Цигун "Железная рубашка" - [43]
Выполнив комплекс Железной Рубашки, проделайте Медитацию на Орбите Микрокосмоса, также называемую «Медитацией Пробуждения Целительной Энергии» (Глава 2). В процессе занятий по системе Железной Рубашки ваш организм производит громадное количество энергии Ци, которая стремится подняться кверху, отчего застаивается в головном мозгу, а также в области груди — особенно в сердце. Со временем вы научитесь собирать энергию от всех органов вашего тела и концентрировать ее в области пупка (рис. 3-81).
Рис. 3-81. Соберите энергию Ци в области пупка
Постепенно вам удастся открыть эту область для хранения больших количеств Ци, которые потребуются на высших стадиях духовного совершенствования.
Закончив упражнения комплекса Железной Рубашки, сядьте и начните концентрацию энергии Ци, образовавшейся в результате упражнений. Сядьте на край стула, нащупав костями таза такое положение равновесия, которое позволяет вам поддерживать прямую осанку (рис 3-82а).
Мужчины должны садиться ближе к краю, чтобы мошонка свисала свободно. Женщины также должны сохранять прямую осанку, крепко сжимая вагинальные мышцы во избежание утечки энергии. Спина должна быть распрямлена, а голова — несколько наклонена вперед.
Станьте прямо, коснитесь языком мягкого нёба и положите ладонь на область пупка (рис. 3-82б).
Рис. 3-82. Положение тела для концентрации Ци в области пупка
Улыбнитесь своим внутренним органам, направив Ци к каждому из них. Пусть энергия Ци совершает круговой цикл, опускаясь от пупка к промежности, затем поднимаясь к копчику, оттуда через позвоночный столб проходя к крышке черепной коробки; после, через область третьего глаза, гортань, сердце и солнечное сплетение возвращаясь к пупку. Проделав это упражнение несколько раз, завершите цикл концентрации энергии Ци ее вращением в области пупка: 36 раз по расширяющейся спиральной траектории, 24 раза по суживающейся спирали.
В. Иллюстрации к позам
Данная поза предназначена для укрепления мизинцев и больших пальцев рук. Поза Поддерживания Золотой Урны помогает соединить мизинцы с пятыми пальцами ступней линией, проходящей за ушами (в месте расположения одной из двух наибольших костей черепа) и опускающейся вдоль боков вниз, к ногам (рис. 3-83а). Кроме того, она укрепляет меридианную линию большого пальца руки, присоединяя его через кости черепа, грудину и пупок к большим пальцам ног (рис 3-83б). Обе эти меридианные линии играют важную роль в соединении костной структуры с мышечными сухожилиями. При указанном соединении оба сухожильных массива сообщают силу боковым и фронтальной поверхностям тела. Сама поза подразделяется на два положения: Положение Ян и Положение Инь.
Рис. 3-83.Поза Поддерживания Золотой Урны
а. Позиция Ян
Исходное положение — Поза Всадника; расстояние между ступнями — стандартное, как указано выше. Пальцы ног несколько развернуты внутрь, колени разведены и зафиксированы, как в позе Обхватывания Дерева (рис. 3-84).
Рис. 3-84.Поза Поддерживания Золотой Урны. Позиция Ян.
Согните руки (см. рис. 3-85) так, чтобы ваши локти находились на ширине плеч и были опущены; предплечье вытянуто вперед в вертикальном положении. Линия предплечья находится под углом 45 градусов к линии спины; линия кистей находится под углом 30 градусов к линии боков, а запястья — под прямым углом к вертикальной линии тела Обе ладони находятся в позиции Поддерживания Золотой Урны; округлите плечи вперед, затем почувствуйте, как будто вы, не меняя положения рук, при прикладываете значительное усилие, что-то поддерживая. Округлите лопатки, приведя грудную клетку в вогнутое положение.
Рис. 3-85.Поза Поддерживания Золотой Урны. Позиции Ян (вид сбоку).
В положении Ян руки должны быть разведены, ладони смотрят вниз, а тянущее движение передается к сухожилиям мизинцев — таким образом, что тыльная сторона руки представляет собой плоскую поверхность, на которой и покоится Золотая Урна. При этом раздвинутые пальцы рук под воздействием подведенной к мизинцам подъемной силы также напрягаются, помогая выдержать значительный вес. Задействованные сухожильные меридианы соединяют пятые пальцы ступни с мизинцами рук, направляя в них суммированную силу и энергию. Несмотря на то, что пятые пальцы ног и мизинцы кажутся нам весьма слабыми и бесполезными, их укрепление позволяет значительно усилить целостную структуру организма (рис. 3-85б). На рисунке показано, каким образом соединяются сухожильные меридианы мизинцев и пятых пальцев стопы.
б. Практическое выполнение позы
В процессе выполнения позы Поддерживания Золотой Урны используется лишь один цикл дыхания со множественными вдохами. Большое количество вдохов подразумевает необходимость вдыхать воздух до предела, лишь потом произведя выдох.
