Цигун и жизнь, 1996 № 04 - [4]

е) растирание дачжуй (включая шейный отдел позвоночника). «Стояние столбом» может вызвать потоотделение, а следовательно, простуду, возникновение которой наиболее вероятно через область дачжуй. Поэтому после занятия настоятельно рекомендуется протереть эту область насухо. Кроме того, этот прием способствует профилактике заболеваний шейного отдела позвоночника. Надавливание на шею должно выполняться особенно интенсивно в местах проявления болезненных ощущений и окостенения. Выполняя этот прием отдельно, следует добиваться исчезновения болей и размягчения затвердевших участков;

ж) похлопывание по рукам по ходу энергетических каналов. Сначала выполняется похлопывание по левой руке: сверху вниз по всей поверхности. Затем — похлопывание по правой руке. Интенсивность похлопываний должна постепенно нарастать. Этот прием является эффективным средством «прочищения» ручных меридианов инь и ян, лечения заболеваний рук. Он также дает определенный терапевтический эффект при заболеваниях сердца и легких;

з) размахивание руками вперед — назад. Это упражнение предупреждает возникновение полиартрита верхних конечностей;

и) похлопывание по груди и спине. Во время похлопывания себя по груди и спине грудь должна быть втянута. Ни в коем случае не допускается выпячивание груди;

к) похлопывание по пояснице и животу. Выполняя шлепки ладонями по пояснице и животу, втягивайте нижнюю часть живота. Таким образом ци будет собираться в даньтяне;

л) похлопывание по бокам;

м) расставьте ноги, нагните корпус и похлопайте ладонями по почкам. Затем, начиная с ягодиц, медленно выпрямляйте тело. Стойте естественно и расслабленно, слегка прикройте глаза, «внутренним зрением» наблюдайте за почками, стараясь ощутить движение ци между почками. Этот прием направлен на укрепление почек и может выполняться, в случае необходимости, отдельно;

н) нагните корпус и похлопайте ладонями по бедрам сверху вниз по всей поверхности;

о) наложите ладони на колени и выполните по девять вращений сначала внутрь, а затем наружу;

п) подтяните левое бедро, наложите ладони на колени и выполните по девять вращений сначала влево, а затем вправо;

р) медленно выпрямитесь, подвигайте ступнями и пальцами ног. Приемы с ж) по р) относятся к «методике похлопывания», являющейся составной частью цигун-подготовки в ушу. Они не только повышают способность к сопротивлению насилию, но и «укрепляют» ци и кровь во всем теле, улучшают их циркуляцию. Похлопывание по нижней части тела улучшает функцию почек. Эти же приемы особенно эффективны при ревматических артритах.

Упражнение «пестование жизни в «стоянии столбом» в позе «пальцы-меч» является вспомогательным в методике «большого небесного круга». Наибольший эффект достигается при выполнении этого упражнения ранним утром, стоя лицом на восток.

2. «Проталкивание ци волнообразными движениями»

Это упражнение также состоит из двух частей: первая — «собирание ци волнообразными движениями», вторая — «набирание и проталкивание ци».

1) «Собирание ци волнообразными движениями»

Действие упражнения:

а) направлено на лечение заболеваний различных отделов позвоночника: шейного, грудного, поясничного и копчика. Оно также является довольно эффективным средством «пробивания» меридиана думай. «Волнообразные движения» выполняются отдельно на больном участке позвоночника до появления болезненного ощущения. Исчезновение боли означает полное излечение;

б) движение собирания ци и «работа мысли» идентичны набиранию ци и испусканию ци, только выполняются они в шесть этапов.

«Собирание ци волнообразными движениями» способствует «пробиванию» точки юйчжэнь. Собирание ци в верхнюю часть головы вызывает возбуждение пинеального тела (шишковидного тела) и «открытие небесного глаза».

2) «Набирание и проталкивание ци»

Действие упражнения:

а) втягивание ци через точки лаогун является одним из видов способностей набирать ци;

б) наложение обеих ладоней на макушку помогает отрабатывать «орошение макушки», «открытие небесных ворот»;

в) в целом способствует прочищению меридиана жэньмай;

г) «проталкивание» ци способствует «пробиванию» меридиана чжунмай.

3. «Вибрирование»

Дыхание: естественное.

Действие упражнения:

а) выводит «болезнетворную ци». На уроках физики в средней школе всем приходилось наблюдать такой опыт: на стекло насыпают тонкий слой железных опилок, а под стеклом помещают магнит и начинают вибрировать стеклом в непосредственной близости от магнита в вертикальной плоскости. В результате этого опыта железные опилки намагничиваются и располагаются в определенном порядке. Внутри человека имеется биомагнитное поле, которое в полной мере подчиняется законам магнетизма. У больного человека биомагнитное поле рассеянно, энергетические каналы непроходимы. У здорового человека, наоборот, биомагнитное поле упорядоченно, а энергетические каналы проходимы. Если провести параллель с вышеописанным школьным опытом, то биомагнитное поле человека соответствует железным опилкам, геомагнитное поле — магниту, а земля — стеклу. Если сознательно вибрировать телом в вертикальной плоскости, то рассеянное в беспорядке биомагнитное поле очень быстро зарядится от геомагнитного поля и упорядочится. Упорядочение биомагнитного поля приводит к восстановлению проходимости энергетических каналов. Если к этому эффекту добавить «работу мысли», направленную на удаление «болезнетворной ци» по хорошо функционирующим каналам из организма в землю, то достигается заявленное действие упражнения — выведение «болезнетворной ци»;