Депрессия без правил - [14]

Сейчас я расскажу вам про «спусковые крючки» депрессии, как они срабатывают и что надо делать, чтобы не дать им запустить в действие депрессию. Мне удобно назвать эти факторы «спусковыми крючками», потому что они у меня ассоциируются со спусковым крючком огнестрельного оружия: нажал на спусковой крючок и моментально запустилась в действие смертоносная цепь событий – вылетела пуля, полетела к сердцу или к мозгу, пронзила его и унесла чью-то жизнь. Моментальное действие! Быстрый запуск вредоносной цепи событий! Вот почему я назвала их «спусковые крючки». Они моментально, в доли секунды запускают в ход депрессию.

Ведь бывает так: человек что-то делал для лечения депрессии, добился ремиссии, депрессия притихла и погрузилась в спящее состояние. И вот она спит в вашем организме, эта депрессия. И тут срабатывает «спусковой крючок». Моментально депрессия «спускается с цепи», как свора собак. Она моментально, в результате провокации «спускового крючка» просыпается и запускается в действие. Есть факторы, действие которых накапливается длительное время. Вот когда накопится «критическая масса», тогда и возникает депрессия. А «спусковые крючки» действуют моментально. Правда, действуют они на организм, который уже поражен депрессией, просто не в острой форме: депрессия в ремиссии, она спит, но в любой момент готова проснуться. «Спусковые крючки» актуальны для вас тогда, когда вы ведете борьбу с депрессией. Вот вы все делаете, чтобы побороть депрессию, вы работаете, например, по этой книге. А тут раз – событие – «спусковой крючок» – и вся ваша борьба и все ваши достижения по ликвидации депрессии умножаются на ноль.

«Спусковые крючки» очень опасны для вашей цели. Они могут так сбить с пути, что ваша цель не будет достигнута. Поэтому я пишу о них в этом информационном блоке, посвященном умению идти к цели. Итак, основные «спусковые крючки» следующие.

Во-первых, жалость к себе. Чтобы ощутить жалость к себе много не надо. Она может возникнуть в любой момент и по любому поводу. Вот даже совсем недавно, когда вы читали о том, как я стала писательницей, вам, может быть, стало жалко себя. Мало ли почему? Может быть, потому что вы считаете, что у вас нет таких способностей, как у меня. Может быть, еще по какой-то причине. Но я знаю по собственному опыту, что жалость к себе возникает без всякого предупреждения и практически по любому поводу. Она возникает, и моментально уголки губ лезут вниз, а в груди или верхней части живота появляется отвратительное ощущение, как будто там начинает шевелиться змея, и эта змея депрессии лезет к вашему горлу, и вот уже спазмы сдавливают горло, на глаза наворачиваются слезы, вы плачете и никакого просвета в своей жизни не видите. Так действует каждый «спусковой крючок». Просто жалость к себе, с моей точки зрения – самый сильный и чаще других возникающий фактор.

Я считаю, что наиболее актуальной причиной возникновения жалости к себе, а также возникновения и срабатывания других «спусковых крючков» является ваша реакция на взаимодействие с другими людьми. Эта реакция может не только «нажимать на спусковой крючок депрессии», но и служить накопительной причиной для постепенного вашего погружения в депрессию (о накопительном воздействии мы поговорим несколько позже). Вот даже в том примере, который я привела выше (вы прочли о том, как я стала писательницей, и вам стало жалко себя), жалость к себе тоже возникла на почве взаимодействия с другим человеком – со мной, сообщившей информацию о себе. Вы, может быть, даже не замечаете, что сравниваете себя с другими людьми и выявляете, что у вас нет чего-то, что есть у них. Но в результате этого выявления и запускается ваша депрессия: вам обидно, что у вас нет чего-то хорошего, что есть у других, что вы не такой хороший, как другие, и вам себя поэтому жалко. И вы сами знаете, что такое явление часто имеет место, даже если другая персона не демонстрирует никакого своего отношения к вам, даже если вы просто наблюдаете, что у кого-то есть что-то, чего нет у вас. Ой! Только не надо сейчас восклицать: «Что вы?! Я не завистлив(а)!» Мы сейчас говорим не о зависти, из-за которой люди сознательно наносят вред окружающим. Мы говорим о вашей спонтанной эмоциональной реакции на различные факторы внешней среды, связанные с другими людьми. Вот вы видите знакомого на шикарной машине, приятельницу в бриллиантах и собольей шубе, и у вас на глаза наворачиваются слезы от жалости к себе из-за того, что у вас «этого» нет. А это ведь было всего лишь косвенное, зачастую даже не осознаваемое вами, информационное воздействие, когда лично о вас никто ничего не сказал и по отношению лично к вам никто никак не поступил! Чего же тогда можно ожидать от прямого информационного воздействия на вас – когда кто-то что-то не то вам сказал или как-то не так к вам отнесся? Ваша отрицательная психическая реакция на чужие слова, чужое к вам отношение и чужие действия в отношении вас приводит к возникновению у вас жалости к себе.

Вам себя жалко: «Вот я такой беззащитный, что позволяю так со мной обращаться». Или вот так: «Этот умный человек говорит, что каждый обязан иметь ребенка, а у меня нет детей. Ах я бедная, несчастная! Жизнь моя бессмысленна».