Цигун. Советы на каждый день для всей семьи - [29]
Массируя руки, представим, что болезнетворная энергия стекает вслед за движением ладоней через пальцы в землю.
Укрепление «воды»
Мысленно возьмем в ладони образ воды в виде небольшого шара и омывающими движениями ладоней поместим от 1 до 3 шаров в центр низа живота. Поместим ладони, наполненные образом воды, на поясницу, область почек, подержим их в этом положении от 30 секунд до минуты, пока ощущаем тепло, идущее из ладоней в почки.
Ладонями кругообразно разотрем всю поясницу, область почек и копчик, а затем – суставами пальцев, мягко сжатыми в кулаки, поясницу из стороны в сторону, вверх– вниз.
Массаж тела
Помассируем ладонями, мысленно наполненными энергией воды, заднюю поверхность тела от затылка до стоп, а затем – переднюю: лоб, лицо, грудь, живот, внутренние поверхности ног, пальцы. Представляем, что тяжелая и болезнетворная энергия стекает вслед за движением ладоней от головы в пальцы ног, а затем – в землю. Выполняя массаж, голову вниз не наклоняйте, полезным будет неглубокий наклон тела параллельный полу.
Массаж головы и стоп
Потянем несколько раз уши за мочки вниз. Подушечками согнутых пальцев мягко и легко постучим по всей волосистой части головы. Разотрем затылок ладонями из стороны в сторону. Проведем кончиками согнутых пальцев вдоль средней линии головы ото лба к шее, словно причесываемся.
Разотрем кругообразно и по очереди подушечками больших пальцев центры верхних частей подошв. Разотрем до тепла стопы одна о другую или ладонями.
Этот массаж лучше всего делать, сидя на стуле. Для частичного выполнения при плохом самочувствии или недостатке времени желательно провести массаж груди и головы.
Во время массажа периодически мысленно наполняйте ладони, голову и верхнюю часть тела утренним теплым солнцем. В течение дня чаще держите внимание на голове и груди.
Если давление совсем низкое, то поможет его быстро нормализовать упражнение «Подпирание неба ладонями».
«Подпирание неба ладонями»
Удобно сядем на стул, поднимем руки вверх, словно подпираем небо. Посидим в таком положении в течение 30 секунд. Кому тяжело сидеть с поднятыми вверх руками, можно поместить растертые до тепла ладони со сцепленными пальцами на затылок и подержать их в таком положении в течение 30 секунд.
Массаж груди
Мысленно возьмем в ладони солнце и поместим от 1 до 3 солнышек в центр груди. Кистями рук, наложенными одна на другую (ладонями вниз; пальцы рук прямые, направлены в противоположные стороны), разотрем грудь кругообразно, по часовой стрелке, то увеличивая радиус вращения, то уменьшая.
Массаж головы и стоп
Потянем несколько раз за мочки ушей вверх, затем разотрем подушечками согнутых пальцев всю волосистую поверхность головы, а затылок и шею – ладонями из стороны в сторону. Подушечками согнутых пальцев одной руки кругообразно разотрем по часовой стрелке основание шеи – «большой позвонок».
Потрем до тепла ладони одна о другую и поместим левую ладонь на лоб, правую – на затылок. Подержим их в таком положении несколько секунд, пока идет тепло из ладоней. Затем снова разотрем ладони и поместим одну ладонь на лоб, другую – на центр груди. Подержим их несколько секунд в таком положении.
Пощиплем брови от переносицы к вискам. Подушечкой среднего пальца разотрем кругообразно точку под носом.
Выполнив массаж головы, разотрем до тепла стопы одна о другую или ладонями.
Массаж энергией цвета
Массаж с использованием энергии цвета подойдет тем, кому трудно представить образы природы. Его можно выполнить с помощью плавных движений ладонями, которые помогут гармонично распределить энергию цвета внутри и снаружи тела, а также мысленно. Некоторые виды этого массажа уже были описаны на страницах книги.
Так как цветовой массаж – один из основных в цигун, то рассказываю о нем подробнее и предлагаю разные варианты упражнений с применением энергии цвета. Как я уже говорила, цвет представить легче, чем образ, поэтому цветовой массаж подойдет всем. Цвет помогает в развитии воображения, становится одним из первых шагов на пути к ясновидению. Тем, у кого плохо развито образное видение, можно сделать картинку, нарисовав фломастерами 5 цветовых линий в виде радуги. Расположите линии в таком порядке: голубая, зеленая, желтая, оранжевая и красная.
Чтобы легче выбрать нужный цвет для массажа, напомню:
Белый цвет соответствует стихии металла. Подойдет всем при выполнении любого вида массажа независимо от возраста и заболеваний как универсальный, вмещающий в себя все цвета радуги. Применение этого цвета будет полезным при болезнях легких и толстого кишечника.
Голубой цвет соответствует стихии воды. Он будет полезен тем, у кого высокое давление, болезни ног, костей, почек, щитовидной железы. Этот цвет также подойдет при выполнении кругообразного массажа поясницы и растирания головы подушечками согнутых пальцев.
Зеленый цвет соответствует стихии дерева. Это – цвет жизни в природе, травы и листьев. Его хорошо использовать при болезнях сердца, печени, желчного пузыря, кожи, аллергии, мигренях, астме, а также для быстрого восстановления после тяжелых заболеваний и операций
Отказаться от медикаментов? Это реально! Избавиться от многих заболеваний? Легко! Ведь в состав приведенных здесь рецептов входят только доступные продукты, которые помогут излечить подагру и диабет, заболевания сердца и сосудов, суставов и позвоночника, печени, почек, щитовидной и поджелудочной железы: вкусные супы, аппетитные холодные и горячие блюда из мяса, рыбы, грибов, овощей, яиц, круп, молочных продуктов, напитков… Готовьте с нашей книгой – избавьтесь от болезней!
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Новая книга серии «Советует доктор» рассказывает об отеках. Их появление может служить первым признаком развития многих болезней: сердца, почек и печени, злокачественных образований и др.Из книги вы узнаете, чем вызваны отеки, по какому признаку классифицируются, чем они так опасны. Дается описание заболеваний, которые сопровождаются отеками, рекомендации по лечению их современными методами клинической медицины. Большое внимание уделено народным способам лечения, в том числе и старинным. Вы найдете полезные сведения о режиме питания, о различных диетах.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.
Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.