Цигун и жизнь, 1994 № 03 - [28]

3. Вспомогательные приемы

Вспомогательные приемы можно выполнять до и после основных упражнений, в свободное время или во время перерывов в работе.

а) «Причесывание». Слегка расставьте пальцы рук и с легким нажимом проведите ими по голове от лба через макушку к темени. При этом кончики пальцев, подобно зубьям расчески, должны скользить по коже. Прием выполняется 36 раз. Он способствует снятию головных болей, сопровождающих повышение давления.

б) «Омывание плеч». Поднимите левую руку в сторону и обопритесь кончиками пальцев о стену (шкаф и т. д.). Выполните плечевым суставом 36 вращений вперед, а затем — 36 вращений назад. Проделайте то же правой рукой и плечом. Во время вращения старайтесь не двигать рукой. Освоив упражнение, можно выполнять его обоими плечами одновременно и без опоры на стену. Прием способствует устранению затекания и ломоты в области шеи, плеч и спины.

в) Массаж поясницы. Встаньте прямо, кисти сожмите (не до конца) в кулаки и плотно приставьте их тыльной стороной ладоней к пояснице с двух сторон (точки шэньшу). С силой массируйте поясницу круговыми движениями рук. Выполните по 36 вращений, сначала от себя, а потом к себе. Прием способствует оздоровлению почек и укреплению поясницы.

г) Массаж точек юнцюань. Сначала выполните 36 растирающих движений ладонью правой руки в области точки юнцюань (подошва ног) на левой ноге, а затем — 36 движений ладонью левой руки на правой ноге. Прием способствует устранению головокружения, гула в ушах, болей в ступнях ног.

4. Примечания

а) Гипертония тесно связана с эмоциональным состоянием человека. Поэтому при лечении этого заболевания методами цигун-терапии большую роль играет погружение в «состояние покоя». Нельзя выполнять упражнения в состоянии эмоционального возбуждения.

б) Занятия следует строить в соответствии со своим состоянием и физическими возможностями, соблюдая постепенность, плавно увеличивая время и количество занятий. Ослабленным пациентам в тяжелом состоянии рекомендуется выполнять упражнение на расслабление в положении лежа.

в) Выполнение упражнений требует настойчивости, терпения, добросовестности и постоянства.

г) К занятиям предъявляются и другие требования, общие для цигун. Упражнения должны выполняться в спокойной обстановке, исключающей возникновение помех. Не рекомендуется заниматься на голодный желудок и после обильной еды. Перед началом занятий следует опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Одежда и обувь должны быть мягкими и удобными.

Перевод С. Сергеева

Лечение язвы с помощью цигун

Ли Цинин

I. Общие положения

Язвенная болезнь — язва желудка или луковицы 12-перстной кишки — распространенное заболевание. Клиническая картина болезни характеризуется регулярными периферическими болями, отрыжками, рвотой, нарушениями процесса пищеварения. Большой процент больных составляет молодежь и люди среднего возраста, причем мужчин в 3–4 раза больше, чем женщин.

Этимология заболевания связана с «недостаточностью» и «холодом» в селезенке и желудке, нервно-психическим перенапряжением, накоплением «огня» в печени. Непосредственными причинами возникновения язвы также могут быть неправильное питание, нарушение режима труда и отдыха.

Язва относится к таким заболеваниям, лечение которых методами цигун-терапии оказывается весьма эффективным. В санатории Бэйдайхе, например, среди пациентов, страдающих заболеваниями системы пищеварения, к которым применялись методы цигун, количество выздоравливающих составило 52,3 %, для более чем 85 % больных лечение оказывалось эффективным, причем большинство выздоравливающих страдало именно язвенной болезнью. Проводившееся в течение 80 — 100 дней наблюдение за 113 больными в санатории провинции Чжэцзян показало, что при лечении язвы методами цигун-терапии эффективность составляет 91,1 %. У большинства пациентов отмечено прибавление в весе, а у 77,8 % больных оно составило более 2,5 кг. Из 515 язвенных больных, проходивших лечение в отделении цигун-терапии санатория города Тяньцзинь, как показало повторное рентгенологическое обследование, проведенное через 2 месяца, количество полностью выздоровевших составило 70,9 %, условное выздоровление отмечено в 18,6 % случаев, улучшение состояние наблюдалось у 8,5 % больных; из них 500 человек вернулось к трудовой деятельности, у 506 пациентов среднее увеличение веса составило 4,4 кг.

II. Краткое описание упражнений

1. Упражнение «внутреннего вскармливания»

В зависимости от физического состояния упражнение можно выполнять в положении лежа, на спине, на боку, сидя.

Лягте на спину на ровную поверхность, выпрямитесь. Руки должны быть естественно вытянуты вдоль туловища, ладонями вниз, пальцы расслаблены. Вытяните ноги, пятки соедините, носки свободно разведены.

При положении лежа на боку голову немного наклоните вперед. Высота подушки должны быть такой, чтобы голова была немного приподнята, но не упиралась в подушку ни слева, ни справа. Шея тоже должна быть свободна. Втяните грудь, подберите спину, позвоночник при этом слегка изгибается вперед. Если вы лежите на правом боку, согните правую руку и положите ее ладонью вверх на подушку на расстоянии около 6 см, левую руку вытяните вдоль левого бока, кисть положите на бедро. Правую ногу вытяните, а левую согните под углом около 120° и положите на правую в области колена. Глаза прикройте, можно оставить небольшую щелку. Рот откройте так, чтобы обеспечивалось свободное дыхание.