Цигун - [23]
1. При вдохе развернитесь на левой пятке, поднимите руки, затем сместите вес тела влево.
2. При выдохе скользните правой ногой в сторону, вытяните левую руку, направив указательный палец вверх. Правая рука натягивает тетиву. Вес тела смещается вправо.
3. Сохраняя положение, Сделайте один полный вдох и выдох.
4. При следующем вдохе отпустите лук, раскройте руки.
5. При последующем выдохе подтяните правую ногу назад, в исходное положение, опустите руки и расслабьтесь.
В целом это упражнение способствует развитию уверенности в себе, ощущения внутренней силы, как физической, так и душевной. Сухожилие, идущее к указательному пальцу, очевидно является центром внимания. Это хорошо. Вся рука обретает энергию, возможно, чувствует тепло, и легкий зуд, когда стимулируются акупунктурные каналы, проходящие по внешней стороне руки, а именно каналы легких и толстого кишечника (рис. 4).
Таким образом, легкие приобретают дополнительную силу, особенно при ежедневной практике; лицо выглядит свежим и помолодевшим. Со временем, возможно, вы заметите общее улучшение пищеварения и особенно функций кишечника.
В восточной медицине акупунктурные каналы, проходящие по внешней стороне руки, принадлежат стихии Металла и связаны с вэй-цзи, или оборонительным щитом организма. Стихия Металла очень близка к современному понятию иммунной системы.
Именно защитный механизм вэй-цзи предохраняет нас от капризов погоды, таких, как ледяной ветер и сырость, а также инфекций. Когда щит вэй-цзи крепок, нам не страшны атаки многочисленных вирусов и бактерий, потому что большинство из них не преодолеют этот внешний защитный барьер.
Со стихией Металла и вэй-цзи связаны толстый кишечник и, что более важно, легкие. В действительности дыхательную систему можно рассматривать как активный стык между внутренним и внешним миром. Именно здесь обычно разворачивается битва между организмом и источником инфекции. И, как мы знаем, симптомы этой битвы не всегда приятны — слизистые выделения, озноб, головная боль, лихорадка и т. д. Однако если мы проявим терпение и не бросимся в кабинет врача за рецептом, силы вэй-цзи неизбежно победят в битве, и болезнь исчезнет. Таков щит вэй-цзи в действии. Но он должен быть надежен и прочен, чтобы выполнять свой ратный труд.
В цикле времен года стихия Металла связана с осенью, и в силу этого в ней всегда присутствует образ опадающих листьев. Второй орган, принадлежащий стихии Металла, толстый кишечник, как и легкие, является органом выделения, освобождения организма от отходов и токсинов. Глубоко внутри тела проходят каналы, связывающие легкие с толстым кишечником, и легкие восполняют толстый кишечник энергией, чтобы помочь его деятельности. Процесс выделения отходов, например углекислого газа или переработанной пищи, жизненно важен для здоровья организма. Мы буквально отравим себя, если толстый кишечник и легкие забастуют.
«МИНИСТР И ПЕРВЫЙ СОВЕТНИК»
Легкие, согласно древнекитайской классике, «получают ци с небес». Под небесами подразумевается все, окружающее нас, — воздух, который мы вдыхаем, энергия ци, содержащаяся в нем. Легкие, естественно, получают ци из воздуха и благодаря этому их называют «министр и первый советник»; в их обязанности входит распределение энергии ци по всему организму. Классический труд восточной медицины, Су Вэнь, говорит об этом сановнике как о регуляторе исходящих от него живительных побегов. Это очень ясное описание распределения ци, основной источник которой — вдыхаемый воздух. В научном смысле мы могли бы говорить о кислороде, который распределяется легкими и разносится по всем тканям организма потоком крови и содержащейся в ней гемоглобином.
Большинство упражнений, с которыми знакомы люди на Западе, фокусируются на энергичных движениях, которые усиливают сердечно-сосудистую деятельность и расширяют кровеносные сосуды. Цигун, напротив, опирается на расслабление ради расширения капилляров и, следовательно, переноса большего количества обогащенной кислородом крови клеткам. Результат практически тот же — но без огромных усилий и потери энергии. По этой причине цигун традиционно считается наиболее благотворным для страдающих высоким артериальным давлением или выздоравливающих после заболеваний сердца — сам метод цигун с его плавными, неторопливыми движениями и дыханием создает чувство спокойствия, которое в свою очередь помогает регулировать кровообращение. Еще раз оглядываясь на древнюю китайскую культуру, мы видим, как хорошо врачи того времени понимали благодаря тщательному и вдумчивому наблюдению за природой наиболее тонкие особенности внутренней физиологии человека:
Что же можно сказать о парном органе легких, органе-ян, толстом кишечнике?
