Действуй иначе! - [23]

Он так же легко принял собственную злость и разочарование. Иногда бывает достаточно обратить внимание на проблему, чтобы решить ее.

Шаг 2

Включение

Следующий шаг состоит в том, чтобы оставить место в картине мира для того или иного факта и включить его в свою жизнь. Ку-клукс-клановцы обращают внимание на тот факт, что в нашем обществе существуют чернокожие и католики, но не оставляют для них места и не хотят включать их в свою жизнь. Христиане-фундаменталисты считают атеистов и людей другой веры плохими и неправильными. Члены Американского союза защиты гражданских свобод уверены, что все, кто требует запретить сжигание флагов или ратует за обязательное присутствие в школе священников, представляют империю зла. «Те люди» всегда считаются другими и плохими, их стремятся исключить из своей среды.

Если говорить о личном уровне, вы сами знаете, что иногда можете злиться, но все же не хотите, чтобы гнев был частью вашей жизни. Вы не хотите отводить в ней место для злости. Однако, исключив ее из своей жизни, вы потеряете важную составляющую, которая могла бы помочь вам в определенных ситуациях. Кроме того, может случиться так, что рано или поздно подавляемая злость выплеснется наружу в ситуации, где это будет категорически неуместно.

Таким образом, включение служит важной частью принятия. Включайте в свою жизнь чувства и противоречия, а также людей, которые отличаются от вас. Включайте все, чему вы раньше не оставляли места. Помните, что включение необязательно означает согласие. Это принятие реальности и ценности чувств, мыслей, людей и ситуаций.

Шаг 3

Осознание ценности

Следующий шаг — это осознание ценности того, кому или чему мы выделили место в своей жизни. Внедряя программы антидискриминационных мер, руководители компаний признают существование социального неравенства при приеме на работу и продвижении по службе. Такие программы оставляют место в жизни для меньшинств и работающих женщин. Стремление к многообразию в рабочей сфере — это признание ценности и вклада представителей разных рас и полов. Начав ценить свои эмоции, в том числе злость, грусть и прочие, которые принято считать негативными, вы сможете перейти на новый уровень. Это позволит найти в них что-то хорошее и понять, какой вклад они вносят в вашу жизнь.

Шаг 4

Принятие

Следующий шаг — это принятие чего-либо или кого-либо как части своей жизни. Писатель Герман Гессе сказал: «Любите свои страдания. Не сопротивляйтесь им и не бегите от них. Ваше пренебрежение — единственное, что причиняет боль»[7]. Принятие означает открытость для любых чувств, мнений и впечатлений, которые входят в вашу жизнь. Это больше чем признание, включение и осознание ценности. Вы должны с радостью идти навстречу тем аспектам своей жизни, которых привыкли страшиться или избегать. Примите свои неудачи — без них у вас не было бы шансов научиться чему-то новому и добиться успеха. Примите свои слезы — они служат доказательством того, что вы живой человек.

Признание и обязанность

Хочу обратить ваше внимание на важный момент признания. Вы не обязаны действовать на основании собственного опыта. Некоторые люди считают, что любые возникающие у них чувства или фантазии определяют то, кем они являются, и требуют действовать соответствующим образом. Если бы я позволил своим чувствам управлять мной, я никогда не дописал бы эту книгу. Если бы я позволял какой-то сфере своей жизни доминировать, мне пришлось бы пренебрегать остальными. Представьте, что вы ведете корабль по океану, а сферы вашей жизни — это члены команды. Предположим, один из матросов перехватил бы штурвал просто потому, что решил вдруг вернуться домой. У второго есть друг на острове неподалеку, поэтому он отталкивает первого, отнимает у него штурвал и направляет судно к острову. Курс такого корабля выглядел бы как жизни некоторых моих знакомых: он петлял бы из стороны в сторону, никогда не двигаясь в нужном направлении и не достигая цели. Опыт — это хороший компас, но плохой капитан. Чувства могут выступить в роли прекрасных консультантов, но шкиперы из них выходят посредственные. Принимайте свой опыт и чувства, но не позволяйте им определять, что вы делаете, и мешать вам идти туда, куда вы решили.

ЧЕТЫРЕ ШАГА ПРИЗНАНИЯ

Шаг 1. Внимание

Обращайте внимание на чувства, мнения и личные особенности, свойственные вам самим или другим людям.

Шаг 2. Включение

Выделяйте место в своей картине мира для чувств, мнений и других людей.

Шаг 3. Осознание ценности

Признавайте ценность чувств, мнений и других людей.

Шаг 4. Принятие

Принимайте в свою жизнь чувства, мнения и других людей.

Мой друг Джерри хотел пробежать марафон. Он долгое время занимался бегом, но в марафонах никогда еще не участвовал. Он знал о беге достаточно, чтобы понимать: если не готовиться, то можно получить серьезную травму. Нужно было тренироваться каждый день, постепенно удлиняя маршрут, чтобы подготовить свой организм к столь суровому испытанию на выносливость. Однако он заметил, что, наоборот, игнорирует тренировки. Поэтому Джерри решил обратиться ко мне за помощью.

Я попросил его описать, как он пропускает тренировки. По словам Джерри, когда тренировки стали более длительными и интенсивными, он начал внутреннюю борьбу сам с собой, не желая вставать по утрам и отправляться на пробежку. Когда звенел будильник, он уже чувствовал себя уставшим. Внутренний голос нашептывал ему: «Поспи еще полчасика, тебе все равно хватит на все времени». Бывало, что он говорил себе: «Это просто смешно! Ты хочешь участвовать в марафоне, чтобы потешить собственное эго». Или: «Ты не сможешь нормально работать сегодня, если не выспишься». Или: «Сегодня на улице такая холодина. Давай пропустим денек, а завтра пробежим на несколько километров больше?» Иногда Джерри побеждал во внутреннем споре с самим собой, вставал и шел на пробежку, но чаще всего не находил достойных мотивов и оставался в постели. Что интересно, раньше он всегда вставал по будильнику и отправлялся бегать. Я спросил, как ему это удавалось, и он ответил, что никогда над этим не задумывался. Он просто вставал с постели, выходил на улицу и бежал.