Цигун "Железная рубашка" - [28]

е. Вдохните еще десять процентов воздуха. Если вы ощущаете, что больше вдохнуть не в состоянии — выдохните немного, а затем вновь вдохните. Сделав живот плоским, направьте энергию Ци в нижний отдел брюшной полости. Несмотря на ощущение наполнения в области ниже пупка, верхнюю часть живота держите плоской с тем, чтобы свести внутренний объем брюшной полости к минимуму и, следовательно, повысить внутреннее давление Ци. Как мы уже говорили ранее, возникающие ощущения являются результатом надавливания диафрагмы на расположенные ниже ее органы брюшной полости. Дополнительному сжатию указанных органов также способствует уплощение напряженных мышц передней брюшной стенки. Более компактной упаковки Ци в нижней части брюшной полости можно добиться, подтягивая кверху внутренние органы таза и мочеполовой системы, а также втягивая внутрь наружные половые органы и анус. Таким образом, Ци собирается в нижнем отделе брюшной полости в виде плотного энергетического шара, который будет способствовать выведению из организма вредных продуктов жизнедеятельности (токсинов), местному улучшению крово- и лимфообращения; при этом излишки энергии Ци будут аккумулироваться между фасциальными мышечными слоями (рис. 3-31). Кроме того, накопление Ци в указанной области предотвратит и образование жировой прослойки.

_{Упаковка и сжатие внутренних органов способствует удалению из организма шлаков, продуктов жизнедеятельности и токсинов}

Рис. 3-31.Процесс упаковки и сжатия внутренних органов

ж. Вдохнув еще десять процентов привычного объема воздуха, вы тем самым еще ниже опустите диафрагму, что вызовет появление определенного ощущения органов брюшной полости (рис. 3-32а). Женщины при этом будут сильнее ощущать положение яичников. Задержите дыхание до появления желания вдохнуть.

Именно на этой стадии появляется возможность работать со ступнями и копчиком, которые являются наиболее важными источниками энергии. Гораздо легче с этим смогут справиться те, кто уже освоил Орбиту Микрокосмоса.

з. Вновь наберите в грудь десять процентов привычного объема воздуха. Затем сконцентрируйтесь на области половых органов. В процессе упражнений вам понадобится значительно меньше усилий для того, чтобы направлять энергию Ци; одновременно у вас появится больше возможностей управлять ею. Соберите Ци в компактный энергетический комок и, поместив его в нижнем отделе брюшной полости, увеличивайте его, мысленно помогая процессу упаковки.

и. Вдохнув еще десять процентов воздуха, направьте его в точку гуй-инь для активации Силы Промежности. Подтянув область промежности вверх, направьте к ней энергию Ци и плотно упакуйте ее там в виде шара (рис. 3-32б).

Рис. 3-32.Концентрация Ци

Затем вновь сконцентрируйтесь на области промежности. С приобретением навыков на этой стадии у вас появится ощущение, будто промежность выпячивается вниз. При этом вы почувствуете, что энергия Ци течет по большому каналу, проходящему от пупка через нижний отдел брюшной полости к области промежности. Задержите дыхание, насколько это возможно.

к. Сделав глубокий выдох через нос, расслабьте все тело, направив Ци вниз по спине и через ступни — в землю (рис. 3-33).

_{Сделайте выдох и направьте поток Ци вниз по ногам в землю}

Рис. 3-33.Так энергия Ци направляется в землю

Полное восстановление дыхания производите с использованием энергетического способа дыхания. Старайтесь, чтобы выдох был длиннее вдоха. На выдохе подтягивайте вверх область промежности (включая наружные половые органы и анус). При этом вы должны концентрироваться на срединной области ладоней и ступней. Попытайтесь почувствовать, как «дышат» ладони и ступни, координируя с их помощью процесс дыхания. Как правило, каналы ладоней и ступней легко открываются при выполнении Дыхания для Процесса Упаковки (рис. 3-34). При этом левым глазом необходимо смотреть на левую ладонь, а правым — на правую. В центре лба чуть выше надбровных дуг у человека имеется дополнительный глаз, который в даосизме называется Божественным Глазом. Почувствуйте, как Божественный глаз посылает Ци к ладоням, а оттуда энергия возвращается обратно в зону лба.

Рис. 3-34.Дыхание активных зон ладоней и ступней

Затем выдохните и расслабьтесь, направив энергию Ци вдоль задней поверхности ног вниз к ступням; сконцентрируйте там свое внимание до появления ощущения, что энергия уходит в землю. Усилив этот энергетический поток, добейтесь ощущения, будто у вас постепенно, сантиметр за сантиметром «прорастают» корни, уходящие в землю. При этом вы должны ощущать, как Ци, находящаяся в области пупка, опускается к области промежности, а затем, вдоль задней поверхности ног, движется к ступням и дальше в землю. Постарайтесь сформировать и ощутить единую линию движения энергии.

л. Когда вы почувствуете, что «проросли» в землю, вы подключитесь к неистощимым энергетическим источникам Матери-Земли (рис. 3-35). Обратите особое внимание на то, как ласковая, целительная энергия Матери-Земли через подошвы ступней поступает в ваше тело: сначала она поднимется приблизительно на 14 см, затем — на 62 см; и так далее. Продолжайте, пока не почувствуете, что ваше тело наполнено этой целительной энергией. Удерживая