Цигун "Железная рубашка" - [27]
Рис. 3-24.Энергетическое дыхание.
а. Сделайте от девяти до восемнадцати циклов энергетического дыхания; при этом не забывайте, что каждый вдох должен начинаться внизу брюшной полости, в области, расположенной в 4 см вниз и внутрь от пупка. Для того чтобы убедиться в правильности выполнения дыхания, положите ладонь на низ живота.
б. Делая последний выдох, посмотрите: достаточно ли втянулась брюшная полость (при правильном выполнении живот втягивается внутрь и немного вверх под край нижних ребер). Дыхательные упражнения хорошо укрепляют мышцы поясничного отдела. Окончательно выдохнув, расслабьтесь и опустите диафрагму вниз. При этом вы почувствуете, как она надавливает на надпочечники (рис 3-25). Не сжимайте мышцы брюшной полости. Напрягите область промежности и приступайте к «Упаковке Железной Рубашки».
Рис. 3-25.Расслабив диафрагму, направьте ее книзу.
в. Сила Промежности: Десять процентов вашего привычного объема воздуха вдохните с помощью коротких, энергичных вдохов, идущих от пупка; зону пупка используйте для втягивания воздуха и одновременного подъема половых органов (мужчины при этом втягивают мошонку и пенис, а женщины поднимают внутрь брюшной полости матку и крепко сжимают влагалище). Зафиксировав органы брюшной полости в положении, которое они приняли после выдоха, почувствуйте, как в верхней части брюшины начинает нарастать давление (рис. 3-26).
Рис. 3-26.Концентрация внутренней силы в области промежности.
г. Вдохните еще десять процентов воздуха и поднимите внутрь левую сторону ануса, передав энергию Ци левой почке. Затем заверните, плотно упакуйте в энергию Ци левую почку и надпочечники (рис. 3-27).
Рис. 3-27.Создание энергетической оболочки вокруг почек.
Поначалу чувствовать это будет достаточно трудно, однако потренировавшись, вы вскоре почувствуете, как что-то набухает у вас под нижними ребрами в задней части грудной клетки. Это ощущение весьма необычно. Сделав новый вдох, втяните правую часть ануса и, подведя энергию Ци к правой почке, упакуйте и ее. Запомните: почки всегда являются первыми органами, с которыми необходимо проделать эту операцию. При этом первыми точками почек являются точки К-1, расположенные на поверхности ступни; они являются главными точками, через которые и осуществляется «укоренение». Если почки хорошо укреплены, будут крепкими и кости скелета, поскольку почки управляют состоянием костей, в которых содержится энергия Ци. Полностью освоив процесс упаковки почек, т. е. их заворачивание и упаковку в Ци, вы сможете таким же образом упаковать яичники, простату, надпочечники, печень, селезенку, легкие, сердце и вилочковую железу (рис. 3-28).
Рис. 3-28.Процесс упаковки Ци в область почек.
д. Сконцентрировавшись на области пупка, заставьте энергию Ци совершить девять оборотов по часовой стрелке в указанной области; при этом диаметр описываемого круга должен быть около 8 см. Затем произведите то же самое вращение Ци, но против часовой стрелки (также девять раз). В результате Ци соберется в плотный шар (рис. 3-29).
>Спиралевидно вращая поток Ци, сконцентрируйте энергию в плотный шар в области пупка
Рис. 3-29. Создание энергетического шара (комка).
В процессе выполнения вращения совершайте круговые движения глазами — это поможет вам добиться циркуляции энергии Ци (рис. 3-30).
Рис. 3-30.Помогайте движениями глаз вращению энергетического шара.
Сначала глаза направлены вниз; затем они начинают движение по часовой стрелке вправо; наконец вверх, влево и в исходное нижнее положение (цикл движений необходимо повторить девять раз, двигая глаза в одном направлении с энергией Ци). После этого вновь начните вращать глазами но теперь в соответствии с обратным вращением Ци, т. е., против часовой стрелки: начиная со взгляда вниз, поворачивайте глазные яблоки влево, затем вверх, и наконец — вправо, с возвратом в исходное положение. Выполните вращение девять раз.
В начале упражнения представьте себе пупок и расположенную под ним внутри брюшной полости область диаметром 8 см. Представьте, как под воздействием круговых движений в этой области Ци собирается в этом месте, а затем концентрируется в энергетический шар все меньшего размера и большей плотности, который в конце концов помещается во впадине пупка. Не торопясь, пройдите все девять циклов вращения. Начинайте концентрировать, собирать свою энергию, как только почувствуете, что в вас зарождается первый поток Ци. В результате Ци соберется в небольшое уплотнение.
Существует девять точек, в которых циркулирует и концентрируется энергия Ци (рис. 3-64). В дальнейшем вы научитесь концентрировать, хранить и производить Ци в этих своеобразных энергетических станциях, которые весьма полезны в Кунг-Фу и медитационной практике.
Одним из наиболее важных моментом является поддержание диафрагмы в нижнем положении. Постоянно проверяйте ее местоположение, прикладывая ладонь к грудине и животу. Если вы в состоянии наощупь отличить диафрагму от желудка, то вы почувствуете, как она опускается вниз.
Упаковка и сжатие внутренних органов способствует удалению из организма шлаков, продуктов жизнедеятельности и токсинов.
