Давайте начнем с кофе! Инструкция для коррекции и/или изменения жизни - [18]
С помощью метафорических карт можно поработать с составленными списками. Суть работы заключается в том, что, когда вы смотрите на картинку, вы видите то, что видите только вы. То есть, другой человек на этой же картинке видит нечто другое. А еще больше будет отличаться восприятие картинки, если перед тем, как посмотреть на нее, задать себе какой-то вопрос. По сути через картину и образы на карте мы общаемся с нашим подсознанием и обходим логическое восприятие нашего сознания. Например, девушка думает сознательно, что хочет поехать в Париж. Но если мы попросим ее задать себе вопрос – как я буду чувствовать себя, если поеду в Париж? – и достать из колоды картинок одну, первое, что она увидит и почувствует на картинке, будет ответом ее подсознания (более глубоким ответом, который она возможно даже не осознает). И вот она видит на картинке, что-то тревожное и начинает понимать, что есть некий страх, в котором она не хотела себе признаваться. Именно он и он не «пускает» ее с чистой совестью в эту поездку.
То есть, имея колоду метафорических карт либо разных открыток или любых картинок, можно проработать эти списки таким образом: задаем себе вопрос – какую потребность удовлетворял этот человек? И вытягиваем картинку с ответом на этот вопрос. Записываем. Далее вопрос как – я могу удовлетворять эту потребность без него? Вытягиваем по одной карте столько, сколько понадобится, записывая увиденные ответы.
И не оставляйте это в списках, воплощайте в жизнь!
Шаг 3.
Придумать и ввести в свою жизнь новые привычки, чтобы занять то время, которое связывало вас с этим человеком. Например, каждое утро вы готовили ему завтрак, а теперь, просыпаясь утром, страдаете, от того, что больше нет ни его, ни привычного действия. Создайте новую привычку и воплощайте ее 21 день подряд. Именно столько только нужно для приобретения нового навыка. Например, можно ввести обливания по утрам и зарядку. Желательно делать что-то такое, чего вы прежде никогда не делали.
Чтобы меньше думать о старых привычках, можно использовать еще такую мини-уловку – надеть канцелярскую резиночку на руку и бить себя ею при появлении мыслей о старых действиях и сожалениях о них. Так, очень просто отучить себя от чего-то ненужного на поведенческом уровне. В какой-то момент организм начнет «осознавать», что эти «мысли» вызывают физическую боль, и перестанет их так часто «запускать».
Шаг 4.
В идеале еще и простить того человека, так как обида сильно привязывает. Но это лучше сделать со специалистом. Самостоятельно – это достаточно долго, так как нужно пережить определенный спектр чувств и максимально их выразить. Если коротко и самостоятельно, то хорошо бы написать письмо этому человеку с выражением всех своих чувств к нему.
Так же можно и нужно побить посуду в специально отведенном для этого месте или поломать коробки картонные и/или побить подушки, покричать в подушку или в лесу. То есть, просто выражать все чувства, связанные с этим человеком, вовне и мирным способом. Если вы занимаетесь искусством или спортом, это хороший способ выражать эмоции: в картинах, музыке, стихах и т.д.
Настоящее прощение приходит только тогда, когда весь спектр чувств выражен.
Итак, мы закончили большую главу «Отношения». Я рекомендую не откладывать, а сразу выписать все, что необходимо проработать в этой сфере вашей жизни.
Часть 6 Глава 1
Смыслы.
«Для вдохновения мне нужны только раскрытый рояль, тишина и чашечка кофе. Из запаха родится музыка, тишина позволит ее услышать, а рояль воплотит в жизнь».
– Иоганн Штраус
Если мы вспомним теорию субличностей Шварца, то сфера жизни «смыслы» – это культура и религия государства. Грубо говоря, ценности и верования человека. Это глобальная тема, чтобы в ней разобраться более глубоко, нужна не одна книга. И поэтому тем, для кого эта тема важна и актуальна, я предложу ознакомиться с логотерапией (терапия смыслом) – одним из направлений экзистенциальной психотерапии, разработанной Виктором Франклом.
Здесь же мы поговорим о некоторых архетипах людей, которые напрямую связаны с их ценностями.
Понятие «архетип» было известно с давних времен. Но популяризация этого термина произошла благодаря всемирно известному психиатру Карлу Густаву Юнгу, в первой половине двадцатого века. Это случилось последовательно, не сразу. Юнг опубликовал несколько книг и статей, в которых в несколько этапов раскрыл данное понятие для широкой публики.
