Цигун "Железная рубашка" - [29]

в районе промежности, продолжайте упаковывать энергию, пока не почувствуете необходимость сделать очередной вдох. Затем выдохните и проделайте упражнение энергетического дыхания для регуляции процесса дыхания.

Рис. 3-35.Укоренение способствует контакту с неистощимыми энергетическими запасами Матери-Земли

В конце каждого этапа, после упаковки энергии Ци, очень важно сохранять правильное вертикальное положение тела, поддерживая мускулы в расслабленном состоянии. При этом тело должно быть абсолютно неподвижным. Сохраняйте положение так долго, насколько это возможно, от раза к разу увеличивая продолжительность. Использование дыхания по системе Цигун Железная Рубашка для упаковки Ци приводит к возникновению значительного давления энергии Ци; усилием воли вы можете направлять поток энергии и конденсировать его (рис. 3-36). На этом этапе вы совершенно четко почувствуете, как Ци поступает на Орбиту Микрокосмоса. Усилием воли добейтесь движения Ци вверх и вниз вдоль вашего тела, от пальца к пальцу вниз к ногам и через спину вверх.

Рис. 3-36.Направление циркуляции энергии Ци внутри тела

В первое время занятий по системе Железная Рубашка у вас может возникнуть ощущение напряженности и нервозности совсем как при первой попытке научиться ездить на велосипеде. Однако с тренировками к вам придет умение управлять энергией и упаковывать ее, а структурная стабилизация тела и мысленный контроль будет осуществляться с большей уверенностью и меньшим привлечением мышц.

По окончании каждого этапа не торопитесь переходить к следующему; разделяйте фазы выполнения позы моментами концентрации Ци в области пупка.

Встаньте прямо, коснитесь языком мягкого нёба и положите ладони на область пупка (мужчины должны прикрывать пупок ладонью правой руки, кладя ладонь левой сверху на правую. Женщины должны прикрывать пупок левой ладонью, кладя правую руку поверх левой; рис. 3-37).

Рис. 3-37.Для концентрации энергии Ци положите обе ладони на область пупка

Некоторое время концентрируйте свое внимание на пупке, ощущая, как цигун вызывает появление энергии внутри вашего тела. На этом этапе целесообразно выполнять описанный ниже комплекс упражнений Костного Дыхания.

Первую стадию овладения позой рекомендуется повторять в течение одной-двух недель, пока вы не научитесь направлять энергию Ци от пупочной области к расположенной на подошвах ступней точке К-1, а также выполнять дыхание ладонями и ступнями. После этого можно перейти ко второй стадии.

8. Вторая стадия

Выполнив упражнения первой стадии, приступайте к следующим:

а. Плотно прижмите подошвы ступней к поверхности пола до ощущения, будто они присосались. Пальцы ног являются частью связочного аппарата ступни, а следовательно — и энергетического канала, поэтому необходимо добиться, чтобы пальцы ног как можно плотнее прижимались к полу. Концентрируя внимание на подошвах стоп, вы можете обнаружить, что они потеплели, либо стали прохладными. Вдохнув десять процентов привычного объема воздуха, отрегулируйте процесс дыхания, одновременно всасывая энергию земли ступнями. Следующие десять процентов воздуха вдохните, используя метод Дыхания при Упаковке, описанный в Разделе 7. Первая стадия (рис. 3-38).

Рис. 3-38. Втягивая живот, опустите вниз диафрагму

Затем направьте энергию к области наружных и внутренних половых органах, диафрагмы таза, левой и правой части анальной области, почкам (рис 3-39) и нижнему краю диафрагмы.

У вас должно возникнуть ощущение, будто вы всасываете в себя энергию земли, которая подымается от подошв ступней через кости голени к коленям. Обычно поток земной энергии вызывает ощущение прохлады или легкого пощипывания (хотя некоторые отмечают согревающий эффект).

Рис. 3-39.Подтягивание Ци из области заднего прохода к почкам

б. Используя находящуюся на подошве стопы точку К-1 в качестве центра вращения, начинайте движение энергии спиралеобразно по часовой стрелке (необходимо проделать девять витков в пределах окружности с центром в точке К-1 диаметром ок. 8 см); затем проделайте девять витков в обратном направлении, возвращаясь к точке К-1 (рис. 3-40).

Как и в упражнениях первой стадии, помогайте вращению энергии движением глаз.

Рис. 3-40. Использование точки К-1 на подошве ступни в качестве центра вращения Ци

в. Сделайте вдох и направьте энергию от больших пальцев ног к коленям. Поставьте ноги в устойчивую стойку, несколько разведя колени, относительно неподвижно стоящих ступней (рис. 3-41а).

_{а) Наберите в грудь 20 % привычного объема воздуха, направьте энергию Ци вверх к коленям. Зафиксируйте колени.}

Почувствуйте, как ваши ноги превращаются в подобие шурупов, ввинчивающихся в землю (рис. 3-41б).

_{б) Вдавливая ноги в землю, слегка разверните колени кнаружи, как бы вкручивая Ци в землю}

Рис. 3-41.Передача земле спиралевидного потока энергии Ци

При этом представьте, что кто-то пытается сдвинуть ваши колени внутрь, а вы разводите их, сопротивляясь воздействию.

Несколько разведя колени, попытайтесь физически ощутить противодействие сближающей их силы. Этот элемент позволит объединить в единую целостную структуру кости таза, колени, голеностопный сустав и ступни ног, попутно активизируя и выстраивая в единую функциональную цепочку связки в нижней части ног. Не забывайте: ступни должны быть немного направлены внутрь, а колени — слегка разведены в стороны. Сконцентрируйтесь на области коленных суставов до появления ощущения собирающейся там энергии. На данной стадии вращение энергетического потока не требуется.