Даосская гимнастика - [18]

Упражнение 10, «Постукивание лица дракона»

(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять прямо, естественным образом, поднять руки до уровня груди

и потереть их друг о друга до потепления.

(2) НАЧАЛО: Кончиками теплых пальцев слегка постукивать по коже лица (включая лоб, щеки, щечные кости, рот и подбородок) в течение одной минуты (ряс. 17).

ЭФФЕКТЫ:

Постукивание по лицу оказывает воздействие на нервные окончания, находящиеся на нем, и подкожную ткань, восстанавливая клетки и стимулируя кровообращение. Упражнение может предупредить или облегчить болезненность лицевых нервов, лицевой паралич и подергивание лица, а также очистить кожу. В то же самое время это упражнение может предупредить даже излечить такие явления, как онемение и болезненность пальцев, дрожание рук, нарушение в них кровообращения, ощущение холода в пальцах.

Упражнение 11. «Хорошо слышащее ухо»

(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Тоже самое, что и в предыдущем упражнении!

(2) НАЧАЛО: Потереть оба уха центром ладоней назад и вперед 8 раз (рис. 18); причем при движении назад прилагать несколько большее усилие. Затем нагнуть уши вперед средними пальцами, положив на них сверху указательные, и движением вниз постучать ими 3 раза (рис. 19). Даосское обозначение этому движению: «Стучать и небесный барабан».

ЭФФЕКТЫ:

Потирание ушей стимулирует точки шагнуть и сягуань на лице и тингун, тинхуэй, эрмень на ушах, что позволяет предупредить и облегчить шум в ушах, воспалительные процессы в них, решить проблемы со слухом. Постукивание по ушам поможет усилить слух, поднять дух и улучшить зрение.

Упражнение 12. «Поглаживание головы дракона»

(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять естественно.

(2) НАЧАЛО: Прочесывать волосы ногтями десяти пальцев назад ото лба (точка шеньтин) 8 раз (рис. 20).

ЭФФЕКТЫ:

Расчесывание стимулирует точки байхуэй, тунтянь и сышеньцун на вершине головы, предупреждая и излечивая головокружение, риниты, церебральную анемию, эпилепсию и рвоту.

Упражнение 13. «Возделывание небесного омута»

(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять прямо, положить левую руку на обратную сторону шеи.

(2) НАЧАЛО: Потирать и сжимать левой рукой область Небесного омута (даосское название для обратной стороны

шеи, включая акупунктурные точки фэнчи, фэнфу, ямень и тяньчжу) справа налево 8 раз (рис. 21). Сменить руки и

проделать те же движения правой рукой слева направо 8 раз (рис. 22).

ЭФФЕКТЫ:

Потирание и сжимание полезно для профилактики и облегчения шизофрении, болей в затылке, подергивания головы, плохого зрения, лицевого тика, инсульта.

Упражнение 14. «Великий успех»

(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять естественно, руки перед грудью.

(2) НАЧАЛО: Потереть ладони друг о друга до их потепления; затем центром ладони потирать наружную сторону

рук, кистей, запястий, как будто их моют (рис. 23–25).

ЭФФЕКТЫ:

Это упражнение является последним яз положения стоя. Потирание рук стимулирует точки каналов саньян и саньинь. Оно эффективно для предупреждения и облегчения таких явлений, как потение рук, их дрожание и судороги, болезненность в запястьях, жар в руках.

ЗАМЕЧАНИЯ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЙ

1. Те, кто занялся этими упражнениями, должны быть уверены в их результативности

Некоторые люди считают, что продолжительность жизни должна равняться, по крайней мере, 120 годам. За всю историю Китая было известно достоверно только о нескольких людях, проживших, свыше 100 лет. Врач традиционной китайской медицины Ло Миншан из провинции Сычуань, в возрасте 113 лет, принимавший до 40 пациентов в день еще я апреле 1980 года. Сунь Сымяо известный целитель периода династии Тан, проживший 102 года и некоторые другие. Большинство людей, однако, не может жить так долго. Поэтому китайцы говорят «В шестьдесят нельзя сказать, что он умер молодым, а семьдесят достается немногим».

Причина, из–за которой люди не могут жить долго, главным образом заключается в том, что мы не знаем, как можно сохранить здоровье до конца своих дней. Упражнения для сохранения здоровья и долголетия основаны и развиты на базе обобщенного опыта и теориях даосизма и традиционной китайской медицины. Практика показала их эффективность. Любой, кто серьезно занимается этими упражнениями, мажет восстановить свое здоровье и отразить все атаки болезней, а хорошее здоровье является фундаментом долгой жизни. При выполнении этих упражнений для достижения аффекта необходимо быть полностью уверенным в их результативности. Всякий решивший заниматься ими должен строго и неукоснительно следовать инструкциям. Запомните, наибольший эффект может быть достигнут только тогда, когда вера и физические занятия взаимодополняются.

2. Заниматься планомерно шаг за шагом и настойчиво

Упражнения для сохранения здоровья и долголетия сильно отличаются от других видов, спорта, таких как баскетбол» стрельба из лука, бег или гребля. Подобные виды спорта служат для расширения границ физических возможностей человека. Даосские же упражнения особенно важны для улучшения я стабилизации функционирования важнейших внутренних органов. Поэтому, если вы занялись этими упражнениями, не спешите, особенно в начале. Продолжительность занятий не должна быть слишком велика, а при выполнении движений не надо применять значительных усилий. Заниматься необходимо планомерно шаг за шагом и прекращать занятия, как только почувствуете утомление или усталость.