Цигун. Советы на каждый день для всей семьи - [30]

. Зеленый цвет можно применять при выполнении кругообразного массажа груди наложенными одна на другую кистями рук.

Желтый цвет соответствует стихии земли. Он поможет укрепить здоровье при болезнях костей, желудка, селезенки, нарушениях пищеварения, диабете. Его можно применять при выполнении кругообразного массажа живота наложенными одна на другую кистями рук.

Оранжевый цвет соответствует энергии центра внутренней силы, который находится на четыре пальца ниже пупка. Этот цвет не относится к стихии природы, но он полезен при усталости, повышенной утомляемости, больших физических нагрузках, болезнях органов малого таза. Оранжевый цвет можно применять при выполнении кругообразного массажа центра низа живота наложенными одна на другую кистями рук.

Красный цвет соответствует стихии огня. Напомню, что этот цвет редко используют при выполнении массажа. Лучше всего его использовать в одежде или элементах интерьера. Его можно применять при кругообразном массаже копчика, который соответствует этому цвету, а также при массаже кистей и стоп.

Все перечисленные цвета можно использовать в обычной жизни для укрепления здоровья и наполнения окружающего вас пространства энергией: в одежде и для украшения дома.

Итак, приступаем к массажу. Представим поток необходимого для укрепления здоровья цвета и промоем этой энергией тело от головы до стоп, мысленно или с помощью плавных движений ладонями. Омывающие движения рук могут быть одновременными, попеременными и произвольными.

Распределим энергию цвета по всем поверхностям тела: передней, задней и боковым, а также по рукам и ногам к пальцам.

К прямолинейным движениям рук можно добавить кругообразные, которыми разотрем грудь, живот и поясницу. При выполнении массажа не забывайте представлять, что смываете болезнетворную энергию через пальцы рук и ног в землю.

Внимание! Этот массаж поможет восстановить силы, удалить болезнетворную ци, гармонизировать потоки энергии как внутри тела, так и снаружи, укрепить внутренние органы и системы, нормализовать давление и пищеварение.

В следующем разделе предлагаю вашему вниманию новый вариант массажа при естественном дыхании.

Массаж с помощью дыхания

Дыхание зеленым и оранжевым цветами

К выполнению такого массажа располагает прогулка на свежем воздухе. Его также можно использовать тогда, когда вокруг много людей, а надо восстановить силы и снять усталость, хотя бы несколько минут отдохнуть. Дыхательные упражнения будут незаметными для окружающих. Напомню, что дыхание в цигун – естественное, без натужных вдохов и выдохов.

На вдохе представим, что вдыхаем энергию нужного нам образа или цвета, а на выдохе направим ее по энергетическим линиям рук и ног к пальцам или в ту часть тела, которую хотим укрепить.

Примем удобное положение, лучше сидя на стуле. Постараемся ни о чем не думать, уделяем внимание только дыханию и цвету. Чтобы дыхание не сбивалось, периодически отдыхайте несколько секунд, пока дыхание не восстановится. Количество – от 3 до 6 вдохов и выдохов.

Дыхание по рукам зеленым цветом

Представим, что вдыхаем зеленый цвет в центр груди, затем – что выдыхаем его по внутренним поверхностям рук в пальцы. Выполняя следующий вдох и выдох, ничего не представляем, чтобы улеглась энергия, которую вдохнули, а дыхание не сбилось. Повторим весь цикл дыхания по рукам 3 раза.

Подышав зеленым цветом, перейдем к оранжевому.

Дыхание по ногам оранжевым цветом

Представим, что вдыхаем оранжевый цвет в центр низа живота, затем – что выдыхаем его по внутренним поверхностям ног в пальцы. При следующих вдохе и выдохе ничего не представляем. Повторим весь цикл дыхания по ногам 3 раза.

Закончить упражнение можно массажем головы и стоп, а затем посидеть несколько секунд и послушать свое естественное дыхание, поместив на центр низа живота кисти рук, наложенные одна на другую (ладонями вниз; пальцы рук прямые, направлены в противоположные стороны).

Внимание! Это упражнение поможет быстро восстановить силы, очиститься от болезнетворной энергии, укрепить тело и энергетическую систему.

Массаж для тяжелобольных

Множество писем и звонков я получаю от тяжелобольных, которым возраст или проблемы не позволяют посещать занятия. Все они спрашивают, как можно хоть немного облегчить свое состояние, чтобы была возможность и силы дойти до магазина или просто погулять вокруг дома, уменьшить прием лекарств. Предложенный массаж при ежедневном выполнении уже через неделю поможет восстановить силы, справиться с усталостью, нервозностью, недомоганиями, лишним весом, давлением и постепенно забыть про лекарства. Попробуйте начать с простых упражнений, понемногу увеличивая их количество, и многое будет достигнуто. Когда тело окрепнет, к предложенным в этой главе упражнениям можно добавить любые цигун-разминки из книги, соответствующие вашим проблемам.

«Массаж долголетия»

Удобно устраиваемся, сидя на стуле. Дышим, как обычно. Тело расслабим, постараемся ни о чем не думать. Количество выполняемых движений – от 1 до 5 раз (в зависимости от самочувствия). Если устали – отдохните, а затем продолжите массаж.

Омолаживающая энергия юга и севера