Цигун для здоровья и боевых искусств [полный практическмй курс] - [30]
Есть два главных способа запечатывания вены — удар и сжатие. Когда определенные полости шеи вблизи каротидной артерии подвергаются удару, это вызывает мышечные спазмы, вследствие чего артерия сжимается и частично или полностью перекрывается приток к крови к мозгу. Прекращение доступа кислорода к мозгу на 5 секунд уже вызывает потерю сознания. Второй способ запечатывания вены, сжатие, — это, собственно говоря, удушение.
Человек, подвергшийся запечатыванию вены, может быть без особых последствий «оживлен» в течение нескольких минут. Обычно удар ладонью по определенной точке спины вызывает снятие судорожного сжатия мышц шеи и позволяет крови опять течь свободно. Когда человек приведен в чувство, легкий массаж завершает «оживление».
Запечатывание дыхания (би ци)
«Запечатывание дыхания» — это перекрывание доступа воздуха в легкие. Есть два главных вида этой техники. В первом варианте путем удушения перекрываются дыхательные пути, что приводит к потере сознания и смерти. Во втором подвергаются удару каналы вокруг легких или связанные с легкими. Легкие защищены ребрами, покрытыми слоем мышц снаружи и изнутри. При обычном ударе воздействию подвергаются только мышцы снаружи ребер. Но удары по особым точкам груди и спины вызывают шок и внутриреберных мышц. Они судорожно сжимаются и не дают легким расшириться и принять в себя воздух.
В этом случае «запечатывание» лишь частичное, и обычно наступает лишь потеря сознания, но не смерть. Однако, если человек находится в этом состоянии длительное время, он умирает. Чтобы привести пострадавшего в чувство, нажмите ладонью на ту сторону грудной клетки, которая не подверглась спазму. Это уравняет давление и снимет спазм. Можно также «оживить» человека, просто вылив на него воду.
Запечатывание дыхания достигается путем нанесения ударов в: 1) полости выше и ниже соска, 2) солнечное сплетение, 3) мышцы живота, 4) некоторые полости на спине.
Китайские мастера боевых искусств часто демонстрируют свою мощь, сгибая железные прутья на горле. Для этого они концентрируют ци в той точке, на которую давит прут. Этот эффективный трюк свидетельствует об овладении человеком боевой системой цигун под названием «Железная рубашка» (те бу шань) или «Покров золотого колокола» (цзинь чжун чжао). Смысл этих названий в том, что такой тренинг позволяет человеку переносить удары без всякого вреда для него, словно он одет в железо или находится под зашитой колокола.
Система «Железная рубашка» восходит, пожалуй, к Ицзинь-цзину учителя Да Мо (см. главу 2). В число главных задач Ицзинь-цзина входит концентрация ци в избранной области тела, что позволяет укрепить мускулатуру и повысить сопротивляемость организма к ударам. Последнему аспекту уделялось особое внимание. Тренировка сопротивляемости к ударам (ай да, или «стойкость к битью») основана на многократно повторяющемся принятии ударов. На первой стадии практикующий бьет себя пучками бамбуковых и железных прутьев, отсюда еще одно название системы — «Битье пучком» (пай да).
Принцип практики очень прост. Возможно, вы замечали, что, если напрячь во время удара по какой-либо части тела локальные мышцы, боль чувствуется меньше и повреждения получаются менее значительные. Причина в том, что, когда мышцы напряжены, поток ци замедляется, а следом за этим снижается восприимчивость нервов. Болевой сигнал не доходит до мозга.
Напряженные мышцы гасят силу удара и таким образом защищают лежащие под ними каналы ци и связанные с ними органы. Правда, самим мышцам удар причиняет вред. Чтобы избежать и этого вреда, боец постепенно подготавливает сначала кожу, а затем мускулатуру. Потом он учится сосредоточивать ци в атакуемом месте для отталкивания удара. Со временем тело сможет противостоять даже полостному нажиму. Для завершения тренинга крайне важна практика вайдань. Необходимо заниматься и нэйдань для достижения плавности циркуляции ци. Без вайдань и нэйдань Железная рубашка будет защищать только поверхность тела и может быть пробита проникающим ударом.
В боевых искусствах есть правило: «Снаружи тренируй мышцы и кожу, а внутри ци». Это означает, что цигун — основа всей практики. Тренировка ци может сделать внутренние органы сильными и здоровыми.
Первый шаг на пути к Железной рубашке — битье по коже с небольшой силой бамбуковыми или камышовыми прутьями длиной около полуметра, связанными в одном конце. Это будет стимулировать главным образом кожу и поверхностные мышцы. Вреда от ударов вообще-то не должно быть, но все же начинающим лучше бить себя лишь по тем местам, где есть толстый слой мышц, — по плечам, животу, груди, спине, бедрам, рукам и икрам ног. При каждом ударе напрягайте мышцы в ударяемом месте и концентрируйтесь на этой точке. Только после того как вышеперечисленные места не будут чувствовать боли при ударе, можно начинать тренировать голени, колени, голову, локти и т. д. Продолжайте практику до тех пор, пока не перестанете чувствовать боль.
Такая кожно-мышечная стимуляция позволит нервной системе приспособиться к ударам. Если человека, который боится щекотки, щекотать постоянно, его нервная система очень скоро перестанет реагировать на это воздействие. Вот и здесь такой же принцип.