Итак, архетип. Его официальное определение в психологии – «структурный элемент коллективного бессознательного». Говоря проще, это образы, идеалы, представления, понятия, которые для отдельно взятого человека не имеют реального образца или прототипа. Архетипы, как правило, отображены в сказках, легендах, мифах, прочих фольклорных источниках. Они встречаются во все времена и у всех народов, от примитивных племен до высокоразвитых цивилизаций.
Архетип, как образ, пришедший из человеческого подсознания, всегда отличается устойчивостью и неизбежно вызывает эмоциональную реакцию разного рода у человеческого существа. Нельзя сказать, что архетип – это нечто только положительное или только отрицательное. Архетипы обладают целым набором разноплановых качеств и характеристик.
Есть огромная разница между «быть» и «казаться». Когда вы притворяетесь, что у вас все хорошо, – это не про радость, а про защиту. Любой успех – это взрослая позиция, позиция ответственности. Если вы чувствуете, что с вашей жизнью что-то не так; если у вас нет опыта либо привычки инвестировать во внутренний рост, то эта книга именно для вас. Прочитав ее, вы поймете, что с вами все в порядке и вы со всем справитесь. Задача метода «Генезис» – найти те моменты в жизни, когда первичные эмоции были в острой фазе, пока они не перешли в подавленное состояние.
Сильный личный бренд – ключ от многих дверей. С ним легко быть популярным. Узнаваемым. Обеспеченным. Свободным во всем. Что для этого нужно? Всего-то немного обнаглеть! Дарья Кабицкая, эксперт по личному бренду и коммуникациям, основала «Школу Наглости» для тех, кто работает на 10 из 10, но чувствует себя «на троечку». Ведь это так несправедливо! В книге автор рассказывает, как найти свою уникальность, грамотно ее упаковать и продвигать через соцсети, публичные выступления и нетворкинг.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Эта книга предназначена в первую очередь для женщин, которые целыми днями сбиваются с ног, пытаясь быть идеальной матерью, женой, хозяйкой или сотрудницей, которые хотят переосмыслить понятие занятости и начать жить полноценной, счастливой и гармоничной жизнью. Тоня Далтон предлагает всем этим женщинам изменить свое мышление и сфокусироваться на том, что важно для них. Она покажет, как находить время на себя и свои интересы, и объяснит, что забота о себе – это не проявление эгоизма, а жизненная необходимость.
Эта книга для тех, кто устал от бесконечной гонки за теплое место под солнцем, за лучший кусок хлеба, за более высокую ступеньку на карьерной лестнице, кто понял, что богатство и власть не приносят долгожданного счастья. Всё, пора приземлиться, вспомнить, что жизнь одна и поэтому должна приносить только удовольствие! И это правильно: добро пожаловать в мир философии наслаждения, радости и пофигизма – Акуна Матата! Она доказывает: когда ты не «паришься», живешь в свое удовольствие, радуешься жизни, любишь себя, людей и весь мир, то становишься счастливчиком, обласканным богиней Фортуной.
Бабочки в животе. И океан нежности. И искры между вами. Почти все мы однажды испытывали на себе химию любви. Но давайте честно: как часто тот, кто заставлял ваше сердце биться чаще, оказывался надежным, добрым, терпеливым, понимающим… подходящим? Если вы все еще находитесь в поиске мужчины, с которым сможете не только пережить волнительные моменты начала влюбленности, но и остаться вместе надолго, а лучше навсегда – построить семью, вам поможет… маркетинг. Оксана Московцева, журналист, маркетолог, выпускница Стартап Академии Сколково, на своем примере и примерах знакомых всем нам расскажет, как схемы, давно и успешно реализуемые в бизнесе, помогут определить наиболее подходящего вам мужчину, привлечь его внимание и построить с ним крепкие счастливые отношения.
Эта книга о том, как многократно повысить потенциал вашего мозга, эффективность мышления, коэффициент полезного действия вашей работы. Данная рукопись является продолжением серии моих книг: «Умейте мыслить гениально», «Слезь с дохлой кобылы», «Апгрейд головного мозга» и «Личная эффективность руководителя». Книга о том, как эффективно решать проблемы в жизни, бизнесе, финансах, карьерном росте, творчестве в наше быстро меняющееся и не предсказуемое время, когда нужно принимать оптимальные решения в минимально короткие сроки. Решая проблемы, Все мы можем ошибаться, думая, что мыслим правильно.