Цигун. Советы на каждый день для всей семьи - [46]

Энергия жары

Жар – главное атмосферное явление лета, которое многим может принести вред. Полезно для здоровья в жаркую погоду представить себя под струями холодного водопада, который промывает тело внутри и снаружи от головы до стоп, охлаждает, смывает болезнетворную энергию.

При заболевании, которое вызывает высокую температуру тела, можно выполнить массаж холодной водой, лежа или сидя (см. «Основной массаж» в главе «Основная схема выполнения цигун-массажа»). Энергия холодной воды поможет снизить температуру, повысить иммунитет и смыть болезнетворную ци.

Энергии любви и радости

Любовь и радость – главные эмоции лета. Когда у нас есть силы и здоровье, хорошее настроение, то любовь и радость приходят вместе с ними. Лечите себя энергиями любви и радости, дарите их окружающему миру природы и людей.

Из дневника Светланы

…И я бы вам дала эпитет: солнечная Людмила Борисовна. Или сказала бы, что вы солнце, которое пробьется сквозь любые тучи. Мне нравится, что вы маленькая, но такая упорная и волевая. Я, конечно, знаю, что вы, как солнце, можете и спалить, но спасибо, что вы этого не делаете. Эта сила чувствуется. А еще иногда рядом с вами у меня возникает образ солнечного зайчика, такого круглого, загадочного, неведомого. Сколько смотришь на него, столько удивляешься. В общем, классно вы себя вылепили. Мне бы так!

Массаж конца лета—начала осени, укрепляющий желудок, поджелудочную железу и кости

Земля – главная стихия конца лета—начала осени. Энергия земли – лучшее «лекарство» в это время года для укрепления желудка, поджелудочной железы, селезенки и костей. Этой энергией мысленно будем наполнять ладони при выполнении массажа.

Переход от лета к осени древние называли «продленным летом» или «временем сбора урожая», поэтому так важно именно в этот период запастись энергией с помощью активных цигун-занятий и накопить ее в органах земли (суставах и желудке), чтобы зимой, когда природа спит, была возможность использовать этот запас для укрепления здоровья.

Это необычная и удивительная пора, необозначенная конкретными датами (условно от середины августа до середины сентября), когда осенние холода еще не наступили, а летняя жара сменяется мягкой, теплой погодой. Время обретения природой и человеком равновесия и гармонии, той «золотой середины», которую совершенномудрые искали в своих странствиях. В это время стихию огня сменяет стихия земли. Энергией земли, к которой относится весь живот, полезно укреплять и улучшать работу органов пищеварения в сочетании с правильным питанием.

Гармония – этим словом можно выразить основу китайской цигун-терапии. Наше здоровье во многом зависит от гармоничного движения энергии и крови в теле, от гармонии с собой и окружающим миром.

Мягкая, спокойная и уверенная сила земли удерживает в гармоничном равновесии рожденные ею стихии: дерево, огонь, металл и воду. Эта сила столь велика, что распространяется и на человека: «Человек живет землей, а земля красна человеком – они неотделимы друг от друга».

Обретению гармонии с окружающим миром, укреплению контакта со стихией земли помогут не только мысленные образы природы, но и общение с живой природой. Походим босиком по земле, помассируем стопы о мягкую траву, «заземлимся». Ноги ставим сначала на пятку, а затем на всю стопу. Ступаем медленно, плавно и легко. Попробуем «услышать» под ногами тепло земли, проникающее в тело. Удерживаем внимание на стопах, «вслушиваемся» в ощущения, возникающие при прикосновениях к земле, к шелковистой траве. Незаметно и естественно отрицательная энергия начнет стекать в землю, а свежая, положительная – наполнять тело, укреплять ноги, органы пищеварения, живот, уравновешивать давление. Такое «заземление» очень полезно для снятия напряжения и усталости. Если нет возможности походить по земле босиком, то можно постоять на полу, представляя под ногами землю.

Размышляя об энергии земли, вспомнила китайское стихотворение о горах – «мозге земли». Древние считали полезным упражнением долголетия: «Поднимать голову горе и кланяться долу» (выполнять наклоны):

Прекратился уж полет высокий

Птиц, летающих сплошною стаей.

Тучка сиротливо-одиноко

На свободе в дали уплывает

И, друг другу не надоедая,

Смотрим друг на друга – я и горы.

И докуда зрения хватает,

Есть лишь эти горные просторы.

К стихии земля в теле человека относятся:

• селезенка,

• поджелудочная железа,

• желудок,

• мышцы,

• рот и губы,

• весь живот,

• головной мозг,

• костный мозг,

• кости.

Состояние ци желудка – «корень и основа организма». Желудок и селезенку древние называли «сосудами для припасов», «хранилищем энергии воды и зерна». Именно желудок обеспечивает равновесие энергии в теле. Укреплять ци желудка лучше всего, сидя на полу со скрещенными ногами, представляя, что сидим на земле. Это положение основное для «собирания ци земли» через точку в центре промежности. Укрепление желудка необходимо совмещать с правильным питанием.

Одной диеты для всех быть не может, но общие рекомендации есть:

• едим только тогда, когда проголодаемся;

• избегаем употреблять чрезмерно горячую или холодную пищу;

• количество воды, употребляемой за день, не должно превышать примерно 800 мл (кроме жаркой погоды). Если хочется пить, то несколько глотков простой (минеральной) воды быстро утолят жажду. Почкам не справиться с выводом из организма больших количеств жидкости;