Цигун и жизнь, 1994 № 02 - [26]
а) Следует придерживаться рационального питания. Количество и качество потребляемой ежедневно пищи должно определяться реальными индивидуальными потребностями в зависимости от рода занятий, интенсивности физических нагрузок, возраста и других условий и должно обеспечивать необходимое количество калорий для сохранения нормального веса. Людям, страдающим излишним весом, кроме того, рекомендуется ограничить потребление соли. Да и всем, независимо от веса, желательно отдавать предпочтение легкой, постной пище.
б) Главное — профилактика. Необходимо уделять особое внимание профилактике ожирения, ведь его признаки обычно проявляются уже в детском и юношеском возрасте. Лечение будет менее эффективным и потребует значительно больше усилий, если его начинать на поздней стадии болезни.
в) Постоянство. Ожирение возникает в результате продолжительного действия различных факторов, поэтому и лечение этого заболевания требует постоянства, будь то цигун-терапия или обыкновенная физкультура. Эффект проявляется только при постоянных, упорных занятиях.
г) Постепенность. Для осуществления контроля за своим состоянием целесообразно проводить одно взвешивание в 15–30 дней. Наиболее благоприятным считается постепенное снижение веса до нормального при его ежемесячном уменьшении на 0,5–1 кг в месяц. Во избежание побочных явлений не следует форсировать достижение результатов.
Перевод А. Сергеева
АУРА "ЦИГУН И СПОРТ"
Благодаря журналу я поправил свое здоровье.
В 1984 г. во время аварии получил оскольчато-компрессионный перелом тела первого поясничного позвонка. Воспоминания о восьми прошедших годах не особо приятные: боли в позвоночнике были почти постоянно, «горело» место перелома.
Читал номера журнала в течение двух лет, занимался понемногу — в общей сложности неполных три месяца. Но самое главное — я не заметил даже, в какой период боли исчезли. Чувствую себя, можно сказать, прекрасно, стало намного легче.
Для себя я выбрал «Искусство внутренней пилюли» Лю Шаобиня (№ 2, 1991 г.).
Михаил Филимонов, п. Надвоицы, Карелия
Мне уже 40 лет. Кроме цигун я занимаюсь каратэ. Цигун помогает мне в каратэ, а каратэ без цигун осваивать невозможно!
Приступив к занятиям каратэ с июля 93 г., я забыла о своих болезнях: остеохондрозе (грудной клетки и шейном), артрозе коленных суставов, эпикондилите локтевых суставов, хроническом насморке, неактивной фазе ревматизма, неврозах. Для таких болезней были серьезные причины.
Вы не поверите, но за 5 месяцев я забыла об этих болезнях. Мое тело стало гибким, послушным, правда я еще не научилась акробатике, но все впереди…
М-ва, Северный Кавказ
Освоила методику «24 формы» на доступном мне уровне, и мир совершенно изменился. Ощущения стали другими — намного богаче. Сначала удивлялась, а сейчас к этому привыкла.
Курлова Л. Ф., Чита
Увлекаюсь восточными единоборствами с 1978 г.
… То, что печатается в Вашем журнале, действительно очень и очень интересно. Многие вопросы, над которыми уже сам начинал задумываться, изложены понятно и доступно…
Михальченко А.В., г. Геленджик
Цигун является для меня небесной влагой, очищающей душу… Поверьте, это не просто слова, а то, что исходит со страниц Вашего журнала.
Чернышов Н., п. Ракпас, Республика Коми
Я — пенсионерка. Журнал очень нравится, т. к. публикуется много материалов о лечении болезней. Упражнения нетрудные: их могут освоить не только молодые, но и пожилые… Правда, сначала разучивать их трудно, но потом заниматься легко.
Иванова, Нижегородская обл.
Хочу переписываться с читателями «Цигун и спорт», которые интересуются тайцзи, багуа, синъицюань, медитацией, буддизмом, иглоукалыванием и другими методами восточной медицины. Имею неплохие материалы, в том числе изданные в Китае. Знаю английский и немного китайский языки. Отвечу всем, желательно вложить чистый конверт. Предлагаю на обмен книгу Г.Лувсана «Традиционные и современные аспекты восточной рефлексотерапии», Кемерово, в трех книгах, мягкая обложка.
Мой адрес: 473011, Казахстан, Акмола, ул. Монина, д. 16-а, кв. 68 Джармукашеву Батырхану.
Предлагаю обмениваться литературой по боевым искусствам. Писать по адресу: 690035 Владивосток, а/я 35–26 Тимофееву В.В.
Ушу я занимаюсь уже пять лет и имею достаточный опыт по стилям чанцюань и шаолиньцюань. Цигун начал заниматься сравнительно недавно с учителем из Китая. Достиг хороших результатов. Изучил основы сингун, различные виды динамического и статического цигун, медитации. Я хотел бы найти единомышленников по внешним стилям ушу (на продвинутой стадии) и цигун. Интересуюсь также философией Востока.
Адрес для писем: 681016 Комсомольск-на-Амуре, пр. Октябрьский, д. 6/2, кв. 84 Чангу Алексею.
Я очень люблю ушу! Занимаюсь южным стилем.
Очень хочу переписываться со всеми, кто занимается внешними стилями ушу и цигун, а также с поклонниками чань-будцизма. Отвечу всем.
Пишите по адресу: 654000 Кемеровская область, г. Новокузнецк, ул. 25 лет Октября, д. 1 кв. 112 Бражникову Андрею.
Я — поклонник восточных единоборств, практикую с 1979 г. Знаю, как популярны ушу и каратэ, поэтому предлагаю свою помощь. Буду рад, если найдутся желающие открыть филиал школы «Чой», а также откликнутся желающие изучать восточные единоборства. Имею литературу по восточным единоборствам, по истории, философии, ушу, цигун. Книги не только собираю, но и меняю.
