В этой главе я хотела предложить вам подумать о смыслах, о ценностях, о том, что значимо для вас. Закончу данную главу одним из моих любимых упражнений. Ему меня научила замечательный психолог Марина Ребрик.
Упражнение «Мои ценности».
Для выполнения этого упражнения вам понадобится еще один человек. Он будет проводить это упражнение для вас или вы для него.
Разложите на столе перед собой разные предметы и обозначьте ими свои ценности. Количество предметов и что это будут за ценности, выбирает клиент (тот, для кого проводят упражнение). Нет определенных вводных, сколько должно быть ценностей. Он сам должен выбрать и их количество и что такое для него ценности.
Далее каждый предмет назначается ценностью. Клиент рассказывает о каждой коротко.
После выбирается любой из предметов. Ведущий упражнения забирает предмет со стола и прячет. Клиент отслеживает, что происходит с его чувствами, если эту ценность у него отобрать.
Ведущий возвращает предмет на стол в прежнее положение, клиент отслеживает свои чувства. Далее описывает свои чувства вслух.
Таким же образом поступают с каждым из выбранных предметов.
Это упражнение хорошо помогает отследить важное и ценное для себя, отделить это от второстепенного, стать осознаннее.
Надеюсь, эта книга помогла вам стать осознанней, начать пересматривать и менять свою жизнь играючи и с удовольствием. Как будто мы побеседовали с вами за чашечкой кофе.
Для заметок:
