Цигун. Советы на каждый день для всей семьи - [24]
Массаж пальцев ног
Упрем пальцы ног в землю и повращаем их то в одну, то в другую сторону. Сидя можно помассировать пальцы обеих ног, а стоя массируем пальцы по очереди: сначала правую ногу, затем – левую.
Массаж головы и стоп
Заканчиваем утренний массаж традиционным завершающим движением: массажем головы и стоп (см. «Заключительный массаж» в главе «Основная схема выполнения цигун-массажа»).
Внимание! Энергия земли или желтого цвета и утренний массаж среды помогут укрепить желудок, поджелудочную железу, селезенку, кости, энергетический центр в области солнечного сплетения, который относится к стихии земли, улучшить работу органов пищеварения, обрести гармонию с окружающим миром.
Рассказываю вам об упражнениях среды и любуюсь на желтые хризантемы, которые стоят передо мной в вазе. Этот цветок был символом бессмертия в Древнем Китае, а росой, собранной с цветка, омывали лицо для обретения долголетия.
Всю неделю мы с вами, дорогие читатели, находимся в круговороте пяти стихий и их целебных энергий. В четверг наступает очередь стихии металла. Дерево, солнце и землю представить легче, чем металл. Облегчит представление металла знание того, что чаще всего эта стихия в теле человека представлена серебром. К ней относятся легкие и толстый кишечник. Подробнее об укреплении этих органов читайте в главе «Осенний массаж, укрепляющий легкие и толстый кишечник». Количество движений – от 1 до 5. Девизом четверга будут слова древних: «Укрепляя легкие – уплотняем энергию».
«Проливание ци металла в легкие и толстый кишечник»
Представим, что ладони наполнены серебряным металлом. Поместим его омывающим движением в верхнюю часть груди, область бронхов, а следующую воображаемую горсть металла – в живот, область толстого кишечника. Помещение в тело от 1 до 3 горстей серебряного металла будет достаточно.
Массаж груди
Кистями рук, наложенными одна на другую (ладонями вниз; пальцы рук прямые, направлены в противоположные стороны), кругообразно разотрем грудь по часовой стрелке. Сначала выполним 3 круга во всю грудь, затем 3 маленьких – вокруг центра груди. Повторим весь цикл 3 раза.
Массаж живота
Так же, как грудь, помассируем живот с помощью кругообразных движений наложенными одна на другую кистями рук по часовой стрелке. Сначала выполним 3 больших круга, во весь живот, затем 3 маленьких – вокруг пупка. Повторим весь цикл три раза.
«Проливание ци металла в низ живота»
Поместим кисти рук, наложенные одна на другую (ладонями вниз; пальцы рук прямые, направлены в противоположные стороны), мысленно наполненные энергией металла, на низ живота, область прямой кишки. Подержим ладони в таком положении несколько секунд, а затем кругообразно помассируем низ живота по часовой стрелке, выполнив от 3 до 5 кругов. Такой массаж поможет укрепить не только толстый кишечник, но и центр внутренней силы.
Массаж головы и стоп
Закончим упражнения четверга массажем головы и стоп. По голове легко и приятно постучим подушечками согнутых пальцев, а стопы разотрем одна о другую или ладонями.
Внимание! Энергия металла и утренний массаж четверга помогут укрепить легкие, толстый кишечник, пищеварение, дыхание, кожу, энергетическую систему, мышцы и кости; уплотнить энергию, а также улучшить кровообращение рук и ног, будут полезны при кашле, насморках и простудах.
Если вам нравятся серебряные украшения, то их следует носить для укрепления энергии металла.
Утренний массаж этого дня посвятим стихии воды, но ее образ будет необычным. Это – «живая вода» из сказок, вода, которая оживляет и омолаживает. А еще используем воду своего организма – слюну.
Просыпаемся, если есть возможность – полежим. В расслабленном и спокойном состоянии после сна, не открывая глаз, выполним первые 2 пункта утреннего массажа. Все предложенные упражнения также можно делать стоя, в основной стойке, или сидя. Подробнее о целебных свойствах энергии воды читайте в разделе «Зимний массаж, укрепляющий почки». Количество движений может быть таким: минимальное – 3, максимальное – 9 раз.
Девизом этого утра возьмем слова древних: «Вода мягкая, а точит камень». Стачиваем с помощью энергии воды камни наших проблем и болезней, восстанавливаем силу и здоровье.
Поглощение «утренней росы»
Несколько глотков «утренней росы» натощак помогут наполнить энергией внутренние органы, укрепить пищеварение, зубы и десны. Этот вариант массажа очень эффективен, универсален и прост. Легко постучим зубами. Помассируем языком десны. Слюну не глотаем, а копим. Затем проглотим слюну маленькими глотками. Представим, что опускаем ее в центр низа живота, тем самым укрепим внутреннюю силу и первоэлемент воды тела. Чем больше глотков получится, тем лучше. Закончим поглощение «росы» легким кругообразным массажем живота по часовой стрелке наложенными одна на другую кистями рук. Это упражнение можно выполнять ежедневно при пародонтозе, больных зубах, почках, нарушениях кровообращения ног и хронической усталости.
Сухое умывание лица
Представим, что ладони наполнены «живой водой», которой будем омывать лицо в течение 30 секунд. Проведем ладонями по очереди или одновременно вдоль лица и шеи сверху вниз, на небольшом расстоянии от поверхности лица. Вместе с лицом не забываем омыть голову. Внимание удерживаем на лице и мысленном образе «живой воды». Массажные движения ладоней помогут сделать лицо молодым и красивым, а также укрепить зрение и пищеварение.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Новая книга серии «Советует доктор» рассказывает об отеках. Их появление может служить первым признаком развития многих болезней: сердца, почек и печени, злокачественных образований и др.Из книги вы узнаете, чем вызваны отеки, по какому признаку классифицируются, чем они так опасны. Дается описание заболеваний, которые сопровождаются отеками, рекомендации по лечению их современными методами клинической медицины. Большое внимание уделено народным способам лечения, в том числе и старинным. Вы найдете полезные сведения о режиме питания, о различных диетах.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.
Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.
Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.