Цигун для здоровья и боевых искусств [полный практическмй курс] - [31]

Следующий шаг — использование ударов с глубже проникающей силой. Для битья употребляется пучок железной проволоки. Принцип тренинга — тот же; цель — научить глубоко лежащие мышцы сопротивляться ударам снаружи. На этой ступени практикующий должен иметь сильную ци и исключить возможность нарушений ее потока. Синяки следует излечивать травами, чтобы ци не могла застояться нигде.

Очень важно отметить, что все эти тренировочные методы должны практиковаться только с квалифицированным мастером, умеющим контролировать проникающую силу ударов и обращаться с травмами.

Только когда менее опасные зоны натренированы и вы уже овладели искусством переноса ци, можно тренировать такие жизненно важные зоны, как голова, горло, почки и печень. На этой ступени мастер начинает стимулировать жизненные полости ученика — виски, горло, подмышки, солнечное сплетение и т. д., чтобы научить его защищать эти точки. Позднее эти жизненные полости подвергают ударам в те часы, когда они наиболее уязвимы. Когда ученик может испытать полостной нажим без вреда и боли, обучение закончено.

Есть места, в которые ци невозможно направить. Это глаза и пах. Поэтому они уязвимы у любого человека. Однако бывают мастера, которые способны втягивать свои яички в живот, оставляя уязвимыми только глаза.

Заключение

Автор надеется, что эта книга поможет вам встать на правильный путь изучения и практики цигун и рассеет туман таинственности, до сих пор витающий над этим искусством.

Но книга может быть только началом пути. После ее прочтения вы должны учиться и тренироваться, желательно под руководством опытного мастера.

* * * 

Готовится перевод новых книг Ян Цзюньмина

_{ЦИГУН-МЕДИТАЦИЯ. ЗАРОДЫШЕВОЕ ДЫХАНИЕ}

_{Практики китайского цигун обычно делят на две категории: «внешний эликсир» (вайдань) и «внутренний эликсир» (нэйдань). Первый шаг на пути «внутреннего эликсира» известен как «малая циркуляция», «микрокосмическая орбита», «малый небесный круг» и т. п. После овладения этим видом энергетической медитации практикующий переходит к «большому», или «макрокосмическому» кругу. Цель такой практики — вновь открыть третий, «небесный» глаз и «объединить дух природы и человека», то есть достичь просветления. Так понимали смысл жизни китайские даосы и буддисты. Духовное развитие, таким образом, неразрывно связано с нэйдань-цигун, а ключом к этой практике является так называемое «зародышевое дыхание». Оно укрепляет центральную нервную систему и способствует накоплению внутренней энергии ци. Доктор Ян Цзюньмин десятилетиями собирал и изучал старинные китайские документы, в том числе очень редкие, о нэйдань-цигун. В этой книге он дает их переводы с обширными комментариями и многочисленными иллюстрациями и схемами, делая секреты монастырских практик действительно общедоступными. Работа выдающегося современного мастера цигун выводит понимание этого искусства на принципиально новый уровень.}

_{ТЕОРИЯ ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЯ}

_{История тайцзи-цюаня насчитывает около семи веков, на протяжении которых секреты этого «внутреннего» боевого искусства передавались преимущественно изустно — от мастера к ученику. Для облегчения запоминания наставлениям придавалась форма стихотворений и песен. В большинстве случаев авторство и даты создания этих текстов уже невозможно установить. Ян Цзюньмин, выдающийся мастер и исследователь ушу и цигун, в течение двадцати лет изучал старинные трактаты, стихи и песни о тайцзи. Тщательно проанализировав все доступные первоисточники и обладая огромным собственным опытом практики и преподавания китайских боевых искусств, в этой книге он обобщает свое понимание теории тайцзи-цюаня. Труд Ян Цзюньмина написан в традиционной форме стихотворных наставлений, к которым сам автор дает подробные комментарии. В книге освещаются тонкие вопросы теории и практики, которые обычно остаются за рамками книг о тайцзи по причине их сложности. Это практики регулирования тела, дыхания, разума, ци и духа, различия между энергиями ци и цзинь, тренинг «Толкающие руки», спарринг в тайцзи и многое другое. Но не следует думать, что «Теория тайцзи-цюаня» предназначена исключительно для мастеров. Даже если вы только начинаете заниматься тайцзи, она должна быть вашей настольной книгой, ибо в любом китайском искусстве теория считается «корнем», из которого растет успешная практика.}

_{ТАЙЦЗИ-ЦИНЬНА: ИСКУССТВО ЗАХВАТА И УДЕРЖАНИЯ}

_{Приемы циньна (захватов и удержаний) являются важной составной частью китайских боевых искусств, в том числе и тайцзи-цюаня. В последние десятилетия боевые аспекты тайцзи были основательно подзабыты как на Западе, так и в самом Китае. Многие практикующие даже не подозревают о том, что тайцзи — не только оздоровительная гимнастика, но и очень эффективная система рукопашного боя. Цель этой книги — обнародовать боевые приемы тайцзи-циньна и тем самым спасти их от полного забвения. Поклонники восточных единоборств, независимо от школы и стиля, смогут пополнить свой арсенал новыми техниками; тем же, кого интересует исключительно «форма» тайцзи-цюаня, будет полезно узнать изначальный практический смысл выполняемых ими движений.}