Практика Цигуна изменения мышц и сухожилий поможет вам укрепить свое тело и поддерживать равномерную циркуляцию ци в главных каналах и внутренних органах, что является ключом к сохранению здоровья и замедлению старения физического тела. Обильные запасы сильной ци — ключ к здоровью вашего тела и продлению вашей жизни. Ваше тело по мере старения разрушается главным образом потому, что кровь утрачивает свою способность питать и защищать тело. Когда вы становитесь старше, костный мозг становится «грязным» и в результате производит все меньше полезных кровяных клеток.
«Основы шаолиньского стиля “Белый Журавль”» — одна из последних книг Мастера Яна. В ней автор подводит итог своей тридцатипятилетней практики этого боевого искусства и собственных изысканий в области теории цигун. Это первая книга, переведенная на русский язык, в которой столь подробно разъясняется самая «эзотерическая» сторона китайских боевых искусств — теория и практика боевой силы цзинь, рождающейся в результате сочетания мышечной силы-ли и жизненной энергии ци. «Белый Журавль», как он представлен Ян Цзюньмином, — это целостная система биоэнергетического тренинга.
Известный мастер китайских боевых искусств и оздоровительных практик подробно рассказывает об истории древнего искусства цигун, о его основных направлениях и методах и о трех «корнях» — энергиях ци, цзин и шэнь. Это самое фундаментальное и систематизированное введение в цигун, которое когда-либо издавалось на русском языке. Книгу Ян Цзюньмина можно назвать «академической», при этом она написана очень доступно и увлекательно. Автор обсуждает современные гипотезы о природе энергии ци и приводит список вопросов, ответы на которые пока еще не найдены.
Малая Циркуляция, или Микрокосмическая Орбита, — это древняя китайская практика, цель которой — накопление в человеческом теле внутренней энергии ци и «циркулирование» ее по кругу, состоящему из двух главных энергетических сосудов. Эта практика является основой для достижения активного долголетия и духовного просветления. Мастер Ян Цзюньмин, знаток и исследователь китайских боевых искусств и цигун, потратил много времени и усилий на восстановление этой системы в ее изначальной чистоте, собрал и перевел древние тексты и адаптировал практические методики для современного человека. Заниматься по этой книге эффективно и безопасно.
Это книга для тех, кто занимается тайцзи не только как оздоровительной гимнастикой, а и как боевым искусством. Об особой «боевой силе» (цзинь) обычно лишь вскользь упоминается в литературе по ушу (гунфу). Мастер Ян Цзюньмин, автор серии бестселлеров о китайских боевых искусствах и цигун, написал ПЕРВУЮ на западных языках книгу, полностью посвященную этому секретному разделу тайцзи. В учебнике Ян Цзюньмина вы найдете полную классификацию всех видов цзинь, подробные наставления по их отработке и боевому применению, а также историю и общую теорию тайцзи-цюаня и тайцзи-цигун и комментированные переводы важнейших старинных песенных наставлений по тайцзи (с оригинальными китайскими текстами)
Цигун-массаж — это очень древняя и важная составная часть китайской медицинской системы. Китайский цигун-массаж, как и другие китайские медицинские практики, является важным и эффективным методом лечения и профилактики заболеваний. На протяжении тысячелетий он играл важную роль в китайской медицине. Массаж также в обязательном порядке изучают адепты боевых искусств. Так как массаж регулирует и уравновешивает круговорот ци в теле, его применяют не только для поддержания здоровья и предупреждения болезней, но и при травмах, и для лечения многих заболеваний.В этой книге Мастер Ян делает обзор базовой теории цигун и истории развития массажа в Китае, представляет теорию и техники общего массажа, а также важнейшие приемы самомассажа.
Стресс. Этот термин знаком практически всем. Многие люди испытывают стресс (или, по крайней мере, искренне считают, что испытывают), а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга. Если Вы испытываете стресс, это означает, что Ваше тело находится в постоянном напряжении. Значит, и Ваше сердце находится в постоянном напряжении и функционирует более активно, чем это необходимо. Как бороться со стрессом? Как научиться избегать факторов, способствующих его появлению? Книга, которую Вы держите в руках, научит Вас этому.
Эта потрясающе красивая и безумно интересная книга – шикарный подарок всем, кто интересуется искусством создания макияжа и историей моды. Ее написала легендарная Лиза Элдридж, один из самых уважаемых и опытных визажистов в мире. В настоящий момент она занимает пост глобального креативного директора Lancome. Книга полна загадочных историй, причудливых жизненных анекдотов, удивительных результатов исследований и неизвестных фактов о косметике. По всей книге разбросаны главки, посвященные личным кумирам Лизы, ее «музам макияжа».
Яйца – пожалуй, первый продукт, который попробовал древний человек. Их употребляют в сыром виде и после термической обработки, отдельно и в составе других блюд. Полезные свойства яиц поистине безграничны. Из книги вы узнаете, как применять их при ранах и ссадинах, в случае шелушения кожи и облысения, при гормональных нарушениях и при потере мужской силы, для лечения лихорадки и заболеваний внутренних органов. Автор развенчивает миф о запрете на яйца при «повышенном» холестерине и дает рекомендации по правильному хранению и использованию этого продукта.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Фастфуд – это не только гамбургер и пачка чипсов. Это практически любая еда, выпущенная промышленным способом. Эрик Шлоссер стирает грань между заведениями быстрого питания и прилавками магазинов, где мы покупаем еду. С впечатляющей дотошностью он изобличает индустриальные технологии производства продуктов питания, вскрывая все шокирующие, противоестественные и антигуманные подробности того, как в современном мире производится еда. Эта невероятная книга поможет вам заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять, что именно вы едите, и начать принимать более осознанные решения при выборе продуктов питания для себя и своей семьи. На русском языке публикуется впервые.