«ГЛАВНЫЙ АССЕНИЗАТОР»
Описывая толстый кишечник, древний классический труд восточной медицины, Нэйцзин, награждает этот немаловажный для анатомии человека орган не слишком благозвучным именем «главный ассенизатор». Это название, однако, говорит само за себя, поскольку известно, что толстый кишечник отвечает за выведение из организма отходов — роль столь же важная, сколь и скромная. Таким образом, запор — далеко не лучшее состояние, потому что, помимо очевидного дискомфорта, он требует значительной растраты энергии на преодоление последствий внутреннего отравления. Описанное в этой, главе упражнение способно помочь деятельности толстого кишечника и, следовательно, способствовать выделению отходов из организма, чтобы организм использовал энергию на усиление и укрепление иммунной системы.
Мир так разнообразен, прекрасен и опасен, но учиться в нем жить необходимо. «Познай мысли свои – познаешь себя, познай себя – познаешь звезды, познаешь слова свои – познаешь жизнь, познай чувства свои – познаешь любовь».
Мир меняется очень быстро. Технология просто летит вперёд. И человек не может оставаться на месте. Прежние «программы» планирования и принятия решений уже не работают. Вокруг слишком много информации, которая сбивает с толку и не дает двигаться в выбранном направлении. Автомобилю необходим периодический техосмотр. А человеку необходима перезагрузка.Как ты думаешь, ты можешь за 30 дней сделать то, на что тебе обычно требуется полгода? Автор утверждает, что можешь. С помощью системного подхода и умения не бросать начатые проекты.
Как завести ваш «внутренний будильник», который позволит вам просыпаться точно в назначенное время и никогда не опаздывать? Как научиться вести разговор с домашними животными, обучать их и даже лечить? Как найти выход из «жизненного тупика», прибегнув к услугам своего подсознания? Какие механизмы работают при запоминании большого объема информации? Как поставить «психологический щит» от несчастных случаев и болезней? Как развить свое восприятие до такой степени, что вы будете способны «почувствовать» пропавшую вещь? Автор книги, известнейший в США экстрасенс и гипнотерапевт, Вильям Хьюитт, убежден, что каждый человек от рождения обладает экстрасенсорными способностями и каждый способен пробудить в себе «шестое чувство».
Данная книга позволит молодому читателю познать разницу между противоположными полами, как в физическом , так и в психологическом аспектах. В книге раскрыты секреты взаимодействия молодых людей, описаны пути решения основных проблем, встречающихся на пути молодой пары. А самое главное, что именно в паре жизнь наиболее полноценна и красочна! Действительно, эта книга о том, чему не учат в школе!
Интересные тесты, упражнения, в том числе физические, головоломки, задачи для всех желающих заставить свой мозг работать с максимальной мощностью, развить образное и логическое мышление, феноменальную память и наблюдательность в кратчайшие сроки. Занимаясь по самым эффективным методикам регулярно, вы уже через неделю-другую получите результат: полную концентрацию внимания и огромный багаж знаний, аккуратно разложенный по полкам памяти!
Внутри каждого из нас есть источник мудрости, который поддерживает способность совершать спонтанные, но ясные и мощные действия – именно те, которые необходимы в тот или иной момент. Неважно – находимся мы на татами, в комнате для переговоров или на свидании. Стоит нам восстановить связь с этим источником, и мы вернемся к тому образу жизни, который Венди Палмер называет «интуитивным состоянием», когда мы проживаем каждый миг, с одной стороны, расслабленными, а с другой – полностью включенными в процесс бытия.Автор рассказывает о природе воплощенного действия – ирими, показывая, как работает наше восприятие в различных жизненных ситуациях и как им можно управлять.
Цель этой книги — доступным и увлекательным образом познакомить читателя с эволюцией. Здесь объясняется 101 ключевой термин, часто встречающийся в литературе по данной отрасли знаний. Для удобства статьи идут в алфавитном порядке. Причем от читателя почти не требуется никаких специальных знаний или подготовки. Книга будет полезна для всех: и для широкого круга читателей, и для тех, кто готовится к поступлению в высшие учебные заведения, и для тех, кто уже в них учится.Книги этой серии совмещают в себе лучшие стороны и учебника, и словаря.
В этой книге в доступной форме дано краткое описание основополагающих идей политики, объясняется 101 ключевой термин, часто встречающийся в литературе по данной отрасли знаний. Для удобства статьи идут в алфавитном порядке.Книга будет полезна для всех: и для широкого круга читателей, и для тех, кто готовится к поступлению в высшие учебные заведения, и для тех, кто уже в них учится.
Астрономия — сплав физики, математики и бездонной красоты звездного неба — не одно столетие вдохновляла человечество на осознание своего места во Вселенной, на поиски и открытия. Эта обширная область науки обладает собственным языком, который, однако, может освоить и человек, не имеющий специального образования. В этой книге в доступной форме дано краткое описание основополагающих идей астрономии, а также современные принципы и факты, необходимые для всех, кто хочет узнать как можно больше о ночном небе.