Цигун. Советы на каждый день для всей семьи - [25]

Это упражнение можно выполнять каждое утро как самостоятельное. Помассировав лицо и голову, обязательно разотрите стопы одна о другую, чтобы распределить гармонично энергию в теле – от макушки до пальцев ног.

Массаж поясницы

Мысленно наполним ладони водой и поместим их на поясницу, в область почек. Несколько секунд подержим ладони в этом положении, посылая почкам их энергию и тепло. Затем помассируем поясницу кругообразными движениями ладоней.

Массаж пяток

Закончим утреннюю разминку легкими постукиваниями пятками о пол (по очереди или одновременно). Прием нормализует давление, улучшает кровообращение головы, а самое главное – полезен при отеках тела и лица, так как помогает устранить лишнюю воду. Это упражнение можно выполнить как самостоятельное, совмещая с предыдущим (см. «Массаж поясницы» в главе «Основная схема выполнения цигун-массажа»).

Внимание! Массаж пятницы и энергия воды помогут: устранить морщины, отеки; укрепить мышцы лица, поясничный отдел позвоночника, почки, десны, зубы, кости, внутреннюю силу; нормализовать давление, вес; улучшить кровообращение ног.

Утренний массаж образом воды хорошо сочетать с принятием душа, а затем продолжим утреннюю разминку и разотрем тело по важным линиям и точкам (см. «Самый эффективный вариант массажа»).

Древние медики уделяли энергии воды большое внимание. Одни из главных упражнений цигун – укрепление внутренней силы, которая относится к стихии вода. И еще, они считали: «Если бы энергия была видимой, то она была бы подобной воде».

Суббота: массаж, укрепляющий суставы

В выходной день можно, наконец, выспаться. Если употребление вредных продуктов питания желательно ограничивать, то сон – нет. Это такое состояние тела, в котором полезно пребывать. Здесь можно обойтись без всяких ограничений. Спим столько, сколько хочется, если время позволяет. Проснемся – будем укреплять суставы. Костям, чтобы они были здоровыми и гибкими, необходима энергия земли, которой соответствует желтый цвет. Цвет, напомню, представить легче, чем землю, поэтому мы его и выберем для утреннего массажа. К энергии земли или желтого цвета добавим энергию воды, которой промоем тело в конце занятия. Одно из основных свойств суставов – накапливать энергию, которая в них попадает. Поэтому очистим их от болезнетворной энергии и наполним свежей. Подробнее с укреплением суставов знакомимся в разделе «Массаж конца лета – начала осени». Количество массажных движений – от 1 до 5. Количество шаров желтого цвета, которые поместим в суставы, – от 1 до 3.

Девизом этого утра будут слова: «Гибкое тело – продление молодости».

«Проливание ци желтого цвета в суставы»

Представим в ладонях желтые шары. Поместим их по очереди в суставы рук и ног по направлению сверху вниз, от основания к пальцам. Сначала поместим желтые шары в суставы рук, а затем – ног. Ладонью левой руки наполним энергией желтого цвета суставы правой, и наоборот. Суставы ног наполним энергией желтого цвета одновременно двумя ладонями: сначала поместим желтые шары в суставы левой ноги, затем – правой.

Кругообразный массаж суставов

Наполнив суставы энергией желтого цвета, помассируем их с помощью кругообразных движений ладонями по тем же направлениям, по которым мы в них помещали желтые шары. Массаж суставов можно выполнить по часовой стрелке.

Промывание тела энергией воды

Представим себя под потоками водопада и промоем тело ладонями от головы до стоп с помощью легких, плавных и произвольных движений. Особое внимание уделим промыванию рук и ног, по направлению от основания к пальцам. Под потоками воды тело и суставы очищаются, а болезни вытекают через пальцы рук и ног в землю. Энергию воды можно заменить желтым цветом или промыть тело сначала водой, а затем желтым цветом.

Образ воды появился не случайно. Кости относятся, напомню, к стихии земля, а почки – к стихии вода. Земля будет более плодородной, если она не пересохла, а достаточно увлажнена. Здоровье костей во многом зависит от здоровья почек: «Если хочешь укрепить кости – укрепляй почки». Поэтому для лучшего укрепления костей можно применять энергии земли или соответствующего ей желтого цвета, а также воды.

Промывание кистей и стоп

Промыв тело водой, обязательно промоем кисти и стопы, здесь находится большое количество мелких суставов, в которых болезнетворная энергия, вытекающая под движениями массажа из тела и больших суставов, может застревать. Сначала мысленно помассируем по очереди кисти водой от лучезапястных суставов до кончиков пальцев. Затем промоем по очереди стопы двумя ладонями одновременно от лодыжек до пальцев. Одна ладонь промывает верхнюю часть стопы, другая – подошву.

Массаж головы и стоп

Помассируем голову подушечками согнутых пальцев, а стопы разотрем одна о другую или ладонями.

Внимание! Массаж субботы поможет укрепить кости, суставы, зубы, почки, энергетическую систему, накопить энергию в суставах, улучшить пищеварение, работу желудка и поджелудочной железы.

После такого массажа ощущения легкости, гибкости и тепла помогут чувствовать себя хорошо весь день. Если верить легендам, то, возможно, первыми упражнениями цигун были необычные танцы, укрепляющие суставы. После Великого Потопа у тех, кто остался в живых, болели от сырости кости. Тогда мифический император Юй придумал медленные и плавные упражнения, которые помогли справиться с болезнями суставов.