Цигун и жизнь, 2003 № 05 - [10]

Вопрос.У меня сильное воспаление коленного сустава. Мне больно подниматься и спускаться по лестнице, особенно зимой. Какая методика сможет облегчить мое состояние?

Ответ: Существует много методик, направленных на лечение воспаления коленного сустава. Одна на них, рекомендуемая для регулярного применения, — приседания.

Приседания

Методика показана при воспалении коленных суставов. Суть упражнения заключается в его названии, по приседание приседанию рознь. В данном случае мы говорим о принятии определенного положения с согнутыми коленями с целью укрепления надкостницы, соединяющей под коленной чашечкой крестовидную связку с костью.

Встаньте прямо. Согните колени, как это раньше делали маньчжуры при приветствии. Во время сгибания коленей поясница должна быть выпрямлена, взгляд устремлен вперед, вся поза должна выражать полную почтительность. Приседание должно выполняться на глубину, при которой коленные чашечки находятся на одной линии с кончиками пальцев ног (рис. 4). Не допускается отклонение ни вперед, ни назад ни влево, ни вправо. Любое нарушение этого требования считается отклонением от нормы и не дает желаемого эффекта. Семь раз медленно присядьте и медленно выпрямитесь.

Когда вы начнете заниматься, вы не сможете сразу добиться оптимального сгибания коленей. По этому поводу не стоит беспокоиться. Когда же вы найдете правильное положение, в коленях появятся ломота и ощущение набухания, которых не надо бояться.

Упражнение можно выполнять в течение дня без ограничения количества раз. Оно не требует завершающего этапа.

Вопрос: Моим родителям скоро исполнится по 70 лет. Их часто беспокоят боли в коленях, и они круглый год не могут обходиться без наколенников. Им трудно приседать. Может быть, есть какая-нибудь простая методика с малым количеством движений, которая могла бы помочь моим родителям?

Ответ: Людям пожилым и испытывающим трудности при приседании рекомендую остановить свой выбор на методике «утешение».

«Утешение»

Методика показана при воспалении коленных суставов у пожилых людей. Примите положение сидя, пальцами массируйте колени по краям вращательными движениями и, как будто успокаивая больного, думайте про себя:

«Не болейте. Еще немного, и все пройдет». Думайте и ладонями медленно водите вокруг краев коленных чашечек. Не прикладывайте физического усилия. Выполняйте массаж легко, «как будто касаясь, а как будто нет». После выполнения одного или нескольких кругов «горячая ци» из центров ладоней начнет поступать в промежутки между костями и от этого внутри коленей тоже появится тепло и ощущение комфорта. Продолжайте выполнять упражнение, круг за кругом направляя «горячую ци» в колени и постоянно мысленно успокаивая и утешая их.

Количество оборотов не ограничено, поэтому во время выполнения упражнения не рекомендуется вести их подсчет.

Некоторые считают, что это упражнение можно выполнять с «испускаемой ци». На самом деле «внешняя ци» здесь не работает. Свою болезнь надо лечить своей собственной ци.

Упражнение легко выполняется и эффективно для людей пожилых и ослабленных.

Одна пенсионерка после операции по удалению опухоли молочной железы всю зиму страдала от болей в коленях, с трудом поднималась по лестнице. Врач предположил, что у нее воспаление коленных суставов. Я обучил больную методике «утешение», и через месяц с небольшим боли в коленях прошли.

У другой 75-летней женщины были такие боли в коленях, что она еле передвигалась. После занятий методикой «утешение» у нее все прошло. Эти два примера показывают, что рекомендуемая методика достаточно эффективна. Быстрый эффект достигается благодаря «утешению» коленей собственной «сердечной ци».

_{(Продолжение следует)}

* * *

• Глупец не знает о достоинствах мудреца, здоровый не ведает о страданиях больного.

• Смышленый и черта заставит на себя работать.

• Утром посадил дерево, а вечером хочет уже напилить из него досок.

• Еж считает, что у его сына шерстка мягкая

• Вполз муравей на рог коровы и думает, что взобрался на гору.

• У пчелы спина хоть и полосатая, а тигром ее не назовешь.

• Каждая неудача делает нас умнее.

• Мотылек не может рассуждать о снеге.

• Хочешь увидеть подальше — взбирайся на гору, хочешь побольше узнать — спрашивай стариков.

Из китайских народных пословиц и поговорок

Простая методика снижения давления

Юй Дяньюань

1. Встаньте лицом на юг. Опустите веки, прикройте глаза, расправьте брови. Придайте лицу выражение, как будто вы улыбаетесь, а как будто нет. Слегка согните колени и начинайте несильно раскачивать тело вперед и назад. Выполните свободный вдох, а с выдохом постепенно расслабьте все тело сверху вниз: голову, шею, грудь и плечи, живот, бедра, голени и стопы. Выполните расслабление 1–3 раза.

2. Сделайте вдох, руки ладонями вниз медленно поднимите вдоль тела вверх. Мысленное сосредоточение удерживайте на точках лаогун (центр ладоней). Когда кисти достигнут положения впереди-сверху макушки, разверните их, направьте на точку байхуэи (область макушки) и сделайте выдох. Опуская руки вдоль тела, представляйте, что «грязная ци» кожи, сухожилий, костей, внутренних органов и конечностей движется вниз и, достигнув точек юнцюань (середина подошвы), уходит в землю. Одновременно с этим представляйте, что ваше тело обдувается прохладным ветром и что на вас легко падает мелкий дождичек. Вслед за движением рук дождь омывает все ваше тело до ступней и впитывается в землю. После выполнения движения в шестой раз на короткое время мысленно сосредоточьтесь на точке под землей, куда уходила «грязная ци» и впитывался дождь. Затем поверните руки ладонями внутрь и медленно поднимайте их вверх одновременно с вдохом. Сосредоточение из-под земли перенесите наточки юнцюань. На выдохе руки медленно опустите до таза, сохраняя сосредоточение на точках юнцюань. Выполните движения последовательно 6 раз.