Дао - пробуждение света (II) - [96]
Внутреннее и наружное раскачивание
Дальнейшее усложнение упражнения на смешанное раскачивание. Почувствуйте, как приятное тепло охватывает внутренние органы, железы и каждую клетку вашего тела. Почувствуйте, как это тепло распространяется к пальцам рук и ног и, по мере того как ваше тело гармонизируется с энергией Вселенной, излучается с поверхности вашей кожи. Ощутите, как теплота, отданная Вселенной, через кожу, позвоночник и конечности возвращается к вашим внутренним органам.
Раскачивание конечностей для повышения эффективности упражнений
Движение конечностей в процессе раскачивания и изгибания позвоночника позволит вам лучше ощущать, как Ци Вселенной проникает в ваше тело.
Упражнение «Шелковичный червь» с раскачиванием конечностей
Установив руки на пояс, немного согните колени. Начните волнообразные движения позвоночником, одновременно и синхронно с этим проделайте аналогичные движения руками. Ноги раскачиваются вперед-назад в ритм движениям позвоночного столба и рук.
Покачивание из стороны в сторону с использованием рук
Продолжая выполнять предыдущее упражнение, измените плоскость движений, двигаясь слева-направо. Руки выполняют сходные движения синхронно с позвоночником. Ноги покачиваются вперед-назад. Почувствуйте, как вес тела ритмично переносится с пяток на носки — это способствует лучшему поглощению Энергии Земли позвоночником. Расслабившись и Улыбнувшись позвоночному столбу и конечностям, ощутите, как по ним разливается приятное тепло, а Ци проникает в головной и костный мозг, увеличивая жизненную силу в костях.
Кругообразные движения конечностями
Это упражнение напоминает предыдущее за исключением того, что позвоночник совершает скручивающие и раскачивающие движения одновременно. Подняв руки перед собой на уровне груди, совершайте ими легкие маховые движения слева-направо в такт с кругообразными движениями туловища; ноги движутся вперед-назад сообразно движениям позвоночника и рук. Если при этом возникает головокружение — ненадолго смените направление вращательных движений, или передохните. При ухудшении самочувствия сократите время выполнения упражнений.
Сочетание движения с поглощением Космической Силы
Данное упражнение сочетает движение конечностями и внутренний массаж органов и желез.
Улыбнувшись внутренним органам и железам внутренней секреции, приступите к выполнению смешанного упражнения на раскачивание, пока не почувствуете полного расслабления тела. Направьте Внутреннюю Улыбку к железам, расположенным в головном мозгу, затем опустите ее вдоль лица к шее, паращитовидной, щитовидной, вилочковой железам и надпочечникам; оттуда — к сердцу, легким, печени, поджелудочной железе, селезенке, желудку, толстому и тонкому кишечнику, половым органам (рис. А-32). Вытянув конечности, расслабьте переносицу и промежность, слегка подтягивая кверху наружные половые органы и анус.
Рис. А-32. Совершая раскачивание, Улыбнитесь железам внутренней секреции.
Почувствуйте, как Космическая Энергия проникает в вас через поверхность кожи, позвоночник, переносицу, промежность и подошвы ступней.
Данное упражнение способствует балансированию внутренней и внешней энергетики. Закончите упражнение, как обычно, концентрируясь на движении Ци. Рекомендуется выполнять упражнение 18–36 раз.
Советуем завершать упражнение в положении сидя, сложив кисти вместе так, чтобы большие пальцы рук располагались напротив центра сердца (в двух с половиной сантиметрах от основания грудинной кости) — это позволит активизировать энергию сердца. Завершите упражнение Внутренней Улыбкой (рис. А-33).
Рис. А-33.Совершая раскачивание, Улыбнитесь внутренним органам. Закончив упражнения в положении сидя, выполните общую Внутреннюю Улыбку.
Библиография
1. Электрическое тело. Роберт Бекер. — Нью-Йорк, «Уильям Морроу», 1985 г.
2. Между небом и землей. Гарриет Байнфильд и Эфрем Корнгольд. — Нью-Йорк, «Бзллентайн Букс», 1991 г.
3. Запутанный порядок. Дэвид Бем. — Лондон, «Рутледж энд Киган Пол», 1981 г.
4. Руки света. Энн Барбара Бреннан. — Нью-Йорк, «Бентам Букс», 1987 г.
5. Дао любви и страсти. Джолан Чанг. — Нью-Йорк, «Э.П. Даттон», 1977 г.
6. Дао влюбленных. Джолан Чанг. — Нью-Йорк, «Э.П. Даттон», 1983 г.
7. Через Дао к пробуждению целительной энергии. Мантэк Чиа. — Нью-Йорк, «Аврора Пресс», 1983 г.
8. Даосские секреты любви. Выработка мужской половой энергии. Мантэк Чиа, Майкл Винн. — Санта-Фе, Нью-Йорк, «Аврора Пресс», 1984 г.
9. Самомассаж с помощью Ци — даосский путь к омоложению. Мантэк Чиа. — Хантингтон, Нью-Йорк, «Хилинг Тао Букс», 1985 г.
10. Даосские способы использования стресса для повышения жизнеспособности. Мантэк Чиа. — Хантингтон, Нью-Йорк, «Хилинг Тао Букс», 1985 г.
11. Дао как метод целительной любви. Выработка женской половой энергии. Мантэк и Манивэн Чиа. — Хантингтон, Нью-Йорк, «Хилинг Тао Букс», 1986 г.
12. Цигун «Железная Рубашка», Часть I. — Мантэк и Мэниван Чиа. — Хантингтон, Нью-Йорк, «Хилинг Тао Букс», 1986 г.
13. Система упражнений Нейгун по очищению костного мозга. Мантэк и Мэниван Чиа. — Хантингтон, Нью-Йорк, «Хилинг Тао Букс», 1989 г.
