Цигун и жизнь, 1998 № 04 - [7]

3. Упражнение с опорой на два пальца одной руки

Направьте ци во все пять пальцев одной руки. Упритесь пятью пальцами в пол. Ступни поместите на возвышение около 1 метра. Старайтесь, чтобы ноги и корпус находились на одной прямой Перенесите тяжесть тела на лопатку опорной руки. Через месяц занятий начинайте выполнять упражнение, поджав большой палец. Еще через месяц — поджав мизинец Еще через два месяца уберите безымянный палец. Продолжайте занятия с опорой на указательный и средний 3 пальцы одной руки (рис. 3).

Выполняйте упражнение в течение полугода, ежедневно по 30 минут. Постепенно увеличивайте количество подходов, сохраняя при этом продолжительность пребывания в статической позе в пределах 20–40 секунд и меняя руки.

4. Упражнение с опорой на два пальца обеих рук у стенки

Выполняется двумя способами: спиной к стене и лицом к стене.

а) Встаньте лицом к стене на расстоянии около 30 см. Направьте ци в средние и указательные пальцы обеих рук. Упритесь пальцами в пол и, оттолкнувшись ногами, встаньте вниз головой, опершись пятками о стенку. Голову держите немного приподнятой (рис. 4).

б) Встаньте спиной к стене. Направьте ци в средние и указательных пальцы обеих рук, упритесь пальцами в пол и поднимите ноги вертикально вверх, опершись о стену пальцами ног. Голову слегка приподнимите (рис. 5).

Выполняйте упражнение попеременно не менее получаса, с продолжительностью подходов от 20 до 40 секунд. По мере укрепления пальцев увеличивайте количество подходов.

5. Упражнение с опорой на два пальца одной руки у стенки

Выполняется, как предыдущее, только в качестве опоры используются пальцы одной руки (рис. 6).

Выполняйте упражнение в течение 15 минут, постепенно увеличивая количество подходов без изменения их продолжительности — от 5 до 20 секунд.

Перевод С. Сергеева

ДИСКУССИОННАЯ ТРИБУНА

Земля Обетованная

Мы продолжаем печатать материалы из газеты “Земля Обетованная”, издаваемой последователями проповедника Единой религии Виссариона. Первую публикацию см. “ЦиЖ”, 1997, № 2.

“Великая ответственность лежит ныне на вас!”

“Вера — закон настолько могущественный и удивительный, он настолько уникальный, что не познавать его, отдавая все свои силы, — это всё равно, что гнаться за собственной смертью…

Много законов вы уже познали. Но как только вы узнавали каждый новый закон, вы должны были с корнем вырвать из себя все пороки и твердыми шагами устремляться вперёд. Отныне ни одного соблазна вы не допустите в сердце своём. Только добрый труд, праведный труд будет укреплять стопы ваши на этом удивительном, прекрасном поприще!..

А Любовь… Любовь сердец ваших призвана, проявившись, умножить Славу Отца. Умножить ее безмерно! Но это возможно, когда вы начнёте жить, только отдавая себя. Отдавая!..

Творите! Творите, отдавая сердце своё окружающим!..

Великий труд предначертан каждому из вас Отцом вашим. И быть отныне мастером рук своих — это первая задача ваша на основе великой Веры Отцу своему. Руки ваши — вот символ, который должен быть отныне на гербе рода человеков!.. Верующий человек — Творец, ибо создан по подобию Отца своего. Он творит, отдавая силы свои безмерно, забыв про себя, и тогда благо расцветает вокруг него…

Ваш взор должен быть направлен к тому, что творят руки ваши. Так творите!..

Будьте же Творцами ныне! Глубже познайте особенности творения, которые призваны появиться через руки ваши, ибо земля России поднимется только благодаря Рукам вашим и Вере вашей Великому Отцу!..

Любовь и Труд — вот что призвано обогреть эту землю. Но Вера, конечно же, — первооснова. Это сам стержень. Будете ли вы жить на этой земле или нет — это вы будете определять своими собственными шагами… Научитесь делать самостоятельные шаги, смелые и искренние, такие, какие вы умеете в данное мгновение сделать…

Насколько земля России сможет подняться, насколько сумеет подняться следом за ней Мир — это зависит сейчас уже от вас…

Помните, как велика ответственность каждого из вас! Научитесь определять сами свои собственные шаги. В этом есть великая Истина. Ибо настоящее предначертание Учителя — сделать вас свободными! Свободными и самостоятельными!..

Сумейте только искренне определить свои собственные шаги! Ежели видите маленькую слабину в себе, — вырвите её с кровью, как бы больно вам ни было. Иначе вы станете рабами своей собственной слабости… Надо сделать усилие! Рядом с вами стоит Истина. Она стоит и вовремя осветит ваш порок. Она поможет познать вам ваши слабости, познакомиться с самим собою…

Так будьте достойными! Помните: много определено ныне для вас. Отец обращается ныне к вам. Он ждет ваших решений. Он ждет ваших твёрдых ревностных шагов! Удивительный мир способны вы породить на этой Земле. Но Вера! Где же Вера? Будет Вера — будет Расцвет! И поднимется эта Земля! Поднимется Мир! Но умейте достойно принимать все, что дано Богом. Не бойтесь идти вперед! Будьте смелыми!

Умейте принять Истину в чистоте Ее, во всей Её полноте, которая излучается к вам, источается из Уст в уши ваши и к сердцам вашим! Умейте принять Её целою. Умейте довериться Ей и сделать смелые шаги! Умейте раствориться с Сердцем Учителя своего, дабы Сила Его великая, данная Ему великим Отцом, могла наполнить ваше сердце, чтоб поступь ваша была такая же непоколебимая, как поступь Его. Ибо никто в мире не может поколебать поступь Учителя вашего. Никто, ибо Сила Его — Сила Отца! Равного этому ничего не может быть на Земле. Так не потеряйте Учителя своего! И исполните Волю, которую Он изрекает для вас от великого Отца. Воля эта всегда одна и та же: