Цигун. Советы на каждый день для всей семьи - [6]
Постарайтесь запомнить все хорошие ощущения, которые возникают на прогулке при общении с природой, чтобы в трудные минуты жизни их вспомнить и вернуть, мысленно снова оказаться в любимом уголке парка или леса, где нет каменных стен, шума машин, холодной и дождливой погоды. Наполнить тело и голову лесной тишиной и покоем, снова почувствовать голубое небо над головой и теплую землю под ногами.
Помимо наблюдений, послушаем звуки природы: шелест листьев, пение птиц, тонкий свист ветра. Расслабленным телом нетрудно уловить ритм природы, услышать ее пульс и колебания то ли ветра, то ли потоков энергии, в такт которым тело легко и произвольно покачивается.
Такой небольшой отдых быстро восстановит силы, поможет принять правильное решение, а на хмуром и напряженном лице появится улыбка. Незаметно и естественно все болезни и проблемы покинут тело и растворятся в природном круговороте энергий. Стоит только посмотреть на красивый уголок парка или леса, как силы возвращаются и настроение улучшается.
В трудные минуты вспоминаю слова древних: «Мудрый человек сливается с природой и ничто не в силах ему повредить».
Пришло время открыть секреты чудесного исцеления с помощью цигун.
«Суть человека есть его ци»
Мы уже знаем о том, что работа с энергией человека лежит в основе практики цигун. Один из секретов высокого оздоровительного эффекта цигун-массажа – это то, что он обращен к энергетической системе человека, а основное оздоравливающее и укрепляющее лекарство, применяемое при выполнении массажа, – ци (энергия). Невидимая энергетическая система, напомню, дана нам от природы, как и другие системы, но в современном мире остается забытой и невостребованной. Без ее укрепления и развития нарушается энергообмен между человеком и космосом, что ведет к возникновению заболеваний, зашлакованности, упадку сил.
Энергообмен между человеком и космическим океаном энергии проходит, подобно вдоху и выдоху, в два этапа, противоположных друг другу: обновление, восполнение запаса чистой энергии и очищение от болезнетворной. Чтобы лучше представлять невидимые меридианы, при выполнении массажа обращайтесь к рис. «Схема классических меридианов» в главе «Основная схема выполнения цигун-массажа».
Энергосистема состоит из:
• меридианов (другие названия – «сосуды жизни», вены или каналы);
• двенадцати парных (по три ян и три инь на руках и на ногах);
• двух непарных – переднесрединного и заднесрединного;
• восьми «чудесных» меридианов, составляющих «резервную энергетическую систему». Чудесные меридианы, подобные удлиненным воздушным шарам в виде груши, не связаны с органами, а работают только в жизненно важных ситуациях недостатка или переполнения энергией, то сужаясь, то надуваясь;
• коллатералей – «второстепенных» каналов, которые дублируют внутренние пути основных меридианов. Они образуют более мелкие продольные и поперечные линии, которые отходят от главных меридианов. Их основные точки и узлы соединения – это кисти и стопы, верхняя часть тела (голова и грудь). Массаж этих частей тела очень полезен, и ему в книге уделено много внимания;
• шести энергетических центров, «резервуаров энергии», или областей даньтянь (количество энергетических центров в различных источниках колеблется от 3 до 7). Большинство научных канонов отдают предпочтение тому, что энергетических центров – 6. Эти центры находятся во лбу, в горле, в груди, в солнечном сплетении, в низу живота и на копчике;
• «жизненных точек», или точек акупунктуры.
Меридианы имеют «глубокие» пути, которые связаны с внутренними органами, и наружные, которые в основном проходят по рукам и ногам к пальцам.
Одними из основных отверстий «вдохов и выдохов» (восстановление и очищение) энергосистемы и организма являются кисти, стопы и пальцы. Помимо того, что наш организм очищается и восстанавливается, в основном, через пальцы рук и ног, на эти части тела выходят все парные меридианы, поэтому массаж кистей, стоп и пальцев должен входить в каждодневные занятия для всей семьи, независимо от возраста (см. главу «Основная схема выполнения цигун-массажа»).
