприятным, чтобы кого-то потревожить. Наступит момент, когда гудение будет продолжаться как будто само по себе. В этот момент вы становитесь просто слушателем. Никакого особого дыхания при этом не требуется, вы можете изменять высоту тона звука по желанию.