Дао медитации. Путь к просветлению - [36]
4. Закройте глаза, вдохните и снова проследите путь ци по полукругу в левой части живота к точке, расположенной над пупком. Откройте глаза. Выдохните, как в предыдущем пункте.
5. Выполните семь таких кругов и на последнем выдохе верните ци в Даньтянь.
6. Женщинам следует направлять свою ци в противоположную сторону: сначала от Даньтяня к точке над пупком, затем вниз по левому полукругу и вверх по правому. Это обусловлено различием в распределении Инь и Ян в энергетических меридианах у мужчин и женщин.
Замечание: Это упражнение особенно важно для тех, кто изучает боевые искусства. Оно является основой для развития внутренней энергии.
Позиция девятая
1. Сначала, в позиции шуанпань, согните левую руку и положите ее ладонью вниз на правое плечо, ближе к шее. Затем сделайте то же правой, как показано на рис. 4-2о.
2. Закройте глаза. Одновременно вдохните и направьте ци в руки и плечи.
Вдыхая и втягивая живот, ощутите силу ци, заполняющую этот участок тела. Крепко сожмите плечи.
3. Откройте глаза. Затем выдохните и расширьте живот, расслабив напряженные руки до их естественного состояния.
4. Повторите семь раз.
Позиция десятая
1. Расслабьтесь и затем потянитесь.
2. Теперь станьте на колени так, чтобы верхние части стоп лежали на полу. Медленно сядьте на икры, свободно расположив руки на бедрах, ладонями вниз. Эта позиция называется куахэ-цзо («сидеть верхом на журавле»). Согласно легендам, когда человек становится бессмертным, он использует ее для путешествий на спине журавля.
3. Положите ладони рук на ребра вдоль основания грудных мышц, как показано на рис. 4-2р (женщины — непосредственно под грудные железы).
4. Закройте глаза. Вдохните, втягивая живот и позволяя ци наполнить грудную клетку. Удерживайте это положение как можно дольше.
5. Откройте глаза. Выдохните, расширяя живот.
6. Повторите семь раз.
Позиция одиннадцатая
1. Оставайтесь в десятой позиции. Опустите руки на колени ладонями вниз.
2. Закройте глаза. Вдыхайте и втягивайте живот, откидывая назад голову, но не туловище, так далеко, как только возможно. Направьте поток ци вверх, чтобы заполнить ею область гортани. Задержитесь в этом положении на максимально возможный срок.
3. Откройте глаза. Вдыхайте, одновременно расширяя живот. Делая это, верните голову в естественное положение.
4. Повторите семь раз.
Позиция двенадцатая
1. В позиции шуанпань потрите ладони одна о другую так, чтобы они стали горячими. Затем растирайте голую кожу в области почек до тех пор, пока она не станет очень теплой (см. рис. 4-2г). Тело держите вертикальным и прямым. Повторите семь раз.
2. Положите кулаки на бедра, как в первой позиции (рис. 4-2с). Закройте глаза. Постучите зубами, повращайте языком, прополощите рот слюной, сглотните ее со звуком, описанным ранее, повторив все это трижды.
3. Если у вас слабое тело, вообразите, что слюна, достигшая Даньтяня, — это огненный шар. Выполните семь вдохов и выдохов, как прежде, направив огонь по кругу из Даньтяня через точки 1,4,7 и 10 обратно в Даньтянь. Затем почувствуйте огонь во всем теле. Если у вас повышенное кровяное давление, представьте, напротив, что слюна — это шар из льда, и ощутите его путь через все тело к голове и обратно в Даньтянь. (Напоминание: женщины во время менструации используют вместо Даньтяня точку между грудными железами.)
4. Как можно дольше сидите молча, со спокойным сознанием.
Наблюдая небесные явления, древние китайцы пришли к выводу, что небеса имеют три сокровища: солнце, луну и звезды. Они наблюдали природу и пришли к пониманию того, что земля имеет три сокровища: воду, огонь и воздух. Тогда они задались вопросом: каковы же три сокровища тела? Наконец, после длительных исследований, они выяснили, что тремя сокровищами тела являются цзин, или внутренняя секреция; ци, или энергия; и шэнь, или дух. Цзин подобна фундаменту здания. В функционировании организма она первоначальна. Частным проявлением цзин является сперма (у женщин ей соответствуют секреции, выделяемые в момент оргазма). Более широкое определение цзин, принятое в китайской классической медицине, включает в нее секрецию внутренних органов. Это согласуется с принятой на западе концепцией гормонов, поддерживающих структуру и цельность живого организма. Таким образом, цзин является суммой ментальной и физической силы человека, о величине которой можно судить по блеску наших глаз.
Если цзин — это структурная целостность организма и его связующая сила, то ци — это энергия, оживляющая его. Если уподобить цзин электрической лампочке, ци будет сравнима с током, заставляющим ее светиться; если уподобить цзин железнодорожному составу, ци окажется горящим топливом, приводящим его в движение. Цзин — это органическая структура, а ци — энергия, которая активизирует и поддерживает в ней жизнь. Есть два основных вида ци: пренатальная и постнатальная. Цзин-ци, сперма, — это пренатальная ци, обретающая бытие в момент оплодотворения. Это материальный аспект пренатальной ци. Существует также разновидность пренатальной ци