Энергии пяти стихий, используемые при выполнении массажа
Древние люди наблюдали и изучали природу, переносили ее свойства и качества на человека, как маленькую «клеточку Вселенной». Других способов познания мира в те времена не было. Отсутствовали книги, приборы, компьютеры. Удивительно то, что они смогли разглядеть и описать невидимую глазу энергетическую систему, ее линии и центры, напоминающие реки и моря, по которым течет тоже невидимая, а поэтому и загадочная энергия, без которой невозможна наша жизнь.
Энергия едина, но условно ее можно разделить на два вида: инь и ян. Инь – это холодное, темное, глубокое, женское, ночное, ян – горячее, поверхностное, дневное, мужское. Инь и ян не остаются неизменными и постоянно меняются. Например: ночь (энергия инь) переходит в день (энергия ян), а зима (старость) в весну (молодость). «Все в природе меняется, поэтому и существует», – учили древние. Поэтому одна из важных ценностей в цигун – перемены к молодости и долголетию. Перемены инь-ян рождают пять энергий, которые соответствуют пяти стихиям природы. Переходы от одной стихии к другой образуют времена года. Весной правит стихия дерева, летом – огня, в конце лета – начале осени – земли, осенью – метала, а зимой – воды. А так как человек, напомню, – часть природы, то в его теле дереву соответствуют печень и желчный пузырь, огню – сердце, его ритм, сосуды и энергетический центр в груди; земле – желудок, поджелудочная железа, кости и энергетический центр в верхней части живота; металлу – легкие и толстый кишечник; воде – почки, мочевой пузырь, энергетический центр в низу живота. Поэтому цигун-упражнения, их выбор во многом зависят не только от времени суток, но и времени года (см. «Массаж времен года»).
Увидев обложку книги Ольги Кобяковой «Здоровье без фанатизма: 36 часов в сутках», многие решат, что это очередной сборник советов по правильному питанию и соблюдению режима сна. И будут неправы. Задача автора — показать, как выстроить график делового, по-настоящему загруженного человека без ущерба для организма. Стремясь достичь каких-либо благ, мы зачастую пренебрегаем простыми правилами. Отказываясь от сна, нормального питания, постоянно находясь в состоянии стресса, мы непомерно изнашиваем организм.
Книга посвящена новому направлению в науке, призванному показать, что правильный выбор времени для еды, сна, физических упражнений и работы имеет гораздо большее значение для нашего благополучия, чем мы думали раньше. Но самое важное в том, что если ваш распорядок дня не синхронизирован с циркадными часами тела, вы всегда можете исправить эту ситуацию. Для широкого круга читателей.
Китайский массаж — простая, безопасная и чрезвычайно эффективная терапия для улучшения общего состояния здоровья и против конкретных недугов. В этой книге автор дает набор методик массажа и самомассажа для самых различных целей — от омоложения кожи до лечения диабета и ожирения. Люди всех возрастов найдут в этой книге легкие и эффективные способы решения проблем со здоровьем.
Каждый из нас хотя бы раз примерил на себя роль пациента (даже сами медики), но немногие в курсе, что подход «врачу виднее – он же эксперт» в корне устарел. И уж точно нам никто не рассказывал о том, что к визиту в поликлинику или больницу можно и нужно готовиться. Пора признать откровенно: мы не умеем болеть и к своему здоровью относимся довольно пассивно. А тем временем в жизни действуют те же правила, что и в школе: у пациента-отличника гораздо больше возможностей получить квалифицированную медицинскую помощь и расположить к себе даже самого угрюмого из людей в белых халатах.
Тереза Браун, медсестра в онкологическом отделении городской больницы, приглашает вас вместе с ней провести 12 напряженных часов ее смены – всего один рабочий день из множества подобных. В фокусе ее пристального внимания четыре тяжело больных пациента, переживания близких, врачи и их методы лечения, а также множество обязанностей – одна приоритетнее другой. Это захватывающее описание целого дня из жизни сострадательной, но слишком занятой медсестры позволяет взглянуть на одну из рабочих пчелок медицинского мира и оценить весь их труд, который часто оказывается незамеченным.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.