Цигун. Советы на каждый день для всей семьи - [27]
Новые массажные упражнения входят в число моих самых любимых утренних разминок. Поделюсь с вами секретами выполнения несложных движений, которые займут совсем мало времени, но помогут восстановить силы, здоровье и помолодеть.
Самый простой вариант массажа
Предлагаю этот массаж в каждой книге с разными вариациями. Очень удобно совместить принятие душа с цигун-занятием. Вместо того чтобы растирать себя мочалкой хаотично, лучше помассируем жизненно важные энергетические линии и точки, а также суставы. Провести этот массаж помогут две массажные перчатки или махровые рукавички (вместо мочалки), которыми будем растирать тело. Все массажные движения делаем по спирали или кругообразно. Массируем тело без чрезмерных усилий. Мыльные средства используем в соответствии с состоянием кожи. Желательно выполнить это упражнение, сидя под потоками воды, льющейся из душа, в любое удобное время: утром, днем или вечером, в жаркую погоду – 2 раза в день. Количество массажных движений – от 1 до 3 или 5 раз.
Растирание головы и стоп
Массаж головы можно совместить с нанесением на волосы шампуня. Выполним его так: подушечками согнутых пальцев (без перчаток) кругообразно разотрем всю волосистую поверхность головы; затылок – кругообразными движениями ладоней. Помассировав голову, разотрем стопы ладонями или одна о другую. Напомню, что массаж головы и стоп – одно из основных упражнений цигун. Эти движения помогают энергии и крови двигаться беспрепятственно по всему телу, питая каждую его клеточку.
Растирание рук и ног
Разотрем спиралевидными движениями намыленными перчатками по очереди внутренние и внешние поверхности рук от основания к пальцам; так же разотрем внутренние, передние, боковые и задние поверхности ног от основания к пальцам. Двумя ладонями одновременно помассируем одну ногу, затем другую.
Растирание тела
Наложенными одна на другую кистями рук помассируем кругообразными движениями по часовой стрелке грудь, живот, поясницу и суставы. Суставы при болезнях костей массируем ежедневно, а если кости здоровы, то будет достаточным выполнить растирание суставов от 1 до 2 раз в неделю. Напомню, что суставы массируем по направлению сверху вниз, сначала растираем суставы рук, затем ног.
Омывание водой
Растерев тело, омоем себя водой, сняв перчатки. Движения ладоней будут плавными и легкими. Представим, что вода промывает тело и кости внутри и снаружи, вытесняет болезнетворную энергию в пальцы рук и ног, затем в землю. Ладони по очереди или одновременно помогают омывать тело, легко касаясь его поверхности или на небольшом от него расстоянии, сверху вниз, к пальцам рук и ног.
Внимание! Массаж поможет восстановить силы, очистить тело, укрепить мышцы и кости, внутренние органы и системы.
Бодрость и хорошее настроение после такого массажа останутся с вами на весь день. Если некогда выполнить весь массаж, можно помассировать руки и ноги, растереть голову и стопы, промыть тело водой от головы до стоп, мысленно направляя болезнетворную ци к пальцам рук и ног, а затем – в землю. Эти движения займут немного времени и принесут большую пользу здоровью, укрепят кости.
Самый эффективный вариант массажа
Этот массаж действительно эффективен, так как мы будем укреплять тело, используя две энергии. Его можно выполнить стоя или сидя. Количество движений – 1, 3, 5, 7 или 9 раз. Количество движений, напомню, всегда зависит от самочувствия. Если устали – отдохните, встав со стула – походите по комнате медленными шагами, покачайте по очереди расслабленными руками и ногами, а затем продолжайте промывать тело энергией природы. Не забывайте о том, что к утренним разминкам можно добавлять упражнения из других занятий. Например, «шары силы», наполненные энергиями огня, земли и воды, из воскресного утреннего массажа, неплохо сочетаются с любой утренней разминкой.
«Шары силы»
Начнем массаж с наполнения тела энергией, которую будем помещать в энергетические центры в виде воображаемых шаров в таком порядке: в центр груди мысленно поместим образ солнца, в низ живота – воды, в солнечное сплетение – земли. Затем приступим к выполнению двойного массажа.
«Водопад, падающий с высоких гор»
Наполнив энергетические центры энергией, мысленно промоем тело водой. Это универсальный образ, который, в отличие от солнца, подойдет и будет полезен всем, в любое время года. Представим себя под потоком водопада, наполним ладони энергией воды и промоем тело по следующим направлениям: руки – по внутренним и наружным поверхностям от основания к пальцам, ноги – по внутренним, передним, боковым и задним поверхностям от основания к пальцам.
Один раз промойте руки и ноги, легко касаясь поверхности тела, а второй – бесконтактными движениями ладоней. Представляйте, что энергия воды смывает болезни через пальцы рук и ног в землю.
Промывание тела белым цветом
Промыв тело под водопадом, промоем его энергией цвета. Выбор цвета подскажет время года или состояние здоровья.
Главный цвет весны, напомню, – зеленый. Этот цвет быстро восстановит силы, укрепит печень.
Лету соответствует красный цвет. Этот цвет при цигун-массаже не используется, применять его можно в одежде, элементах интерьера, а также для укрепления копчика.
Приведены рецепты и советы народной медицины при часто встречающихся болезненных состояниях. Имеется возможность выбора одного из многих советов, который наиболее доступен в домашних условиях. Использованы литературные источники: «Народный лечебник» П.М. Куренкова; «Адам во всеоружии» И.Ю. Бухалова; «Народный лечебник» С. Богомолова и А. Глушенко. Составители: Криничанская М.Г., Криничанская Л.А., Туйсузян О.С.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Новая книга серии «Советует доктор» рассказывает об отеках. Их появление может служить первым признаком развития многих болезней: сердца, почек и печени, злокачественных образований и др.Из книги вы узнаете, чем вызваны отеки, по какому признаку классифицируются, чем они так опасны. Дается описание заболеваний, которые сопровождаются отеками, рекомендации по лечению их современными методами клинической медицины. Большое внимание уделено народным способам лечения, в том числе и старинным. Вы найдете полезные сведения о режиме питания, о различных диетах.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.
Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.