Цигун "Железная рубашка" - [42]
Рис. 3-75.При отсутствии надежного укоренения усилие не передается костной структуре и тело падает
б. Фронтальное укоренение
Фронтальное укоренение — это прежде всего тренировка фронтальной части вашего тела (в особенности рук, передних ребер, передней части ног, подошв ступней и пальцев ног) для обеспечения прочного ее. укоренения. Немало людей находят чрезвычайно трудным любой из видов укоренения. Вы должны чувствовать, как сила толчка вашего партнера через плечо передается Лопатке, затем позвоночному столбу, копчику, далее бедру и нижней части ноги.
Примите позу Обхватывания Дерева. Партнер должен толкнуть вас ладонями в оба запястья (рис. 3-76).
Рис. 3-76. Толчок спереди с последующей передачей силы через костную структуру к земле
Вообще-то фронтальное укоренение имеет весьма сложную технику и требует долгих упражнений. Поначалу тренировки кажутся достаточно трудными, поэтому прикладываемое партнером усилие должно быть минимальным, лишь впоследствии постепенно нарастая. Это приведет к открытию каналов рук и ног и соединению их в общий канал. В процессе овладения фронтальным укоренением обратите внимание на важную роль, которую выполняют точка С-7 и позвоночный столб.
в. Поза укоренения стоя на одной ноге
Встаньте на одну ногу, выставив полукругом перед собой противоположное ей предплечье. Придайте грудной клетке вогнутое положение. Почувствуйте, что руки и ноги структурно соединились между собой, образовав единую линию. Небольшим приседанием добейтесь плотного сочленения структурных элементов. При толчке партнера энергию толчка направьте вниз, к земле (рис. 3-77).
Рис. 3-77.Стойка на одной ноге и передача прикладываемого усилия в землю
г. Передача силы
Предплечье, лопатка, позвоночник и нога соединяются в единую линейную структуру, напоминающую воткнутый в землю шест (рис. 3-78). В случае с шестом попытка надавить на него сверху приведет к тому, что сила уйдет в землю. Однако целостность структуры при толчке может нарушиться в случае недостаточной крепости мышечных фасций и сухожилий.
Рис. 3-78.Костная структура, передающая в землю прикладываемое усилие, функционально напоминает шест, наклонно воткнутый в землю
д. Применение техники укоренения для противодействия усилиям нескольких людей (передача силы земле посредством костной структуры)
При толчке партнера не пытайтесь наклоняться в его сторону. Доверьтесь собственной костной структуре, почувствовав, как тело превратилось в единый прочный элемент. Ощутите, как кости, подобно губке, впитывают прикладываемое усилие и, передавая его друг другу, уводят в землю. Почувствовав влияние силы, немного приоткройте колено для прохождения энергии, почувствовав связь коленных суставов с землей — вы тут же ощутите, как внешняя сила уходит в землю.
Толкающий вас фактически передает вам собственное усилие. Как правило, в этом случае появляется желание противодействовать силе путем убирания плеча из-под направления толчка. Однако именно такая реакция нарушает равновесие костной структуры. Следовательно, почувствовав, что сбоку на вас воздействует внешняя сила, сохраняя нижнее положение плеча, направьте энергию воздействии в лопатку, а оттуда — в позвоночник: в этом случае ваше структурное равновесие не будет нарушено.
Научившись выстраивать линейную структуру суставов, вы сможете передавать прикладываемое внешнее усилие земле вне зависимости от направления, откуда исходит сила, без нарушения структурного равновесия.
Таким образом, основной принцип укоренения можно назвать «принципом палки» — ведь палка наиболее устойчива, если расположена под углом 45 градусов к вектору приложения силы. Прикладывая усилия к палке под правильным углом, можно добиться полной передачи силового импульса в землю. То же самое будет происходить и с вашим телом, если обеспечивается линейность его структуры, а также хорошее укоренение в земле. Заметьте, что сама палка силой не обладает — силой обладает земля, держащая эту палку (при этом, естественно, палка должна быть достаточно прочной, чтобы передать силу рис. 3-79).
Рис. 3-79.Суммарное усилие, прикладываемое партнерами, передается через костную структуру земле благодаря правильному структурному выравниванию комплекса «тело-земля».
Ступня, голень и коленный сустав метут быть расположены друг относительно друга так, чтобы походить на палку, воткнутую в землю под углом 45 градусов. Вне зависимости от позы, в которой находится ваше тело, всегда помните о необходимости правильного положения тела относительно земли, чтобы сила, не задерживаясь в суставных сочленениях, уходила непосредственно в почву (рис. 3-80).
Рис. 3-80.При правильном структурном уравновешивании тела прикладываемое партнером усилие передается в землю, как по наклонно воткнутому шесту
Б. Концентрация энергии Ци после выполнения комплекса упражнений
После каждого упражнения на несколько мгновений замрите в вертикальном положении; не разговаривайте Сконцентрируйтесь на области пупка, где собирается энергия Ци. По мере того как поток Ци будет опускаться к указанной области, легкими похлопываниями ладоней в направлении от верха грудной клетки к пупку помогайте нисходящему движению
