Депрессия без правил - [36]
Так вот, представьте, во сколько раз вы усугубляете свое положение, без конца повторяя жалобы. Все эти жалобы, всю эту вредную информацию вы опять сами же воспринимаете. А к этим жалобам еще добавляется ВнИВ враждебной вам (пока ведь враждебной, загнавшей вас в депрессию, от которой вы еще не избавились) окружающей среды. И вы в результате получаете все более и более мощные удары, ослабляющие вас. Вот почему надо избавляться от привычки жаловаться, а не потому, что это грех или потому что мысль и слово материальны, как вам пытаются внушить авторы книг по позитивному мышлению. Вот почему посещение психолога, у которого вы выговариваетесь, может вам не помочь, а даже в чем-то навредить.
Отрицательные мысли тоже, конечно, вредны. Их вред можно объяснить по той же схеме на рисунке 4. Мысль – выходное воздействие вашего сознания, это те же слова, только не сказанные вслух. Вы сами же эти слова, звучащие только в вашей голове, воспринимаете по положительной обратной связи, и они вновь воздействуют на ваше сознание и подсознание (особенно если мысль часто повторяется, ибо повторение – залог попадания информации в подсознание), отравляя вас вирусом депрессии.
От мыслей вообще, а от отрицательных в особенности, избавиться чрезвычайно сложно. Над этим можно, конечно, начать работать, но быстро достичь успехов в этом деле нереально. А если вы не измените своего социального положения, не накачаете психические и физические силы, вообще невозможно избавиться от отрицательных мыслей. Поэтому я, в отличие от других авторов, не буду уделять этому основное внимание. Давайте будем реалистами и сделаем в первую очередь то, что реально выполнить. А именно, давайте прекратим жаловаться. В любом случае, высказанная вслух информация опаснее, чем скрытые от окружающих мысли. Потому что любую информацию о вас можно использовать против вас. Это знали и знают все сильные правители, государственные деятели. Это знали и знают разведчики. Это знали и знают опытные преступники. Почему об этом не должны знать вы? Вам тоже стоит контролировать свой выходной информационный поток и выдавать окружающим только совершенно безопасную для вас информацию или такую информацию, которая приблизит вас к вашей цели. Любой друг в любой момент может стать вашим врагом и использовать ваши откровения против вас. Вы не знаете, что на уме и на душе другого человека и как могут сложиться ваши взаимоотношения в будущем. Лишние откровения – дополнительный фактор будущей депрессии. И это в лучшем случае!
Могут быть и худшие последствия откровенности, чем депрессия. Наедине с собой продумывайте вплоть до конкретных фраз, что вы можете в той или иной ситуации сказать тому или иному вашему знакомому. Давайте себе установку, до каких границ вы можете открыть ваш внутренний мир тому или иному субъекту. Воздержаться от высказывания вслух гораздо легче, чем от мыслей. Это реально! Это вполне можно сделать и тем самым уменьшить поступающий к вам поток отрицательной, провоцирующей депрессию информации. Рассказывая все время о своих проблемах, вы постоянно бередите незажившие душевные раны и подбрасываете дрова в костер депрессии.
Попробуйте как можно дольше воздержаться от высказываний своих жалоб окружающим. По крайней мере, не жалуйтесь на то, что беспокоит вас больше всего. Можете пожаловаться на что-то, что вас не очень волнует или вообще не тревожит. Ну, просто для того, чтобы облегчить процесс избавления от привычки. Это – как сигареты без никотина: вы вроде бы курите, но никотин не употребляете. Так и с жалобами: ну, пожалуйтесь на что-то незначимое для вас просто ради поддержания информационного обмена – человек ведь открытая информационная система, человеку надо с кем-то обмениваться информацией. А на то, что вас действительно очень волнует, не жалуйтесь никому, как будто у вас вообще нет этой проблемы. И вы почувствуете себя лучше, по крайней мере, психологически: ваша душевная боль утихнет, депрессия пойдет на спад. Физическое состояние тоже имеет большие шансы улучшиться: вы ведь перестанете сами себя своими высказываниями программировать на болезнь.
Ваше поведение также может улучшить ваше состояние. Ваше поведение – это ведь тоже ваше выходное информационное воздействие на окружающую среду, которое по положительной обратной связи передается опять же вам и оказывает влияние на вас. Чем страшнее ваша болезнь, тем более для вас полезно стараться, по возможности, вести себя так, словно этой болезни у вас нет. Чтобы ваш организм получал информацию, что все в порядке, ничего страшного с вашим здоровьем не происходит, вы живете, как обычно.
При этом, если уж очень вам хочется на что-то кому-то пожаловаться, ну что ж, при наличии серьезного заболевания изредка можно пожаловаться на что-нибудь незначительное, не связанное с этим заболеванием, например, на насморк. Знаете, я это почувствовала интуитивно, когда мне довелось болеть опасной и доставляющей постоянную сильную боль болезнью. Я мучилась от сильной боли, не оставлявшей меня ни днем ни ночью, но никому ни на эту боль, ни на эту болезнь не жаловалась (ну, кроме своего врача), а жаловалась я иногда на мелкие неприятности со здоровьем: вот ногу подвернула и растянула, вот насморк. Мне тогда казалось, что если я кому-то из знакомых скажу вслух, что со мной происходит, то это уже будет как приговор. И вслух я не говорила, и даже врачу не столько жаловалась, сколько просто сообщала информацию о самочувствии, всегда добавляя, что это у меня обязательно пройдет, вот мне уже, вроде бы, лучше.
