Дао - пробуждение света (II) - [94]

ПРИМЕЧАНИЕ. Внимательно контролируйте свои ощущения в каждый период отдыха. Почувствуйте, как сила Земли входит в подошвы ступней и поднимается через голени, бедра, крестец, позвоночник, кости скелета к грудной клетке и головному мозгу. Ощутите, как эта сила впитывается в ваши кости, промывая находящийся внутри костный мозг. Костный мозг круглых костей вырабатывает красные кровяные тельца, снабжающие клетки организма кислородом и питательными веществами. Плоские кости — такие как ребра, лопатки, череп — производят белые кровяные тельца, которые являются основным оружием иммунной системы в борьбе с заболеваниями. В течение отдыха между упражнениями выполняйте Промывание Костного Мозга с Помощью Небесной Силы (или Силы Огня), направляя Ци внутрь костных полостей, к костному мозгу (рис. А-15 и А-16). Обращайте внимание на теменную кость: ощутите как бы онемение или тяжесть, опускающуюся из темени в головной мозг, шею, воротниковую зону, грудную клетку. Почувствуйте, как в вашем теле зарождается все более мощный поток Ци, как нервные окончания «прорастают» внутрь ваших костей.

Рис. А-15.Впит Костная ткань ребенка состоит полностью из красного костного мозга с множеством кровеносных сосудов. Кости взрослого человека содержат красный костный мозг лишь в диафизах, тогда как срединная часть кости заполнена жировой тканью (желтый костный мозг).

Рис. А-16.Впитывание Небесной Силы и Силы Земли тканями скелетных костей способствует очищению костного мозга

Упражнение на раскачивание «Шелковичный червь ползет по дереву»

Изгибайте позвоночник, имитируя движения шелковичного червя, взбирающегося по стволу дерева. Движения должны быть мягкими, плавными; позвоночник совершает легкие волнообразные колебания.

1. Начните с Внутренней Улыбки: опустите ее вниз по позвоночному столбу. Старайтесь ощутить позвоночник полностью. Затем, закрыв глаза, попытайтесь представить себе позвоночник (рис. А-17).

Рис. А-17.Распространите Внутреннюю Улыбку вдоль всего позвоночника

2. Произведите раскачивающее движение, начиная с копчика и заканчивая шейным отделом. Движение начинается в крестцово-копчиковой зоне и продолжается волнообразно через пятый позвонок поясничного отдела, и через двенадцатый позвонок грудного отдела и шейные позвонки поднимается к черепу (рис. А-18).

Рис. А-18. Проделайте волнообразное движение позвоночником, начиная от копчика и заканчивая шейным отделам.

3. Затем проделайте аналогичное волнообразное движение в обратном направлении от головы к копчику (рис. А-19).

Рис. А-19.Сделайте обратную волну в направлении от головы к копчику.

Мужчинам рекомендуется выполнять это упражнение 3, 6 или 9 раз; женщины должны делать соответственно 2,4 или 6 раз. В процессе выполнения упражнения почувствуйте, как спинной мозг впитывает Ци, а затем переизлучает ее в головной мозг. Ощутите, как ваш позвоночник расслабляется и нагревается в процессе занятий.

Упражнение «Журавль вертит головой»

Это движение напоминает «Шелковичного червя», но с увеличенной амплитудой (рис. А-20 и А-21), т. е., является усложненным вариантом предыдущего упражнения. Произведите волнообразное движение, расслабленно покачивая средний и нижний отделы позвоночника.

Рис. А-20.Выгибание позвоночника наружу при выполнении упражнения «Журавль, Вертящий Головой».

Рис. А-21.Выгибание позвоночника внутрь при выполнении упражнения «Журавль, Вертящий Головой».

Выполняя упражнение, обращайте внимание на центр Врата Жизни, а также позвонки L-2 и L-3 поясничного отдела. Почувствуйте, как от поясницы до шеи вдоль позвоночника прокатывается волна (рис. А-22 и А-23).

Рис. А-22.Нервное сплетение в области поясницы.

Рис. А-23.Нервные узлы воротниковой зоны.

1. Начните с вытягивания шеи и мышц спины, выгибая вперед позвонки L-2 и L-3 поясничного отдела.

2. Вытяните шею, как журавль. Выпятив подбородок, слегка опустите его до легкого соприкосновения с горлом. Одновременно отклоните назад поясницу, производя волнообразные движения позвоночником.

3. Расслабьтесь и направьте Внутреннюю Улыбку вдоль позвоночного столба. Почувствуйте, как позвоночник и головной мозг впитывают энергию Ци, поступающую из Вселенной и от Земли. Почувствуйте, как нагревается и расслабляется ваш позвоночник.

4. Про делайте упражнение 18–36 раз.

Покачивание из стороны в сторону

1. Начните с раскачивания туловища в латеральной плоскости, постепенно передавая движение от нижней части позвоночника (копчика) вверх к голове через крестец, поясничный, грудной и шейный отделы. Начинайте с покачивания одной из указанных выше частей, постепенно перемещая движения вверх (рис. А-24 и А-25).

Рис. А-24. Раскачивание из стороны в сторону. Передавайте движение каждому позвонку, начиная с копчика и заканчивая

Рис. А-25. Обратное раскачивающее движение, начиная с шеи и заканчивая копчиком.

Затем выполните обратное пошаговое движение, начиная с головы и заканчивая копчиком. Расслабьтесь, направив Внутреннюю Улыбку вниз по позвоночнику и ощущая, как он нагревается и удлиняется. Почувствуйте, как костный и головной мозг пропитываются Ци, а содержащаяся в костях жизненная сила увеличивается.