Цигун и жизнь, 2002 № 06 - [5]

Рис. 3.

_{1 — цзеси; 2 — чуньян; 3 — тайчун; 4 — сяньгу; 5 — дадунь; 6 — иньбай; 7 — цзулиньци; 8 — чжиинь; 9 — бафэн.}

Во время выполнения упражнения надо принять такую позу, чтобы правая нога и центр левой ладони находились строго друг против друга, а правую руку поднять так, чтобы точка янчи (на запястье) находилась на уровне точки бичжунь (на носу) (рис. 1).

В ногах должна ощущаться упругость. Это очень важный момент, поскольку только при наличии сил упругости упражнение принесет пользу (рис. 2).

После этого правая рука поднимается вверх мимо макушки и кисть поворачивается ладонью вверх («пять пальцев поддерживают небо»). Центр тяжести переносится на правую ногу, а центр левой ладони совмещается с точкой дадунь правой ноги. В этот момент важная роль принадлежит точке дадунь, которая находится около заднего края ногтя большого пальца ноги, где обычно растут волосы. Надо представить, что эти волосы поднялись вверх и попытаться ощутить их центральной точкой ладони. Когда происходит контакт, в селезенке появляется ощущение движения.

Другой важный момент методики — необходимость расслабления плечей и «подвешивания» локтей. Если расслабить плечи, то ци направляется в локти; если локти свободны, то ци поступает в кисти. Расправленная правая ладонь поднимается вверх над головой, а взгляд устремляется в центральную точку воображаемой линии, соединяющей большой и указательный пальцы, и далее вверх. Центральная часть ладони как бы устремляется вдогонку за взглядом, появляется ощущение, будто пятки сами собой отрываются от пола (рис. 3).

Освоив эти два важных момента методики, можно приступать к ее выполнению.

Встаньте прямо, прижав ступни друг к другу.

Расслабьте плечи и «подвесьте» локти. Начинайте медленно-медленно поднимать руки, причем, не думайте о том, насколько высоко они поднялись. Поднимая руки, сосредоточьтесь на точке далин (рис. В)[2]. Пальцы сразу должны обмякнуть. Когда кисти поравняются с пупком, соедините пальцы и сосредоточьтесь на точке шэньцюэ (рис. Д). Представьте, что десять пальцев рук превращаются в «десять золотых крючков», вытягиваются и «входят» в пупок.

Сосредоточьтесь на точке янчи (рис. В), «направьте» ее вперед, вниз, назад и вовне. «Направив» точку янчи к небу, помашите руками вовне, стараясь стряхнуть «больную ци» внутренних органов. Выполните столько встряхиваний, сколько сочтете необходимым, главное, чтобы это было естественно (рис. 4). «Больная ци» покидает тело, поэтому у вас настроение должно улучшиться. Руки свободно опустите вниз.

Методика «повороты корпуса»

Эта методика проще, чем предыдущая, но ни в чем не уступает ей по эффективности. Встаньте, ноги расставьте на ширину плеч. Плечи расположите

таким образом, чтобы точки цзяньцзин (рис. А) находились строго на одной вертикальной линии с точками юнцюань на подошвах ног. Мысленно сосредоточьтесь на точках хэгу (рис. Б). Чтобы найти эту точку, большой палец одной руки поместите на перепонку между большим и указательным пальцами другой руки, на глубину до поперечных складок кожи на суставе большого пальца. Точка хэгу будет находиться у окончания наложенного большого пальца. Поверните обе точки хэгу вокруг поясницы влево до тех пор, пока точка хэгу на левой руке не окажется напротив левой точки чжанмэнь, а хэгу на правой руке — у точки цзинмэнь (точка чжанмэнь находится между основаниями 11-го и 12-го ребер, напротив нее сзади находится точка цзинмэнь (рис. Е). Вернитесь в исходное положение, подождите некоторое время и повторите движение в противоположную сторону (рис. 5).

Повторяйте движения столько раз, сколько вам покажется необходимым. Остановка в исходном положении играет роль «буфера». В этот момент «разгорается огонь» в точке минмэнь, что способствует укреплению здоровья и продлению жизни.

Селезенка и желудок — очень важные органы. Нарушение в работе этих органов приводит к тому, что человек слабеет, при малейшей нагрузке быстро устает, постоянно хочет прилечь. Чем больше человек лежит, тем больше он слабеет, тем хуже становится его состояние. Предлагаемая методика способствует оздоровлению селезенки и желудка, в результате чего улучшаются аппетит и сон, организм постепенно восстанавливается и крепнет.

Примечания

1. Очень важную роль играет точное совмещение точек и «ведение ци мыслью». Точки хэгу обладают способностью «регулировать ци» и «успокаивать кровь», а точки чжанмэнь могут «упорядочивать ци» и положительно влиять на печень, «успокаивать желудок» и «устранять боль». Точное совмещение точек позволяет использовать их функциональные особенности.

2. Вращая корпус, не ограничивайте себя в количестве поворотов, ориентируйтесь на свое физическое состояние. Одним из критериев может служить появление легкой испарины на теле. Тем не менее, ни в коем случае не доводите себя до сильного потоотделения.

Вопрос:У меня больной желудок. Стоит съесть что-нибудь сырое и холодное, как моментально начинаются сильные боли. Получается, что я не могу есть ничего прохладного летом, а зимой не могу даже дышать холодным воздухом, потому что желудок сразу начинает болеть. Приходится надевать повязку на рот. Как только начинает болеть желудок, сразу раздувается живот, начинает урчать в кишечнике. Это продолжается уже 3–4 года. Нет ли методики, способной мне помочь?