Детский сон. Простые решения для родителей - [78]
Перед тем как предпринимать какие-то действия для корректировки сна ребенка, примерно в течение недели ведите дневник, чтобы получить четкое представление, как малыш спит. (В состоянии усталости легко забыть о том, что именно происходило неделю назад.)
Ведите записи, фиксируя поведение малыша днем и ночью.
• Когда он просыпается по утрам?
• Как часто и насколько серьезные вспышки гнева или раздражения у него бывают в течение дня?
• Во сколько он засыпает днем? Как долго спит?
• По вечерам он липнет к вам? Чего-то боится? Гиперактивен?
• В какое время он ложится спать вечером? Когда вы начинаете привычную процедуру подготовки ко сну и сколько она длится?
• Его легко уложить спать или приходится бороться?
• Через какое время после того, как ребенок уснул, вы выходите из комнаты?
• Вы ждете, пока он заснет?
• У него есть проблемы с укладыванием? Если да, что вы делаете и насколько это эффективно?
• Он просыпается и плачет по ночам? Если да, то когда и как долго?
• Что вы делаете в таких случаях? Это помогает?
В дневнике фиксируйте и другие важные события дня: например, встречи с другими детьми для совместных игр, пребывание в детских учреждениях, питание и стул. Чтобы облегчить вам эту задачу, в приложении я привожу образец такого дневника.
Дневник поможет вам разобраться, что происходит, что нужно делать и есть ли у вас прогресс в решении проблем сна. Это очень вам поможет, когда вы начнете использовать методы из следующих двух глав.
• Ваш малыш приобретает весьма впечатляющие навыки (учится ходить, бегать, разговаривать… спорить!), но во многом он все еще остается примитивным – он больше похож напещерного человечка, чем на прилежного студента!
• «ОСОБОЕ ВРЕМЯ». Это время, когда все ваше внимание безраздельно посвящено ребенку. Дети просто обожают эти особые минуты в привычном распорядке дня!
• ПРАВИЛО ФАСТФУДА. Вам будет гораздо легче сделать так, чтобы малыш услышал вашу позицию, если вначале вы покажете ему, что понимаете его точку зрения (даже если не разделяете ее).
• «МАЛЫШОВЫЙ» ЯЗЫК. Левое полушарие головного мозга ребенка (центр речи и терпения) отключается, когда он расстроен. Говорите на «малышовом» языке – так проще всего добиться понимания от ребенка, даже когда он становится похож на обезьянку!
• ТРЕНИРОВКА ТЕРПЕНИЯ. Очень простой способ помочь вашему импульсивному маленькому дружку научиться ждать – с радостью!
• ВОЛШЕБНОЕ ДЫХАНИЕ. Глубокое дыхание помогает детям старше года снять стресс и учит их держать себя в руках.
• «СПЛЕТНИЧАНИЕ». Можно существенно увеличить значимость похвалы (или критики), позволив ребенку подслушать, как вы шепотом рассказываете о нем кому-то еще.
• ОТМЕТКИ НА РУКАХ И ЗВЕЗДНЫЕ КАРТЫ. Эти простые шаги помогают наладить взаимодействие и являются ключом ко многим стратегиям улучшения сна, о которых вы узнаете в самое ближайшее время.
• ИГРА В ПОДДАВКИ. Забавный и хитрый способ наладить взаимодействие с малышом, дав ему почувствовать себя сильным и умным. Для этого родители должны притворяться глупыми, медлительными и слабыми. Проделывайте это по десять раз в день, и ваш маленький друг будет охотнее идти с вами на контакт… меньше чем через неделю!
Глава 11
Как усмирить маленький ураган перед сном: от года до пяти лет
• Перевозбуждение, дискомфорт, упрямство, неподходящие ассоциации на сон и неправильно выбранное время отхода ко сну – все это может привести к проблемам при укладывании спать.
• Упростите задачу, используя в течение дня такие методы, как«малышовый» язык, тренировка терпения, игра в поддавкии«сплетничание», – они нужны для того, чтобы научить малыша терпению и уступчивости.
• Если хотите уменьшить сопротивление ребенка, сделайтекнижку об укладывании спать,которую будете просматривать в течение дня вместе с ребенком; на картинках должны быть отражены все этапы вашей процедуры подготовки ко сну.
• Начинайте готовиться ко сну зачасдо привычной процедуры укладывания.
• Новые ритуалы – от песенки доразговора по душам перед сном – помогут малышу полюбить время укладывания спать.
• Посредством справедливых компромиссов и творческих стимулов покажите ребенку, что для того, чтобы что-то получить, нужно что-то отдать.
• Если малыш отказывается спать, попробуйте метод «Звездочка мерцает с перерывами» – мой любимый способ обучения снубез слез.
• Если ничто из этого не работает, можете использовать такие приемы, как переход в режим ожидания и«Подними/положи»,или дать малышувыплакаться, задействовав метод под названием«Дольше и дольше».
Глядя на детей, можно много чего узнать. Например, выяснить, сколько у вас терпения.
– Франклин Джонс
Слезы и капризы: почему ваш малыш борется со сном?
Когда все идет хорошо, процесс укладывания спать приносит одно удовольствие, а когда нет, то естественной реакцией малыша будет страх при виде заходящего солнца.
Вы бегаете за своим маленьким дикарем, с боем надеваете на него пижаму, закрываете дверь в спальню, а он вопит с другой стороны – уф!
Многие дети в этом возрасте напоминают зайчиков из рекламы батареек Energizer и сопротивляются укладыванию спать. Они постоянно бегают, куда-то взбираются и что-то хватают – и не желают прекращать активность, которая приводит их в возбуждение. Примерно в полтора года наступает период очень большой независимости, когда «Нет!» становится любимым словом малыша. И чем
