Даосская гимнастика - [19]

3. Избегать гнева и контролировать желания

Этот принцип вытекает из совета «сдерживай себя ни умеряй желания», данного Лаоцзы — основателя даосизма. Избегать гнева означает, что необходимо быть терпимым (широко мыслящим), оптимистично настроенным и спокойным. Контроль желаний означает воздержание от желания недостижимых вещей. Люди впадают в депрессию, когда не могут получить того, чего сильно желают.

Традиционная китайская медицина учит, что семь эмоций (радость, гнев, грусть, чрезмерные размышления, тревога, страх, испуг) являются внутренними факторами, которые могут вызвать различные заболевания. Современная западная медицина также утверждает, что состояние волнения, возбуждения увеличивают количество адреналина в крови, который влияет на изменение биологических функций организма. Стресс, депрессия, гнев приводят к физическим недомоганиям. Целью УСЗД является, главным образом, регулирование функций органов внутренней секреции, и их влияние значительно ослабляется, если занимающийся раздражен или взволнован. Поэтому необходима стараться контролировать свои эмоции в процессе занятий. Со временем, если продолжать занятия, эти упражнения самибудут способствовать овладению контролем над эмоциями.

4. Представлять себя молодым и улыбаться

Это требование является уникальным при выполнения данных упражнений. Практика других даосских школ требует только концентрации внимания на нижней части живота. Китайская поговорка гласит: «Улыбка может сделать человека молодым, а уныние посеребрить ему волосы».

Если перед выполнением упражнений, человек представляет себя молодым и улыбается, это благоприятствует созданию положительного эмоционального настроя, при котором центральная нервная система может более эффективно разгружаться. Дыхание при этом, становится боле ровным, конечности двигаются свободнее, и сами движения становятся более легкими и активными.

5. Bce движения выполнять округло и плавно

УСЗД, можно сказать, являются своеобразной гимнастикой. В процессе занятий ими все движения выполняются по окружностям или дугам, при атом мышцы расслабляются, как будто в них не существуем костей. Это хорошо стимулирует обращение по телу внутренней энергии и крови.

6, Упражнения можно выполнять в любое время дня, но лучше перед сном или после него

Исключая то, что упражнения нежелательно выполнять за 15 минут до еды и в течение 1 часа после, они могут выполняться в любое время дня. Но их выполнение перед тем как ложиться спать иди после подъема утром наиболее эффективно. Причем перед сном несколько более предпочтительно.

Вполне достаточно заниматься ими один раз в день, но если делать их утром и вечером, то их воздействие будет взаимодополняться. Наиболее оптимальная продолжительность занятий около 15 минут. Бели вы сильно занятый человек, то можно ограничиться 3–5 минутами.

При выборе времени занятий можно последовать опыту предков. В прежние времена считалось, что наиболее благоприятным временем для различных занятий в течение дня являются 4 периода: с 11 до 13, с 23 до. 1 ночи, с 5 до 7 утра и с 17 до 19. Самым лучшим временем является с 23 до 1 часа ночи, что соответствует рекомендациям по занятиям УСЗД.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ УПРАЖНЕНИЙ

После опубликования УСЗД в газетах и журналах многие читатели присылают автору письма, в которых спрашивают, как их выполнять и каково их воздействие на организм. Ниже приведены некоторые ответы.

Эти упражнения для каждого

Все упражнения могут быть разделены на старшим средние и младшие ступени (высокие, средние и низкие позиции) и в зависимости от скорости их выполнения на быстрые,, средние и медленные. Занимающийся может сам выбрать любое положение и скорость выполнения в соответствии co своим возрастом и физическим состоянием. Упражнения помогут предупредить ночную поллюцию у юношей, а людям в возрасте улучшить деятельность репродуктивной системы. Молодой человек может развить силу и мышцы, а женщина приобрести грациозность, высокую грудь и более нежную кожу. Людям среднего возраста они помогут избавиться от излишнего веса, замедлить процесс старения и вернуть ощущение молодости. Здоровым людям упражнения помогут стать более сильными и красивыми, а больным облегчить и даже избавиться от недомоганий.

Упражнения помогут улучшить функционирование

половых органов

Все укрепляющие упражнения различных даосских школ преследуют цель улучшить работу половых органов. Традиционная китайская медицина также придерживается этой теории. Задачей упражнений является усиление секреции семени и в то же время контроль способности эякуляции, так чтобы излишек семени усваивался организмом и шел на питание мозга и накопление жизненной энергии. Это — достаточно сложная задача.

Движения покачивания, сжатия, потирания яичек увеличивают секрецию семени и улучшают функционирование половых органов. Это благотворно воздействует на возможность субъективного контроле сексуального импульса. Тем, кого беспокоят поллюций или эякуляция наступает при относительно слабой сексуальной стимуляции, необходимо заниматься этими упражнениями, (Так, некоего г. Ли из Пекина, 33 лет, в течение нескольких лет беспокоило непроизвольное семяизвержение. Он начал выполнять упражнения в октябре 1982 года. Уже через 2 недели он ощутил определенный эффект — непроизвольное семяизвержение прекратилось. В дальнейшем он полностью восстановил сексуальную деятельность.)