Дао - пробуждение света (II) - [93]
Нервные окончания верхних позвонков грудного отдела (с Т-1 по Т-4) соединяются с иннервацией сердца, гланд, трахеи, бронхов и легких.
Нервные окончания позвонков шейного отдела (с С-1 по С-7) соединяются с нервными волокнами различных внутренних органов, желез и верхних конечностей.
Практика медитации
Внимательно ознакомившись с подробным анатомическим атласом, закройте глаза и попытайтесь не только мысленно представить, но и ощутить связь между позвоночником и органами вашего тела (рис. А-3). Направьте Внутреннюю Улыбку вниз по позвоночнику, покрывая эти соединения Энергией Улыбки.
Рис. А-3.Присоединение нервных окончаний позвоночного столба к жизненно важным органам тела.
Выполнение упражнений на развитие позвоночного дыхания позволяет расслабить позвоночный столб, одновременно усиливая деятельность копчикового и внутричерепного насосов и стимулируя работу надпочечников и вилочковой железы.
Эти упражнения также способствуют расслаблению мышц спины, что позволяет хорошо чувствовать себя даже при длительном сохранении сидячего положения. Выполнять упражнения можно сидя или стоя (рис. А-4).
Рис. А-4.Позвоночное дыхание.
Для этого приготовьте удобный для сидения стул, сядьте и постарайтесь расслабиться, поддерживая спину в ровном положении и не прикасаясь к спинке стула. Для мужчин:
Если вы приняли положение сидя — используйте стул с прямой спинкой. Сидите почти на самом краю стула — так, чтобы яички свободно свешивались (если такое положение неудобно, сядьте чуть глубже). Перед выполнением упражнения наденьте свободную одежду, чтобы яички не пережимались и половая энергия могла свободно циркулировать.
Для женщин: Сядьте удобно, не касаясь спинки стула. Одежда должна быть свободной, не пережимать область промежности, чтобы энергия могла беспрепятственно циркулировать. Если вы предпочитаете позу сидя на полу — используйте толстое матовое покрытие, чтобы избежать нарушения движения энергии в ногах.
1. Вначале сделайте выдох, ощущая, как расслабляется ваше тело.
2. Вдохните, слегка отклоняя назад крестец и голову, одновременно выгибая позвоночник дугой. Грудную клетку и живот следует выпятить. Расширение грудной клетки стимулирует деятельность надпочечников и вилочковой железы (рис. А-5).
Рис. А-5.Вилочковая железа является основным элементом иммунной системы организма, одновременно выполняя роль омолаживающего центра.
Одновременно поднесите сжатые в кулаки кисти на уровень плеч и разведите плечи назад, сводя лопатки (рис. А-6), вдавливая шею в плечи и несильно сжимая зубы. Таким образом вы усилите работу внутричерепного насоса (рис. А-7).
Рис. А-6.Расширение грудной клетки и сведение лопаток вызывает активизацию вилочковой железы.
Рис. А-7.Стимуляция деятельности внутричерепного насоса происходит при вдавливании шеи в плечи с одновременным легким сжиманием зубов.
Сохраняя принятое положение, напрягите мышцы. Колебание крестца взад-вперед способствует активизации копчикового насоса и укрепляет нервные волокна (рис. А-8).
Рис. А-8.Покачивание крестца взад-вперед способствует активизации копчикового насоса и укрепляет нервные волокна.
3. Сделайте выдох. Наклоните крестец и голову вперед, округляя при этом спину. Приведите локти вперед, прижимая предплечья и сжатые в кулаки руки к груди и прижимая подбородок к грудинной кости (рис. А-9). Выполняя эту часть упражнения, расслабьтесь, избегая мышечного напряжения.
Рис. А-9.Позвоночное дыхание.
4. Повторите перечисленные выше движения 9, 18 или 36 раз (рис. А-10, А-11 и А-12).
Рис. А-10. Выполнение позвоночного дыхания в положении сидя наклонясь вперед.
Рис. А-11.Выполнение позвоночного дыхания в положении сидя прогнувшись.
Рис. А-12.Выполнение позвоночного дыхания в положении сидя.
5. Промывание спинного мозга. Расслабившись, направьте Внутреннюю Улыбку вниз, вдоль позвоночника. Чтобы промыть спинной мозг, через точку на переносице вдохните белый туман, теменем — золотистое небесное сияние, а подошвами ступней — голубой свет Земли (рис. А-13).
Рис. А-13.Промывание костного мозга.
Ощутите, как позвоночный столб соединяется с подходящими к нему нервными окончаниями, возбужденными и наполненными мощным зарядом Ци (рис. А-14).
Рис. А-14. Нервные волокна являются проводниками Ци.
Вдыхая энергетический поток, направляйте его в область позвоночника; почувствуйте, как внутри вас струится электрический ток. Ощутите, как Ци проникает внутрь костей (не забывайте концентрироваться на области копчикового и внутричерепного насосов, надпочечников и вилочковой железы). При этом вы почувствуете, как они расслабляются, разогреваются и начинают вибрировать от притока энергии.
Раскачивание позвоночного столба
Раскачивающие движения легковыполнимы и способствуют повышению гибкости. Поскольку тело каждого человека обладает неповторимыми индивидуальными свойствами, то, разучив упражнение, расслабьтесь, позволив своему телу воспользоваться свободой движений в естественной и приятной для него форме. Все движения весьма просты для выполнения, хотя их описание может поначалу показаться сложным. Максимальной пользы от упражнений вы добьетесь, лишь достигнув полного расслабления.
